Emotionaalinen tietoisuus, mikä se on ja miksi sitä tarvitaan?

Emotionaalinen tietoisuus on emotionaalisen älykkyyden herääminen: Tämä ensimmäinen askel, jossa tunnistaa ja rajata tunnelmamme takana oleva sumu, jotta voimme hallita ja tuntea olevamme osaavampia elämässämme. Puhumme epäilemättä taitoa, jonka meidän kaikkien pitäisi kehittää, voimavälineeksi, jolla voimme olla paremmin tunteiden tunteita.

On kuitenkin sanottava, että tällainen käsityötaito ei ole yksinkertainen. Tunteellinen kokemus on heteroissa heterogeeninen, arvaamaton ja kaoottinen. Me kaikki olemme nähneet itsemme samassa asemassa. Trapped paikkaan, jossa ainoa tieto, josta tiedämme, on epämukavuus ja jopa miksi ei, kustannukset, joita terveydestämme aiheutuu siitä sisäisten aistien amalgaamista, jotka näkymättömien piikkien tavoin vievät pois henkemme, he boikotoivat meitä ja tekevät meidät itsemme varjossa.

"Tunteet vaikuttavat huomiomme ja suorituskykyämme"

-Daniel Goleman-

Itse asiassa on monia ihmisiä, jotka tulevat kuulemaan psykologeja, jotka todistavat heidän häpeänsä, jotka on ilmaistu klassisten lauseiden jälkeen "Kukaan ei ymmärrä minua", "se on kuin olisin maailman paino selän takana, olen uupunut" tai "ainoa asia, jota teen koko päivän on itkeä". Näiden ilmaisujen takana on kuitenkin harvinaista todistusvoimainen emotionaalinen tietoisuus, jossa voidaan tunnistaa, mikä on minun surun takana, mitä se piilottaa pysyvän väsymykseni jälkeen.

Daniel Goleman itse selittää meille kirjoissa, kuten "emotionaalisen älykkyyden käytännössä" olettaen, että tunteiden tietoinen käytäntö parantaa sopeutumistamme päivittäisiin ongelmiin ja haasteisiin. Jatkuvan pohdinnan tekeminen siitä, mitä tunnemme ja mikä on meidän tunnelmamme takana, vaikuttaa suoraan hyvinvointiimme. Lisäksi se tarjoaa meille riittävät strategiat mahdollisten masennusten ja muiden psykologisten häiriöiden hoitamiseksi.

Mikä on emotionaalinen tietoisuus ja miksi sitä tarvitaan?

Eskimoilla on jopa 40 erilaista termiä lumen määrittämiseksi: harmaa, harmaa lumi, hieno lumi, kompakti lumi, sade-lumi ja tuuli ... Näiden lasten nimitysten oppiminen antaa heille mahdollisuuden sopeutua paljon paremmin tällaiseen ankaraan ja haastavaan ympäristöön luonteeltaan. Nyt on mahdollista, että monet ovat yllättyneitä siitä, että he tietävät jotain todella uteliaita ja että ensi silmäyksellä on vähän tekemistä eskimojen kanssa: jopa 250 sanaa on luetteloitu erilaisten tunteiden ja tunteiden määrittämiseksi.

Kuinka monta me tiedämme? Opettivatko he milloin tahansa niitä käyttämään, tunnistamaan ja käyttämään niitä? Tunteet eivät ole kuin lumi, joka putoaa taivaalta, me tiedämme sen. He asuvat sisustuksessamme, mutta aiheuttavat myös lumimyrskyjä, myös tarttuvat meidät, ansaitsevat meidät ja jopa eristävät meidät. Tietäen, miten ne tunnistetaan ja nimetään, myös auttaa meitä selviytymään paremmin ympäristöissämme, aivan kuten Eskimo-lapset tekevät, kun he tietävät sydämestään nämä 40 sanaa selittämään, miten lumi on joka aamu.

Meidän kaikkien on siis kehitettävä aito emotionaalinen tietoisuus. Nämä ovat joitakin syitä, jotka oikeuttavat sen:

• Tunnista mielialani ja mieti heitä tekemään parempia päätöksiä.
• Tunnista vuorostaan ​​muiden tunteet suhteessa paremmin.
• Emotionaalinen tietoisuus mahdollistaa myös raja-arvojen asettamisen, suodattimien asettamisen tarpeisiimme ja investoimalla siten hyvinvointiin, koskemattomuuteen ja elämänlaatuun.
• Se auttaa meitä tuntemaan toisensa paremmin.

