Kun lopetat tunteiden hallinnan, se katoaa

Kuka valvoo, koska syvästi hän pelkää jotain. On hyvin yleistä, että kun tunnemme jonkinlaisen negatiivisen tunteen, haluamme tukahduttaa sen mahdollisimman pian. Olemme kehittäneet hirvittävän pelon tietyistä luonnollisista tiloista, kuten ahdistuksesta tai surusta, ja tämä johtaa meidät teeskentelemään niiden hallintaa, mikä vain lisää niiden intensiteettiä.

Tunteet antavat meille viestin: elämässämme tapahtuu jotain ja meidän on ratkaistava se. Ahdistus, olemme huolissamme siitä, että vaara on lähellä; suru kertoo meille, että on tapahtunut menetys, joka meidän on omaksuttava.

Kaikki tunteet ovat hyödyllisiä, eikä meidän olisi koskaan taisteltava niitä vastaan, koska meidän on tunnettava heidät, ymmärrettävä ne ja kuunnella heitä. Vasta sitten voimme luoda hyviä strategioita, jotka johtavat meidät ongelmien ratkaisemiseen.

Joskus negatiiviset tunteet ovat joskus liian voimakkaita, kestäviä ja yleisiä ja tässä vaiheessa niiden hyväksyminen on erittäin vaikeaa. Mutta vaikea ei tarkoita mahdottomuutta. Hyväksymiskäytäntö saa meidät ymmärtämään tämän.

Lisäksi tuntuu tällä tavoin, että me murskata itsemme usein tuntemaan, mitä tunnemme ja sitten kasvamme jännitteemme ja epätoivomme.

Tunteiden levittäminen on menossa

Hyväksy negatiiviset tunteet se ei tarkoita sitä, että heidät eroaisi ja joutuisi kärsimään ikuisesti. Kukaan meistä ei halua kokea niitä epämiellyttäviä oireita, joita jotkut tunteet tuovat mukanaan.

Mutta vaikka vihaamme tuntea näin, totuus on, että on mahdotonta tuntea rauhaa, rauhaa ja onnea jokaisessa elämämme hetkessä. Joskus tuntuu pahalta ja meidän käsissämme tämä tila ei ole pitkittynyt. Todellisuus, onneksi tai valitettavasti, ei aina ole se, mitä haluaisimme.

Asiat ovat tapa, jolla ne ovat, riippumatta maistamme tai mieltymyksistämme, ja olemme niitä, joiden on tehtävä ponnisteluja sopeutumiseen eikä päinvastoin.

Hyväksykäämme todellisuus, maailma sellaisena kuin se on ja tämä sisältää oman kehomme ja sen fysiologian hyväksymisen. Jos synnymme vastustuskykyä näihin fysiologisiin ilmentymiin, niin se, mitä saamme, on mainittujen ilmentymien lisääntyminen. Se on kieroutunut ympyrä.

Tehkäämme rauha itsemme kanssa, koko olemuksemme ja omaksumme sen, mitä tunnemme. Katsotaanpa näitä negatiivisia tunteita ja tämä tekee heistä lähteä. Nämä tunteet ovat kuin aaveita: he haluavat pelotella meitä ja mitä enemmän me voimme hemmotella ja paeta, sitä enemmän voimaa he ottavat ja vielä enemmän he pelkäävät meitä.

Jotkin vaiheet valvonnan lopettamiseksi

Kuten olemme aiemmin kommentoineet, käytäntö on olennainen avain, jotta voimme tulla hyväksymisen mestareiksi. On tehotonta tietää teoriaa, jos emme harjoitella päivittäin.

Vähän vähitellen alamme ymmärtää, että negatiiviset tunteet eivät enää upota niin voimakkaasti meihin tai kestävät niin kauan. Sieltä voimme aloittaa työskentelyn negatiivisten ajatusten kanssa eli sellaisten viestien kanssa, jotka tuovat nämä tunteet. Voit aloittaa harjoittelun hyväksymisen seuraavilla vaiheilla:

Tee tilaa tunteille: kun annamme tunteen olla ja olla, annamme hänelle tilaa virrata, ottamatta polkuja tai esteitä. Tämä alkaa automaattisesti laskeutua, kunnes se saavuttaa normaalin tason, jolloin meidän pitäisi alkaa kuunnella mitä sanoa..

Tunne tunteita, tarkkaile sitä sellaisena, joka tarkastelee maalausta museossa, analysoi sitä, ymmärtää sitä ja rakastaa sitä ja alkaa huomata, mitä tapahtuu.

Keskustele itsesi kanssa realistisista argumenteista tunteista: sen sijaan, että kerroisimme itsellemme asioita, kuten "Jälleen olen ahdistunut, kuinka heikko olen!" tai "Tämä suru tuhoaa elämäni!" jne.; alkaa puhua teille toisella tavalla: "Minulla on ahdistusta, mutta se ei ole tappanut ketään, joten annan hänen olla kanssani loppupäivän ajan"

Etsi tilaa rentoutumiseen: haluamme olla yliluonnollinen johtaa meidät tekemään lukuisia asioita samanaikaisesti: huolehdi lapsista, ota koiran ulos, tee se syömään, menemään töihin ja ettei mitään jätetä odottamaan jne. Miten ahdistus ei näytä kertovan meille pysähtyvän heti? Voit rentoutua, jättää perfektionismin ja siirtää tehtäviä.

Keskustele muiden ihmisten kanssa tunteistasi: Hyväksymme, että tunnemme negatiivisia tunteita, meidän on normalisoitava ne ja hyvä strategia on puhua siitä ympäristömme kanssa. Aivan kuten voimme sanoa, että meillä on kylmä tai kuuma, voimme sanoa, että tunnemme ahdistusta.

Harjoittele asteittain hyväksymistä: Älä yritä hyväksyä tunteita keskellä paniikkikohtausta. Aloita vähäisillä ja eristetyillä tunteilla ja vähitellen voitte hallita.

Kun olet onnistunut hyväksymään negatiiviset tunteet, Kun olet kertonut hänelle jollakin tavalla "OK, tiedän, että olet olemassa ja että sinulla on voimaa", voit käyttää energiaa suosionne. Kun kanavoitte valtaasi ja vietätte sitä sen mukaan, mitä etuja kirjoitat, esimerkiksi, voit todistaa, kuinka vähän se katoaa.

Älä yritä hallita hallitsematonta valvontaa, vaan kaikki on energian tuhlausta, koska useimmat asiat eivät ole meidän hallinnassamme. On realistisempaa keskittyä siihen, mitä voimme hallita.