Tutustu parhaisiin harjoituksiin ja aktiviteetteihin tunteita kohtaan

Tunteet ovat olennaisen tärkeitä inhimillisten kokemusten kehittämisessä. Ne ovat meidän ilmaisumuotomme, ja joskus ne voivat olla tärkeämpiä kuin sanat. Jos sanoja ei liity asianmukaisiin tunteisiin, heitä tuskin uskotaan. Normaalisti, kun ilmaisemme jotain tunteella, käytämme eleitä, kuvia, sanallisia metaforia ja ääniääniä kommunikoida paremmin muiden ihmisten kanssa. Ne auttavat meitä ymmärtämään ja ilmaisemaan paljon enemmän kuin sanat yksin, kun tunteet ovat yhdenmukaisia ​​näiden sanojen kanssa. Siksi tunteiden käsittely on niin tärkeää.

Emotionaalista spektriamme säätelevä biologinen muotoilu on läsnä jo yli viisikymmentä tuhatta sukupolvea ja se on edistänyt menestyksekkäästi eloonjäämme lajeina. Siksi meidän on työskenneltävä tämän näkökohdan parissa, koska monissa tapauksissa tämä biologinen muotoilu ei ole samassa linjassa nykyisen todellisuuden kanssa.

Jokainen meistä on varustettu automaattisilla reaktio-ohjelmilla tai joukko biologisia taipumuksia toimintaan. Elämyskokemuksemme muokkaavat kuitenkin vastauksia emotionaalisiin ärsykkeisiin. Ja meidän on tehtävä työtä, jotta voimme parantaa emotionaalista tasapainoa.

Jos ajattelemme huolellisesti tunteiden transcendenssista, ymmärrämme nopeasti, että on monia tapauksia, joissa näillä on ratkaiseva vaikutus elämäämme, vaikka emme ymmärrä. On tärkeää tunnistaa tapa, jolla mielialamme vaikuttaa käyttäytymiseen, Mitkä ovat kykymme ja mitkä ovat heikkomme? Saatamme olla yllättynyt siitä, kuinka vähän tiedämme toisiamme.

"Koska kaikki maailmassa on kaunista ikuisesti, ja jokaisella hetkellä on unohtamaton tunne"

-Rafael Lasso de la Vega-

Onko meidän tunteemme hallitsevat meitä??

Kun olemme emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä, annamme tapahtumien vaikutuksen meihin, mutta emme hallitse meitä. Emotionaalinen itsekontrolli antaa meille mahdollisuuden hallita tunteitamme tai tunteitamme, jotta he eivät päättäisi.

Ei ole harvinaista, että vihastumme kumppaneidemme, ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa. kuitenkin, Jos olisimme tunteiden orjia, toimisimme jatkuvasti vastuuttomasti tai impulsiivisesti, ja sitten voisimme pahoillani. Tässä mielessä, jos emme tiedä, mistä nämä tunteet syntyvät tai miksi koemme niitä, se todennäköisesti johtaa hämmennyksen tilaan.

Ajattele, ettei mikään saa meidät tuntemaan itsemme inhimillisistä tunteista. Joten ihminen ja niin riippuvainen. Kun voimakas tunne tulvaa meidät, se pystyy miehittämään melkein koko mielemme tilan ja kuluttamaan hyvän osan ajastamme. Jos tämä tunne on epätoivottavaa, on vain yksi nopea tapa poistaa se, saada se pois mielestämme: toinen tunne, toinen vahvempi tunne, joka on ristiriidassa sen kanssa, jota haluamme poistaa.

Tunteiden hallitseminen ei koostu niin paljon voitoista tai järkevistä asetteluista eikä omien tunteidensa tukahduttamisessa tai valvonnassa, kuten tunteidensa ja perustelujamme sopivuudessa tai kytkeytymisessä. Eli eri henkisten prosessien tasapainossa.

Ihmiset, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys, tietävät, että tunteiden hallinta ja työskentely eivät tarkoita niiden tukahduttamista. He tietävät kuitenkin myös, että kun olet muiden ihmisten yrityksessä, sinun on otettava huomioon tapa, jolla he tulkitsevat ilmaisemamme. Tasapaino on avain vuorovaikutuksessa.

Niinpä tunteet eivät hallitse meitä, muun muassa ideoita, On selvää, että ihmisen tarpeet ylittävät paljon fysiologisia tarpeita, kuten ruoka tai juoma, ja niihin kuuluu myös muita emotionaalisia.

Tämän psykologian tämän näkökohdan seuranta antaa meille mahdollisuuden parantaa "diagnooseja" mahdollisista emotionaalisista konflikteista. Siksi ihmiset, joilla on korkea emotionaalinen älykyky, ovat tottuneet pohtimaan sitä, mitä he tuntevat ja ovat johdonmukaisia ​​tässä pohdinnassa tehtyjen päätelmien kanssa.

