Kuinka kauan henkilö voi mennä nukkumaan?

Nukkuminen ei ole vain ilo, mutta myös välttämättömyys. Sekä nukahtaminen että unelma ovat olleet ihmisille arvoituksellisia, koska tiedämme, miten olla. Yksikään meidän toiminnoistamme ei lakkaa nukkumasta, paitsi täydellisen tajunnan. Loput koko keho on edelleen aktiivinen ja myös mieli.

On totta, että on olemassa tavallinen nukkumistapa: kahdeksan tuntia yöllä. On kuitenkin totta, että monet ihmiset eivät vastaa tähän järjestelmään. On niitä, jotka vain levittävät neljä tuntia tai vähemmän ja että he tuntevat itsensä uudeksi. On myös niitä, jotka tarvitsevat yli 9 tuntia tuntea, että he todella levittivät.

"Kuka ei voi nukkua, koska hän ajattelee, että hänen pitäisi katsoa".

-Bert Hellinger-

Tuntimäärät, jotka nukkuamme, muuttuvat iän myötä tullin kanssa ja ominaisuuksien kanssa henkilö Kun olemme syntyneet, tarvitsemme monta tuntia unta. Vanhempana olemme tottuneet lyhyisiin, ajoittaisiin unelmiin. Tässä ei ole kiinteitä järjestelmiä.

On kysymyksiä joilla ei vielä ole lopullista vastausta. Yksi niistä on, kuinka paljon aikaa henkilö voi viettää nukkumatta? Muutamat tiedot, jotka ovat tältä osin olemassa, on saatu vapaaehtoisista kokemuksista. Ei olisi eettistä vaatia, että joku ei nuku pitkään, vain selvittää, missä rajat ovat.

Mikä on unen käyttö?

Useimmat meistä eivät ajattele sitä älä koskaan kysy miksi tai mitä meidän pitäisi nukkua. Meille on ilmeistä, että elin on väsynyt päivittäisessä työssä ja siksi se tarvitsee levätä. Luonnollisin tapa saada lepo on unelma.

Jos kuitenkin ajattelet sitä, tämä ei ole niin ilmeinen. Oikeastaan ​​ei edes kehoa eikä aivot ole "deaktivoitu" niin sanotusti, kun menemme nukkumaan. On totta, että pienennämme ulkoista liikkuvuuttamme minimiin ja että lihaksemme saavuttavat rentouttavan tilan, jota he tuskin saavuttavat toisessa valtiossa. Pysymme paikoillaan ja tuskin siirrymme sijoittumaan tai etsimään parempaa asemaa. Mutta samalla kaikki elimet toimivat edelleen.

Aivoissa on myös suuri aktiivisuus nukkuessamme. Toisaalta me unelmamme. Mielemme rakentaa skenaarioita ja tilanteita, joihin liittyy ajatuksia ja tunteita, joskus hyvin voimakkaita. On myös niitä, jotka puhuvat tai käyvät nukkumassa. Myös osa aivoista on edelleen hereillä. Jos ääni kuuluu tai on olemassa vaara, aivojesi alue varoittaa meitä heräämään.

Lopuksi, kun menemme nukkumaan, ainoa asia, jota lepäämme, on liikkua ja pitää huolen perustasosta. Tiede ei ole vielä onnistunut määrittämään täsmälleen sitä, mitä nukkumme. On tunnettua, että uni vaikuttaa myeliinin tuotantoon, uusien neuronaalisten yhteyksien muodostumiseen ja aivojen jätteen poistamiseen. Tähän mennessä ei ole olemassa kattavaa ja ratkaisevaa vastausta sen tarkasta roolista.

Mitä tapahtuu, kun et nuku

Olemme kaikki kokeneet, että emme nuku tarpeeksi tuntia. Tiedämme sen tuntuu väsymystä, epätodellisuutta ja joskus päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia. Psyykkinen toiminta hidastuu ja keskittyminen häviää helposti.

Kun herätysaika pidentyy liikaa, muita oireita esiintyy. Näitä ovat: näön hämärtyminen, lihaskipu, immuunijärjestelmän heikkeneminen, vapina kädessä ja jaloissa, kolesterolitasojen nousu, ahdistuneisuus, masennus, migreeni, kohonnut verenpaine, ärtyneisyys ja muistiongelmat. Vielä vakavammissa tapauksissa hallusinaatiot ja psykoottiset käyttäytymiset ovat yleisiä.

