Juoksu, hyvä meditaatio

Nykyinen elämäntapa edellyttää, että hoidamme kehomme ja mielemme tasapuolisesti. Näin ollen liikunnan ja toisaalta meditaation merkitys. Kaikista liikuntatyypeistä on käynnissä yksi suosituimmista ja myös terveellisimmistä (niin kauan kuin henkilökohtainen fyysinen kunto sallii ja tehdään päähän). Toisaalta ja melkein samanaikaisesti mielenterveyden ja emotionaalisen hoidon osalta meditaatio saa yhä useampia seuraajia.

Tietenkin juoksulla on monia etuja. Juoksu on hyvä sydämelle ja myös mielelle. Näin ollen ei ole outoa, että mieli alkaa vaeltaa, kun olet käynnissä, riippumatta siitä, liittyvätkö ajatukset itse koulutukseen tai jotain hyvin erilaiseen.

Tässä mielessä, Hyvä koulutus tapahtuu, kun mieli ja keho saavat saman rytmin, vaikka he työskentelevät eri tiloissa. Juuri täällä siellä, missä meditaation käytäntö löytää sen tilan ja sen merkityksen.

"Jos harjoitat mielesi juosta, kaikki muu on helppoa"

-Amby Burfoot-

Meditaation taika

Meditaatio on käytäntö, joka keskittyy kiinnittämään huomiota mielen selvittämiseen ja ahdistuksen vähentämiseen. Oppiminen keskittyä voi auttaa sinua irrottautumaan huolista, jotka hämmentävät ajatuksiasi. Tässä mielessä juokseminen voi olla suuri aktiviteetti mielen vapauttamiseksi ja kehon jännityspisteiden muuttamiseksi niin, että tämä jännitys / voima muuttuu liikkeeksi.

Meditaatio ei vain rauhoittu, vaan sillä on myös muita etuja niille, jotka sitä harjoittavat. On osoitettu, että mietiskellä auttaa vähentämään stressiä ja stimuloi hormonien tuotantoa, jotka muodostavat vahvan vastustuskyvyn masennukseen. Meditaatio, joka liittyy huomiota, voi myös auttaa meitä käsittelemään kipua ja jopa parantamaan aivojen arkkitehtuuria vahvistamalla meille tärkeimpiä synaptisia yhteyksiä.

On monia tapoja kehittää meditaation ja mielenterveyden käytäntöä, ja tähän ei ole tarpeen laittaa kynttilöitä, polttaa suitsukkeita tai istua erityiseen tyynyyn tietyllä tavalla. Itse asiassa, kun olet syvästi mukana missä tahansa toiminnassa, voit ottaa meditatiivisen asenteen. Juoksu on yksi näistä toiminnoista, koska kun se tehdään hyvin, voimme kulkea.

Juoksu on mielen balmia

Juoksijat puhuvat usein juoksemisesta balmina, tapa navigoida ongelmiensa läpi, paeta negatiivisesta ajattelusta tai voittaa henkilökohtaisia ​​demoneja.. Fyysisesti liikuteltavan tarpeen lisäksi on jopa voitettava fyysisesti (enemmän ja enemmän aikaa, nopeammin ja nopeammin) emotionaalisesti. Jos voin tämän kanssa, voin kaiken kanssa.

Juoksu on rytminen ja luonnollinen liike, joka sallii energian virrata kehomme läpi ja muuttua liikkeeksi. Tällä tavalla, sen sijaan, että käytettäisiin tätä energiaa ajatusten ja negatiivisten tunteiden kääntämiseksi ympärillämme, vietämme sen toimintaan, joka kykenee stimuloimaan hermostollista ja hormonaalista järjestelmääsi paljon ja hyvin. Näin ollen, kun olemme vapauttaneet negatiivisia tunteita, meidän on paljon helpompaa työskennellä heidän kanssaan: kerätä tietoja, jotka heidän on ilmoitettava meille ja jätettävä ne sivuun..

