Taistele pakkomielteiseen ajatteluun

Pakko-ajattelu vaikuttaa 1: een 50: stä ja on yksi psykologisista ongelmista, jotka useimmat piilottavat kärsivät. Obsessive ajattelu on pysyä koukussa idea ja ei voi päästä eroon siitä. Yleensä pakkomielteiset ajatukset sisältävät huolta, järjetöntä tai järjetöntä huolta. Kaikki tämä aiheuttaa tarpeetonta kärsimystä.

Meillä kaikilla on ollut huono päivä, keskustelu tai tilanne, joka vain häiritsi meitä päivässä. Tilanne, joka tekee meistä viettää päivän ajattelemalla niitä ja miten voisimme toimia tai reagoida muulla tavalla. mutta, niin paljon kuin haluamme, emme voi lopettaa ajattelua siitä. Vaikka emme voi enää muuttaa mitään, mielemme ei lopeta sitä uudestaan ​​ja uudestaan, ja siitä tulee "haluan lopettaa, mutta en voi". Se on pakkomielteisiä ajatuksia.

Pakko-ajattelu psykologisena ongelmana

Meillä kaikilla on jonkin verran pakko-ajattelua. Näin ollen jokin näistä ajatuksista ei ole ongelma, paljon vähemmän patologia. Joillekin ihmisille se on kuitenkin psykologinen ongelma, koska nämä ajatukset vaikuttavat merkittävästi heidän elämäänsä. Lisäksi heillä on taipumus piiloutua. On vaikea tunnustaa, että sinulla on jotain outoa ja rumaa.

Näille ihmisille toistuvat pakkomielteiset ajatukset. Obsessive ajatukset he ovat noin absurdia huolenaiheita ja vaikka he tietävät, että he ovat järjettömiä, he eivät voi auttaa sitä. Klassinen esimerkki pakko-ajattelusta löytyy kohdasta "Voinko tehdä epärehellistä, kiellettyä tekoa tai rikosta?".

Pakko-ajattelun syyt

Pakko-ajatus syntyy useista syistä tai useiden syiden yhdistelmästä. Yksi yleisimmistä liittyy tulevaisuuteen, erityisesti tarpeeseen ennustaa tulevaisuutta. Haluamme tietää tulevaisuuden ennustaa sitä, tietää, että huomenna ei tapahdu meille epäonnea. Haluamme hallita hallitsemattomia, mutta emme voi. Odottamattomia asioita tapahtuu päivittäin.

Toinen syy pakkomielteisen ajattelun syntymiseen liittyy meidän vähäiseen suvaitsevaisuuteen ahdistukseen. Elämme maailmassa, jossa olemme aina käynnissä ja pommitetaan jatkuvasti ärsykkeillä ja tiedoilla. Meidän on oltava aina tyhjäkäynnillä ja teemme asioita. Kaikki tämä aiheuttaa stressiä ja voimme tuntea ahdistusta. Jotain normaalia, mitä kehomme ovat valmiita, mutta ei niin paljon mielemme. Kun otetaan huomioon tietty ajatus, joka aiheuttaa hermoja, haluamme päästä eroon siitä, sijoittaa se tällä hetkellä. Meillä ei ole taipumusta pohtia sitä.

Viimeinen syy, jonka me nimemme, on terribilitis. Terribilitis on usko siihen, että kaikki vastoinkäymiset ovat "kauheaa". Pidämme itseämme maailmankaikkeuden keskipisteenä, joten kaikki takaiskut, joita pidämme maailman päähän. Tämä taipumus liioitella ongelmia on toinen syy pakkomielteisiin ajatuksiin. Vaikka nämä ovat kolme tärkeintä syytä, on muitakin, kuten taikauskoinen ajattelu, liiallinen häpeä, naurun pelko jne..

Mitä tehdä pakkomielteisen ajatuksen edessä?

Jokaisella pakko-ajattelulla on ominaisuuksia, jotka määrittävät sen ja jotka voivat auttaa meitä neutraloimaan sen negatiivisen vaikutuksen. Tärkein on se 100% ihmisistä voi päästä eroon niistä tai vähentää niiden valtaa, kunnes se on vähäinen. Me kaikki voimme päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ilman huumeiden tarvetta. Meidän on kuitenkin ryhdyttävä toimiin.

Hoito perustuu oppia sietämään ahdistusta. Mitä enemmän ahdistusta voimme sietää, sitä suurempia ahdistustasoja, joita me kestämme. Tätä varten sinun täytyy tottua ahdistukseen, ainakin tiettyihin ahdistustasoihin. Samoin meidän on opittava sietämään epävarmuutta. Kyky elää ajattelematta, että mitä emme voi ennakoida, on välttämättä huono.

Toisaalta meidän on myös lopetettava merkitys "paska". Useimmat ongelmistamme eivät ole merkityksellisiä, joten yksi parhaista asioista, joita voimme tehdä ongelman kanssa, on sijoittaa se todelliseen paikkaansa transsendenssitasolla. Tätä varten meidän on hyväksyttävä itsemme, kuten olemme. Tyhjennä "täydellinen" kuva, joka on niin epätodellinen, että muodostamme. Sinun on aloitettava "makeat roistot", jotka ottavat heidän puutteensa. Kaikki tämä auttaa meitä poistumaan tarpeettomista ajatuksista yleisesti ja pakkomielteisiltä ajatuksilta. Lyhyesti sanottuna meidän täytyy päästä päähän, että "mikään ei ole niin kauheaa".

Obsessive ajatukset rajoittavat elämääsi Obsessive ajatukset voivat päätyä noidankehään, joka on erittäin vaikea lähteä. Niiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohtaamaan heidät ja saada ne pois elämästämme. Lue lisää "