Toisaalta on tärkeää korostaa, että ihmisillä, jotka käyttävät hyvää emotionaalista omatuntoa, on pienempi riski kehittyä mihinkään ahdistuneeseen tai masentuneeseen oireeseen..

Emotionaalisen tietoisuuden tasot

Yksi parhaista taidoistamme, joita voimme välittää lapsillemme, on kyky hankkia aito emotionaalinen tietoisuus. Jotta he voivat pohtia tunteitaan jo varhaisesta iästä lähtien, nimetä ja kanavoida heidät heidän hyväkseen, he varmasti antavat heille mahdollisuuden olla sosiaalisesti ja jopa akateemisesti päteviä..

On kuitenkin myös syytä muistaa, että me kaikki, ikästämme riippumatta, voivat investoida aikaa ja vaivaa tämän Emotional Intelligence -alueen harjoittamiseen, tämä hyvinvoinnin työkalu, jossa voimme olla emotionaalisesti tietoisia.

Jotta tämä ulottuvuus voitaisiin ymmärtää paremmin, me nyt kaivamme niihin tasoihin, jotka muodostavat sen ja jotka puolestaan ​​ovat osa mittakaavaa "Emotionaalisen tietoisuuden tasot" (LEAS), jonka ovat luoneet psykologit Lane ja Schwartz.

• Tunnista tunne. Kaikki tunteet synnyttävät fysiologisen vaikutuksen. Saattaa olla esimerkiksi sydämen sykkeen muutos, vatsamme jännitys ...
• Millaista vastausta se tuottaa?? Tunteet täyttävät adaptiivisen toiminnon, jotkut kutsuvat meidät toimimaan suuren energisen voimansa vuoksi. Tunnistetaan se suunta, jonka tunteet antavat omalle energialleen.
• Tunnista ensisijainen tunne. Jokainen tunne, jokainen psyykkinen tila alkaa ensisijaisesta tunteesta, joka voidaan tunnistaa nykyhetkellä. Tunnenko vihaa? Olen surullinen? Olen vihainen?
• Tunteet takana tai yhdistettynä ensisijaiseen tunteeseen. Tämä vaihe edellyttää epäilemättä suurempaa syvyyttä, herkkuutta ja ennen kaikkea rohkeutta. Syy? Negatiivisten tunteiden hyväksyminen ei ole helppoa. Ensisijaisen tunteen takana on koko solmupallo, koko pimeiden kulmien labyrintti, jonka sinun täytyy tietää, kuinka valaista, tunnistaa ja määritellä. Joskus surun jälkeen on turhautumista, vihaa ja pettymystä. Joskus vihani jälkeen on jatkuvan kivun demoni, jota ei ole saavutettu, jotain menetettyä tai ei ratkaistu.

Lopuksi. Kuten näemme, muotoilemme ja nostamme itseämme todella toimiviksi ihmisiksi näissä strategioissa voivat kääntää suoraan ja myönteisesti hyvinvointimme. Lemotionaalinen omatunto on onnellinen elämä, kompassi, joka vie meidät tyydyttävämpään pohjoiseen, jossa tunnemme itsemme paremmin ja hallitsemme enemmän todellisuuttamme.

Pankaamme se käytäntöön.

Raamatun viittaukset

Bisquerra, J. ja Pérez, N. (2007). Emotionaaliset taidot Koulutus XXI, 10, 61-82.

Rieffe, C., Villanueva L., Adrián, J. E. ja Gómz, A. B. (2009). Somaattiset valitukset, tunnelmat ja emotionaalinen tietoisuus nuorilla. Psicothema, 3, 459 - 464

Stegge, H. ja Meerum Terwogt, M. (2007). Tunteiden tunne ja sääntely tyypillisessä ja ei-tyypillisessä kehityksessä. Julkaisussa J. J. Gross (toim.), Käsikirjassa tunteiden säätelystä (s. 269-286). New York: Guilford Press.

Lambie, J. A. ja Marcel, A. J. (2002). Tietoisuus ja emotionaalisen kokemuksen lajikkeet: Puitteet. Psychological Review, 109, 219 - 259.