"Me istutamme siemeniä, jotka elävät elämässämme, eliminoivat vihaa, ahneutta, kateutta ja epäilyksiä"

-Dorothyn päivä-

Työskentele tunteita taiteen kautta

Taiteet, kuten kaikki ei-sanalliset ilmaisut, suosivat sellaisten näkökohtien tutkimista, ilmaisua ja viestintää, joista emme tiedä. Tunnetut taideterapiat parantavat ihmissuhteiden laatua, koska se keskittyy emotionaaliseen tekijään, välttämätön jokaiselle ihmiselle, auttaa meitä olemaan tietoisempia pimeistä näkökohdista ja helpottamaan tällä tavalla henkilön kehitystä.

Meidän on mahdotonta olla järkevästi tai lineaarisesti tietoisia kaikista toiminnoista ja kaikki tiedot, joita meillä on ympärillämme. Kun ajamme esimerkiksi, ensisijainen hoito keskittyy keskeiseen toimintaan, katsotaan eteenpäin ja ohjata autoa, mutta samalla tietämättään kuulemme moottorin melua, vaihdamme vaihteistoa, ajattelemme menneisyyden tai tulevaisuuden näkökohtia.

Tietoisen ajattelun yksinkertaistamiseksi on olemassa kolme luovaa mekanismia olennaisen tärkeää järjestää tietoa ja kokemuksia; suodattaa, yleistää ja vääristää. Nämä mekanismit vähentävät informaatiota, priorisoivat, jättävät, tekevät päätöksiä ja ovat kaiken oppimisen perusta.

Informaatiota järjestävät mekanismit ovat perusta ymmärtämiselle, mistä tunteemme tulevat. Jos suodatamme vain negatiivisen tiedon kaikesta, joka meille tapahtuu, nämä mekanismit voivat johtaa meidät kokemaan ahdistuneita tiloja. Jos toisaalta suodatamme tarkemmin ja tehdään vähemmän yleistyksiä henkilökohtaisella alalla, olisi helpompaa kokea terveellisiä tunteita, sekä negatiivisia että positiivisia..

Taiteen kautta voimme parantaa ei-sanallisen viestinnän kykyä. Taide voi auttaa meitä ilmaisemaan ja välittämään tunteita, helpottamaan heijastusta, viestintää ja mahdollisia muutoksia käyttäytymisessä. Taidehoito on eräänlainen apu, joka käyttää taidetta terapeuttisena keinona parantaa mahdollisia psykologisia vaikutuksia, erityisesti niitä, jotka liittyvät ahdistukseen: tässä mielessä taide voi olla hyvä tapa kanavoida se.

Mutta terapeuttisen vaikutuksen lisäksi, joka voisi olla, taidehoito on henkilökohtaisen kehityksen, itsetuntemuksen ja emotionaalisen ilmaisun tekniikka. Siksi ei ole välttämätöntä saada mitään psykologista häiriötä, vaan vain tuntea tarvetta tutkia itsemme taiteen kautta ja aloittaa työt emotionaalien parissa..

Taidehoito on koulutettu ja vahvistettu siten, että

• Ilmaise vaikeat tunteet puhua, mikä tarjoaa viestintävälineen
• Onko sinulla helpompi sanallinen ilmaisu
• Lisää itsetuntoa ja luottamusta

"Emotionaalinen koulutus on kyky kuunnella melkein kaikkea menettämättä temperamenttia ja itsetuntoa"

-Robert Frost-

Kuinka parantaa emotionaalista älykkyyttä?

Itse ajatus siitä, mikä on emotionaalinen älykkyys, viittaa siihen, että sitä voidaan kouluttaa rutiineilla. Jos emotionaalinen älykkyys on viime kädessä, kykymme hallita ja työskennellä tunteita onnistuneesti, ja me teemme tavan, jolla nämä tunteet näyttävät vaihtelevan, muutamme myös jotain muuta haastetta, joka heitä kohtaa.

Toisin kuin IQ, joka pysyy lähes samana koko elämän ajan, emotionaalista älyä voidaan kehittää ja jalostaa ajan mittaan. Voimme ja meidän täytyy oppia kehittämään emotionaalista älykkyyttä psykologian tarjoamien tekniikoiden avulla.

Työn tunteet eivät ole yksinkertainen tehtävä. Vaikka se onkin monimutkainen tehtävä, se ei ole mahdotonta. Emotionaalisen älykkyytemme ja tunteiden parantamiseksi meidän on oltava valmiita kokea kaikenlaisia ​​tunteita, ilman mitään tukahduttamista. Jos emme ota tunteitamme huomioon tai hylkäämme, jätämme huomiotta tärkeät tiedot, joilla on suuri vaikutus ajattelutapaan ja käyttäytymiseen.

