Pelkojen ja pakkomielteisten välinen ero

Pelkoilla ja pakkomielteillä on jotain yhteistä: pelko siitä, että jotain pahaa tapahtuu. Mutta sinun täytyy erottaa normaali pelko, pakkomielle, koska ajan myötä voi aiheuttaa häiriön. Se ei aina tapahdu, mutta on parempi estää.

Normaali pelko on järkevä huoli jostakin, mutta epämukavuudella, jota henkilö saa, ei ole merkittäviä fyysisiä oireita, on vain hallittu levottomuus eikä se estä jatkamasta tavallista elämää.

Toisaalta, pakkomielle on kohtuuton irrationaalinen pelko. Se tuottaa fyysisiä oireita, kuten ahdistusta, hermostuneisuutta, liioiteltuja ajatuksia katastrofista, jotka eivät anna elämää normaalisti.

Siirtyminen pelkoista ja pakkomielteistä

Pelot ja pakkomielteet alkavat vähäisestä huolesta jotain. Erona on, että kun se tulee pakkomielteeksi, annat kierteen, jossa ongelma saa monia käänteitä, ja ennen kaikkea se varastaa sisäisen hyvinvoinnin, kääntämällä suurimman osan päivästä ahdistukseksi, joka pysähtyy.

Kun pelko on muuttunut pakkomielle, sinun täytyy ottaa sukkia. Nämä kolme vaihetta voivat auttaa voittamaan nämä pakkomielteet.

Ensimmäinen vaihe

Ensimmäinen asia, joka on tehtävä havaitsemiseksi, onko se pakkomielle, olisi analysoida hyvin huolenaihe. On tarpeen tarkistaa, onko tämä huoli realistinen tai liioiteltu. Normaalisti, jos tunnet emotionaalisesti hyvin huonosti ja näet, että jotain, joka ei ole niin vakava, vaikuttaa suuresti, se olisi pakkomielle.

On hyvä saada mielipide ulkomailta. Kaikkein suositeltavin asia olisi käydä ammattilaisella patologian estämiseksi. Jos tämä ei ole mahdollista, voit myös pyytää hyvin luotettavilta ihmisiltä mielipiteitä nähdäksemme, onko huolemme järkevä.

On tärkeää erottaa pelkoja ja pakkomielteitä, että henkilö erottaa tavanomaisen huolen ja mitä jo nyt ylittää patologisen esteen. Sinun täytyy olla tietoinen siitä on normaalia, että jotain huolestuttaa meitä, mutta ei ole normaalia, että se vaikuttaa liiallisella tavalla ja että rajat muille elämän osa-alueille.

Toinen vaihe

Olisi tunnustettava, että meillä on pakkomielle ja hyväksyä se. Näin olet tietoinen ongelmastasi ja sen poistaminen on helpompaa. Mielessäsi on edelleen tunnustus: "Minulla on pakkomielle ja aion laittaa keinot sen poistamiseksi".

Kolmas vaihe

Se järkeistää tätä liioiteltua pelkoa. Keskustele asiasta ja yritä löytää syitä siihen, miksi olet huolissasi, ei ole niin vakava. Kun löydät vakuuttavan syyn, että uskot sen todella, se on silloin, kun pakkomielle on ohi. Kyse ei ole sinusta pettämästä itseäsi muuttamalla ajatuksiasi, on tarpeen löytää argumentti, jonka luotte.

Tämä ei ole joskus yksinkertainen tehtävä, vaan sinun täytyy etsiä tätä syytä, joka saa sinut näkemään, että pelkosi ei ole niin paljon. Elämässä negatiiviset asiat tapahtuvat meille kaikille, mutta sen ei pidä estää meitä kävelemästä, puhumattakaan onnen varastamisesta..