On joitakin viitteitä siitä, että nukkuminen voi aiheuttaa aivovaurioita. Tämä päätelmä, joka ei ole lopullinen, saavutettiin Ruotsissa tehdyssä tutkimuksessa. 15 vapaaehtoista aikuista miestä, joiden keskipaino oli, pyydettiin viettämään unettoman yön. Tätä ryhmää seurattiin yön jälkeen, jolloin hän oli unohtanut, ja toisen yön jälkeen, jolloin he nukkuivat kahdeksan tuntia. Tarkoituksena oli havaita, millaisia ​​muutoksia luotiin.

Tutkijat havaittiin korkean konsentraation kahdesta aivoon liittyvästä molekyylistä tutkittujen yksilöiden veressä. Tämä havainto johti heidät uskomaan, että aivokudos oli heikentynyt. Unen yön jälkeen veren koostumus oli normaalia. Koe ei sallinut pitkän aikavälin muutosten havaitsemista.

Aikaraja ilman nukkumista

Tarkkaa vastausta ei voida antaa kysymykseen siitä, kuinka paljon aikaa nukkumaton henkilö voi viettää. virallisesti, Korkeimman tunnin ilman lepotilaa on lukion opiskelija nimeltä Randy Gardner. Vuonna 1965 hän käytti purjehduksessa 264 tuntia eli 11 päivää. Tein työtä tiedemessuille. Psykiatri J. Christian Gillin, Kalifornian yliopiston psykiatrian professori, dokumentoi tapauksen.

Opiskelija oli 17-vuotias ja hänet huomasivat, että hän oli herännyt ajankohtana useita oireita. Esitetyt kognitiiviset puutteet, puhe- ja näköongelmat sekä jopa hallusinaatiot. On versioita, joiden mukaan on ihmisiä, jotka ovat kärsineet enemmän aikaa ilman unta. Esimerkiksi brittiläinen nainen, joka vietti 18 päivää hereillä voittaakseen kilpailun, puhuu. Näitä tietoja ei kuitenkaan ole vahvistettu.

Se on myös tiedossa Maailmassa on noin 40 perhettä, jotka kärsivät kummallisesta sairaudesta, jota kutsutaan Fatal Family Insomniaksi. Se on geneettinen vika, joka muuttaa hermostoa ja synnyttää eräänlaisia ​​reikiä neuronaalisessa kudoksessa. Ne, jotka kärsivät tästä ongelmasta, pääsevät pisteeseen, jossa he eivät voi nukkua. Muutaman viikon kuluttua he käyttäytyvät nukkumakävijöinä, heikentyvät ja lopulta kuolevat.

Unen puute, voiko se johtaa kuolemaan?

Ihmiset, jotka kärsivät kuolemaan johtavasta perhe-unettomuudesta, kuolevat nukkumisen jälkeen, mutta ei unen puutteen vuoksi. Se, mikä aiheuttaa hänen kuolemansa, on laajalle levinnyt aivovaurio. Ei voi nukkua on yksi tämän tilan ilmentymiä, mutta ei sen keskiakselia.

1980-luvulla tehtiin kokeilu Chicagon yliopiston Allan Rachtschaffenin unilaboratoriossa. Tässä tutkimuksessa havaittiin seurauksia, jotka johtuivat kyvyttömyydestä nukkumaan rotaryhmässä. Näiden estettiin nukahtamasta, kun sähkövirtaa käytettiin aina, kun he yrittivät nukkua. Tuloksena oli se 11–32 päivän kuluttua, useimmat eläimet olivat kuolleet tai kuolleet.

Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että unen puute saa ihmiset tulemaan hieman "hulluksi". On selvää, että aivojen normaalit toiminnot muuttuvat. Ihmiset ovat stressaantuneita, ne ovat hyvin ärtyisiä, heillä on epätavallinen käyttäytyminen ja jopa hallusinaatti. Joskus he lopulta sanovat epäjohdonmukaisuuksia. Kaikki tämä tapahtuu. On kuitenkin myös selvää Kun henkilö palaa normaaliin nukkumiskuvioonsa, kaikki nämä oireet häviävät ja seurauksia ei ole näkyvä.

Tästä huolimatta, Ei ole kohtuutonta ajatella, että äärimmäisen unen puute voi johtaa kuolemaan. Vakava hermoston vaurio olisi mahdollisesti haitallista kehon eri elimille. Se aloittaa ketjun, joka voisi lopulta johtaa kuolemaan. Voit myös ajatella, että on olemassa piste, jossa aineellisesti kukaan ei pysy hereillä. Jopa hänen tahtoaan vastaan ​​hän nukahti.

Ei nukkua hyvin hallitsemattomasti tunteitasi Nukkuminen on ylellisyyttä, jota kaikki eivät voi nauttia. WHO: n mukaan normaalin aikuisen tulisi nukkua 7–8 tuntia. Muuten se aiheuttaa terveysongelmia. Tänään havaitsemme, että nukkuminen ei voi vaikuttaa tunteisiin. Lue lisää "