Urheilu, miten psyykkinen elämämme todella paranee?

Monet oppaista, jotka pyrkivät auttamaan elämäämme parantamisessa sekä fyysisessä että psyykkisessä koneessa, suosittelevat useita keskeisiä ohjeita. Strategioita ja ideoita, jotka on helppo paljastaa, jopa väittää niiden arvoa niitä ei ole niin helppo toteuttaa jokapäiväisessä elämässämme. He vaativat, että me muutamme rutiiniamme, niitä, joita me yleensä noudatamme, koska olemme luoneet itsemme ja joka on saanut paljon voimaa toistamalla.

Urheilua suositellaan nyt. Mutta mikä voi tuoda meidät henkiseen tasoon? Miksi se ansaitsee paikan esityslistoissamme? Mikä on arvokasta niin, että kun päätämme kotiin, päätämme pelata urheilua sen sijaan, että laittaisimme sen järjestykseen, ruoan valmistamiseen, lepoon tai kielten opiskeluun? Se ei tunne mitään, sataa ja tuulinen, kuntosalilla on paljon ihmisiä ja keinotekoinen lämpö, ​​jota emme tottele.

Tässä artikkelissa yritämme vastata kaikkiin näihin kysymyksiin ... ja vielä enemmän.

Urheilu huolehtii kehomme soluista

No, mielemme tuntuu hieman abstraktilta, että johtaja, joka monta kertaa, käsitteellisesti, erotamme kehosta, ikään kuin sen perusta ei olisi sama biologinen substraatti. Puhumme jopa fyysisestä väsymyksestä ja henkisestä väsymyksestä, ikään kuin jokainen käyttäisi toisaalta. Milloin ... tämä ei ole totta.

Kun harjoitamme, tapahtuu hyvin utelias ilmiö, kehomme solut hapetetaan. Metafora on yksinkertainen: kun pelataan urheilua se on kuin me tuuletamme kehon, aivan kuten teemme talomme kanssa joka aamu. Totuus on, että kesä, tämä tuuletus maksaa vähän. Talvella ongelma on kuitenkin toinen kappale. Emme yleensä käytä sitä hienosti, kun taas kylmät virrat liikkuvat vapaasti huoneen ja huoneiden ympärillä. Kuitenkin, kun tämä tapahtuu, miten tunnemme myöhemmin? Paljon parempi, eikö olekin??

No, jotain vastaavaa tapahtuu harjoituksen yhteydessä. On päiviä, jolloin kehomme näyttää rakastavan sitä tunnelmaa, että moottorimme (sydämemme) kierrosta nousee - olisimme kesällä - ja toiset, joissa se on hyvin laiska (me työskentelimme enemmän päivän aikana, emme ole levänneet mitä tarpeeksi tai viikolla, kun olemme tehneet enemmän liikuntaa, se olisi kuin talvisin. Kuitenkin, miten tunnemme myöhemmin? Paljon parempi, eikö olekin??

Urheilu yhdistää kehon mielen kanssa

Olemme jo sanoneet, että hermostosolumme ovat yleensä ja jos siirrymme, olemme kiitollisia siitä, että annamme kehollemme vähän liikkumista ja jätämme muutaman kalorin käynnissä, hyppäämällä, polkemalla tai kävelyä hyvissä ajoin. Urheilu tarkoittaa myös toista etua meille kehon mielen binomissa. Tämä etu liittyy viestintään. Se on hauska, mutta esimerkiksi, Kun puhumme tavalliselle urheilijalle, joka loukkaantuu hetkessä ja kysymme häneltä, mitä hän eniten puuttuu, hän todennäköisesti vastaa siihen viestintään hänen ruumiinsa kanssa.

Jos et ole voinut harjoittaa viikkoa tai kaksi, sinulla on todennäköisesti sellainen tunne, että kehosi ei enää puhu sinulle tai että teet sen vain kivun kielellä. Hänen ruumiinsa antama tieto on köyhtynyt ja paljon. Joten se, mitä saamme, kun teemme urheilua, on, että viestintä kehomme kanssa paranee, emme tarvitse vahingoittaa mitään tietääksemme, että meillä on enemmän tai vähemmän energiaa. Toisaalta se on tunne, jota ei ole helppo selittää niille, jotka elävät istumatonta elämää ja vuosia ilman urheilua. He eivät muista, mitä tuntuu tuntevan olleen yhteydessä kehoonsa, joten he eivät menetä sitä.

kuitenkin, rikastuttaa tätä viestintää kannattaa ...