Osoittautuu, että kun juoksu stimuloi meditaatiota, keho ja mieli vahvistuvat. Tässä mielessä julkaistiin vuonna 2016 julkaistu tutkimus Translaation psykiatria havaitsi, että suunnatun meditaation ja juoksun tai kävelyn yhdistelmä vähensi masennuksen oireita 40 prosentilla osallistujille, jotka olivat saaneet tällaisen diagnoosin ennen tutkimuksen aloittamista.

Kaiken tämän avain on se, että juoksu helpottaa huomion kiinnittämistä, varsinkin kun olemme harjoittaneet kisaa jonkin aikaa ja liikkeemme ovat automatisoituja ja kärsimysaste on paljon hallittavampi. Se on tällä hetkellä kun siirrymme kehon vetämisestä kehon mukana, synnyttää eräänlainen hypnoosi, joka houkuttelee meitä sisälle.

Juoksu tekee mielestä hidastuneen

Juoksu ajaa ajatuksemme nykyistä hitaammin. Se antaa meille uuden näkökulman, uuden hengen. Jos et ole koskaan juosta tai harjoitellut kovin vähän, annan teille esimerkin, jonka olet varmasti kokenut, kuinka monta kertaa olet tuntenut, että ongelma oli jättiläinen yöllä ja pieni aamulla?

Miksi tämä tapahtuu meille? Koska ajattelumme on hyvin erilainen jokaisessa näissä hetkissä. No, hyvin, käynnissä me myös astumme eri ajattelutilaan. Juoksu voimme ajatella ongelmia, kuten yöllä, etsimällä henkisiä ratkaisuja, mutta suurella erolla: kun ajaessamme voimme vapauttaa liikkeen kautta saman ahdistuksen, joka yllättää meidät yöllä.

Toisaalta, jos mielemme ei halua työskennellä ongelman kanssa voit antaa huomion olla vapaa ja ennen monia olemassa olevia ärsykkeitä, jotka alkavat kehon tunteistamme, mielemme toimii hiljaa ja voi jopa luoda itsensä uudelleen.

Jopa ilman halua, juoksu tekee mielen hidastuvaksi ja erilaisten huolenaiheiden aiheuttaman voimakkaan myrskyn myrskyn vähitellen.

Juoksu johtaa meidät nykyiseen hetkeen

Useimmat meistä eivät useinkaan ole tietoisia nykyisestä hetkestä. Mielemme siirtyy menneisyydestä tulevaisuuteen ja tulevaisuudesta menneisyyteen pysähtymättä nykyisessä, jotta emme käsittele hyvää osa tietoistamme. Ajattele, että meillä on rajallisia resursseja ja että jos mielessämme on elementtejä, joita se pitää tärkeämminä (menneisyydestä tai tulevaisuudesta), se hylkää hyvän osan niistä, joita se pitää vähemmän (nykyisistä).

Meditaatiokäytännön keskeisenä tavoitteena on auttaa kiinnittämään huomiomme nykyiseen hetkeen, ymmärtämään sen välttämättömänä pysähtymisenä ja antamaan jatkuvuuden menneelle tulevaisuudelle. Psyykkinen keskittyminen on kaikkien meditaatiokäytäntöjen perusta, jonka tavoitteena on tuoda meidät tietoisuuden tilaan, jossa painopiste ei saa meidät menettämään näkökulmaa. Näin ollen meditaation avulla voimme nähdä puun menettämättä käsitystä metsän paikasta, jossa olemme.

Juoksu auttaa meitä tekemään täsmälleen sitä, olemaan tietoisempia nykyisestä hetkestä ja sietämään paremmin esiin tulleita ongelmia tai pelkäämme näkyä horisontissa. Lisäksi se yhdistää meidät nykyiseen hetkeen, koska se laajentaa merkittävästi viestintäkanavaa kehomme kanssa, "kone", joka on käytännöllisesti katsoen täydellinen ja jonka olemme tottuneet jättämään huomiotta, paitsi kun se lähettää meille valituksen tai kivun merkin.

3 strategiaa motivoida sinua käyttämään Useimmissa ihmisissä motivaatio käyttää ei ole luonnollista. Mutta sanon, että minulla ei ole aikaa tai en tunne, että se ei ole kelvollinen tekosyitä. Lue lisää "