Tekniikat emotionaalisen älykkyyden kehittämiseksi ja parantamiseksi:

• Noudata emotionaalisia reaktioita päivän tapahtumien aikana. On helppo lykätä tunteita siitä, mitä elät päivittäin, mutta vie aikaa tunnistaa, mitä kokemuksestasi tuntuu olevan välttämätöntä emotionaalisen älykkyyden parantamiseksi.
• Kiinnitä huomiota kehoon. Sen sijaan, että unohdettaisiin tunteiden fyysiset ilmenemismuodot, alkaa kuunnella heitä. Mielemme ja kehomme eivät ole erillisiä kokonaisuuksia, vaan ne vaikuttavat toisiinsa hyvin syvällä tasolla. Voit nostaa emotionaalista älykkyyttäsi oppimalla tulkitsemaan kehosi signaaleja, jotka osoittavat tunteesi tunteita.
• Vältä tuomitsemasta omia tunteitasi. Kaikki tunteemme ovat päteviä, jopa negatiivisia. Jos arvioimme tunteitamme, estämme kykymme tuntea olonsa täysin, mikä vaikeuttaa meidän tunteiden hyödyntämistä myönteisellä tavalla.. Kaikki tunteemme ovat uusi hyödyllinen tieto, joka liittyy johonkin henkilökohtaisen maailman tapahtumaan. Ilman näitä tietoja meillä ei olisi aavistustakaan siitä, miten reagoida oikein.

• Avoin ja miellyttävä kulkee käsi kädessä emotionaalisen älykkyyden kanssa. Suljettu mieli on yleensä alemman emotionaalisen älykkyyden indikaattori. Kun ymmärryksessä ja sisäisessä pohdinnassa on avoin mieli, on helpompi kohdata konflikteja rauhallisella ja luottavalla tavalla.
• Noudata vaikutusta muihin. Emotionaalisen älykkyyden lisäämiseksi muiden tunteiden ymmärtäminen on puolet matkasta. Meidän on myös ymmärrettävä vaikutus, joka meillä on muille.
•  Vähennä stressiä nostamalla emotionaalista älykkyyttä. Stressi on laaja termi, joka viittaa ahdistukseen, joka tuntuu hyvin monenlaisten tunteiden vuoksi. On olemassa monia syitä, jotka aiheuttavat stressiä, mikä voi muuttaa jokaisen päivittäisen ongelman paljon haastavammaksi kuin se todella on. Jos olemme erittäin korostuneita, meidän on vaikeaa käyttäytyä tavalla, jota haluaisimme.
• empatia. Aktiivisempi kuuntelija ja todellinen huomio siihen, mitä muut sanovat, auttaa meitä ymmärtämään paremmin heidän tunteitaan. Kun voimme käyttää näitä tietoja päätöksenteon ja suhteidemme parantamiseksi, se on yksiselitteinen merkki siitä, että emotionaalinen älykkyytemme on hyvässä kunnossa.

Emotionaalinen älykkyys sisältää enemmän kuin tunteiden ja työskentely-tunteiden hallintaa. Se merkitsee myös kykyä hallita itseään.

"Ystäväni ovat elämän elämän sankareita, makea tunne, joka siirtää julman todellisuuden"

-Miguel Abuelo-

Bibliografiset viitteet

Antunes, C. (2004). Pelit stimuloivat useita älykkyyksiä (Vol. 5). Narcea-julkaisut.

Arteterapia, A. P., ja sosiaaliseen osallisuuteen, E. A. (2016). Olla, kertomaan, kuvitella. Taide-terapian kokemukset lasten kanssa tapahtuvassa interventiossa ja tieteidenvälisen näkökulman osuudet. Art Therapy, 11, 221-222.

Bassols, M. (2006). Taideterapia, säestys ja muutos. Taidehoito Taidehoito ja taidekasvatuspaperit sosiaalista osallisuutta varten, 1, 19-25.

Duncan, N. (2007). Työskentely tunteiden kanssa taideterapiassa / taideterapiassa ja tunteissa. Art Therapy, 2, 39-49.

Fernández, E. R. (2007). Taideterapian sovellukset luokkahuoneessa ennaltaehkäisyyn itsetunnon kehittämiseksi ja positiivisten sosiaalisten suhteiden edistämiseksi: "Tunnen elävän ja rinnakkain" / "taideterapian sovelluksia luokkahuoneessa ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, jossa käytetään taiteellisia ilmentymiä itsetuntoon kehittäminen ja myönteisten sosiaalisten suhteiden edistäminen: "Minä tunnen ALIVE JA CO LIVE". Art Therapy, 2, 275-291.

Gardner, H. (1998). Useita älykkyyksiä. Barcelona: Paidós.

Goleman, D. (1999). Emotionaalisen älykkyyden harjoittaminen. Toimituksellinen Kairós.

Greenberg, L. (2000). Tunteet: sisäinen opas. Ed. Descleé de Brouwer.

Emotionaalinen älykkyys: sen päivittäisen soveltamisen merkitys Emotionaalinen älykkyys on paljon enemmän kuin joukko lähestymistapoja ja strategioita, joiden avulla: puhumme todellisen emotionaalisen tietoisuuden hankkimisesta. Lue lisää "