Paranna sosiaalista elämäämme ja voitimme jonkin aikaa itsellemme

Muilla henkisillä eduilla, joita urheilu tuo meille, on kaksi seikkaa. Yksi niistä on sosiaalinen puoli. Olipa kyseessä sitten yksilöllinen urheilu tai joukkueurheilu, meidän on helppo päästä tietämään ihmisiä tilanteessamme, joka on samanlainen kuin meidän. Ihmiset lihasta ja verestä, jotka eivät ole ruudun takana, jotka voivat motivoida meitä, urheilun tai muiden elämän tavoitteidemme kanssa ja jotka varmasti laajentavat sosiaalista tukipiirimme.

Tämän edun toinen puoli määritellään tosiseikalla: urheilun harjoittaminen tarkoittaa viettää aikaa kanssamme. Aika pohtia tai vain välttää huolemme. Tuona aikana emme usko, että emme pääse jonnekin, että voimme polttaa ruokamme tai että jotkut eleistämme eivät ehkä pidä ketään tai vahingoittaa kuvaa. Tässä mielessä, Urheilu on usein vapauden harjoittaminen, henkisten voimavarojen päivittäminen ja kohtaaminen itsemme kanssa.

Toisaalta se on teo, joka tuskin saa aikaan henkistä epämukavuutta. On hyvin vaikeaa, että urheilun tunteminen tuntuu disonanssilta sen välillä, kuka olemme tai haluaisimme olla ja mitä teemme. Ei ole olemassa uhkia, vain haasteita. Se, joka tekee korin tai hieman nopeammin. Kysymys on yksinkertaistettu ja mielemme arvostaa tätä julkaisua.

Urheilu, kurinalaisuus, usko ja tunteet

Epäsuora hyöty urheilusta on järjestys ja kurinalaisuus. Käytännön pitäminen säännöllisesti luo meille jatkuvuuden tunnetta, joka tekee meistä tuntuu hyvältä. Se on, "No, hei, hyvin, olen todella kykenevä tekemään sitä, mitä ehdotan." Tämäntyyppiset viestit vahvistavat itsetuntoamme ja auttavat myös muita tarkoituksia.

Me näemme sen monissa ihmisissä, jotka ovat antautuneet, me käännetään sen sanastaans. He eivät tee suunnitelmia, koska heillä ei ole uskoa, että he noudattavat sitä, joten he elävät eräänlaisessa anarkiassa, jota syytetään arvostelusta, koska monet tekemistään päätöksistä ovat satunnaisia ​​ja niiden rakentamat tasapainot ovat hyvin heikkoja. Vain harvat toiminnot ovat parempia kuin urheilu saada luottamusta.

Kuinka monta etua? No, he eivät ole valmiita. Lisäksi nyt on aika huomauttaa yksi tärkeimmistä: emotionaalinen sääntely. Urheilu auttaa meitä viettämään positiivisesti sen ylijäämän, jota melkein meillä kaikilla on, nauttimalla itse asiassa enemmän kaloreita kuin voimme käyttää. Siten elin, jolla on vähemmän tarvetta aktiviteettiin, antaa meille paremman liikkumiskyvyn työskennellä tunteidensa kanssa. Esimerkiksi, jos me vihaisimme, meidän on vaikeampi hypätä tai räjähtää.

Esimerkiksi urheilu on vähentänyt pulssejamme ja jännitteitämme, jotta tarvitsemme enemmän kannustimia aktivoidaksemme itsemme kuten aikaisemmin. Tämä laajentaa huomattavasti marginaalia, jota meidän on toimittava, ja käytettävä älykkäästi tunnettujen tunteiden tietoja ja annettava sen hajaantua ilman energiaa, mikä johtaa meitä käyttäytymiseen, jota myöhemmin pahoittelemme. Lapsissa esimerkiksi urheilu suosii myös suuresti itsekontrollia ja auttaa järjestämään lepoa aikataulussaan hyvin.

Kaikilla näillä argumenteilla se haluaa päästä sinne, eikö??

Miten urheilu vaikuttaa aivoihimme? Urheilun tarjoaminen tarjoaa monia etuja, ja yksi kehomme edunsaajista on aivot, kuten useat tieteelliset tutkimukset osoittavat. Lue lisää "