5 pelkoja siitä, että henkisesti vahva henkilö kohtaa Henkisesti vahva henkilö kokee samat pelot kuin loput. Mikä tekee niistä erilaiset, on se, miten he elävät ja kohtaavat heitä. Lue lisää "

Anonyymi tapaus

Esimerkiksi, Aion puhua tapauksesta, jossa tytöllä oli pakkomielle, että hänen kämppäkaverinsa tulivat tarttumaan häneen, koska he olivat hyvin lumoavia. Tämä tyttö tuli niin huolestuneeksi, että hänen elämänlaatu oli kauhea ja ahdistava. Hän menetti innostusta asioiden tekemisessä, mikään ei motivoinut häntä tai nauttinut toiminnoista, joita hän oli innostunut aikaisemmin.

Hän myönsi, että todennäköisyys, että jotkut sairaudet kärsivät, ei ollut niin korkea, mutta tämä ongelma teki hänen elämänsä kurjaksi. Näin liioittelua ulkopuolelta, mutta hän ei. Hän ei tiennyt, ettei edes hänen ystävillään ollut mitään sairautta, mutta hän oli perustanut pakko-ajatusten ketjun, joka ei pysähtynyt.

Ensin hän kuvitteli, että he saastuttaisivat hänen ystävänsä ja sitten hänen ystävänsä hänelle. Jos en pysäyttänyt näitä pakkomielteisiä ajatuksia, he menisivät enemmän, koska hän jopa joutui erottamaan vaatteet pesukoneesta vain siinä tapauksessa, että he voisivat osua häneen jotain.

Yritin keskustella hänen kanssaan nähdäkseen, oliko hän vakuuttunut siitä, ettei hän ollut vaarassa vain siksi, että hän asui yhdessä, että todellinen tartuntavaara syntyy kosketuksesta veren ja veren ja suojaamattoman sukupuolen kanssa. Mutta hän kertoi minulle, että oli draama elää heidän kanssaan, Minusta tuntui jopa vihaa toisiaan kohtaan ja paine rinnassa.

Väite, jolla voittaa pakkomielle

En löytänyt tapaa auttaa häntä, koska tarvitset argumentin, joka todella vakuuttaa henkilön. Kunnes löysin avaimen, jonka hän ymmärsi ja ymmärsi, että hän oli liioittelemassa asioita. Sanoin hänelle, että minun pitäisi pelätä enemmän pelossa ja huonolla elämänlaadulla, että joku voisi saada jotain.

Kun hän sanoi, pieni toivon valo syttyi. Hän löysi syyn, joka sai hänet näkemään, että hän oli pakkomielle. Myöhemmin hän jatkoi aiheen järkeistämistä sanoen, että elämä on todella täynnä vaaroja. Voit mennä kadulle ja potti putoaa, mutta ei siitä, että aiomme pelätä. Tai voit mennä ravintolaan ja ruoka on huonossa kunnossa, mutta emme lopeta syömistä.

Aloimme keskustella ja hän ymmärsi, että et voisi elää, jos olisimme aina huolissamme kaikki elämän vaarat. Emme voineet tehdä mitään, koska mitään 100% ei ole turvallista.

On todella huolestuttavaa, että pelot ja pakkomielteet eivät anna meidän elää elämänlaadun kanssa.

Tämä tyttö saavutti itsensä lopettamaan pakkomielteensä sen ansiosta, että hän työskenteli irrationaalisilla ajatuksillaan ja näin hän löysi perustelut jättää tämän liioiteltua huolta.

On niitä, jotka tietävät seuraavat vaiheet voivat auttaa itseään, mutta jos he eivät pysty, on tärkeää etsiä apua.. Mjoskus mitä Se alkaa yksinkertaisesta pakkomielestä, jos sitä ei korjata eikä se voi toimia suurempana pakkomielteisenä, jopa päättyy OCD: hen (pakko-oireinen häiriö). Huolehdi itsestäsi ja huolehdi ympärilläsi olevista, koska pelkojen ja pakkomielteiden välinen linja on hyvin hieno.

Beat teidän pakkomielteesi, ole ilmainen! Obsessions ovat pysyviä ideoita tai toistuvia henkisiä kuvia, jotka ovat kokeneet sopimattomina ja aiheuttavat suurta ahdistusta. Opetamme teitä voittamaan heidät. Lue lisää "