Huumori on loistava työkalu, jos tiedämme, miten sitä hyödynnetään

Monta kertaa keskitymme siihen, miten vähennetään negatiivisia tunteita, taistelemme tätä lippua vastaan ​​todellisissa taisteluissa, eikä aina sopivimpien strategioiden kanssa. Yritämme oppia rentoutumaan. Haluamme tietää temppuja vihastamme hallitsemiseksi. Kun olemme surullisia, haluaisimme lopettaa tunteen tällä tavalla ... Mutta kun huolemme positiivisten tunteiden parantamisesta? Miksi emme vaihda menoa vastaan ​​... mennä ... ?

Itse asiassa, parannamme suhdettamme positiivisiin tunteisiin auttavat negatiivisia ei pidä meistä niin paljon. Yksi tapa saavuttaa tämä vaikutus on edistää huumorin tasapainoista käyttöä päivittäin. Mutta tuntuu helpommalta sanoa kuin tehty, eikö? Kehotan teitä jatkamaan lukemista tietyistä harjoituksista, jotka auttavat meitä tässä tehtävässä ... Nauraa!

"Kaikella on sen mitta, aivan kuten jokainen tilanne on. Naurulla on paikkansa, aivan kuten itku; hymyillään on hetki, aivan kuten hänellä on vakavuus ”

-Al Yâhiz-

Miksi huumoria on mielenkiintoista käyttää?

Meillä kaikilla on parempia päiviä ja jotakin huonompaa. Se on normaalia, eikö? Itse asiassa, tietyissä tilanteissa on välttämätöntä, että negatiiviset tunteet näkyvät. Jos jotain tapahtuu, mikä on meille epäoikeudenmukaista, me vihastumme; vihaamme saamme tietoa ja energiaa itsemme puolustamiseksi ja yrittää ratkaista ongelma.

Jos tämä viha ei tule esiin, olisi vaikeampaa, jos voisimme antaa nopean ja voimakkaan vastauksen. Sama pätee myös muihin tunteisiin: ne täyttävät useita positiivisia ja negatiivisia toimintoja. Asian ydin on tasapainon löytäminen, jotta negatiiviset tunteet eivät ole liian voimakkaita, liian usein tai liian pitkäaikaisia.

Tätä varten suuri voimavara on huumoria. Itse asiassa, Ilo ja nauru ovat osa päivittäistä. He antavat meille käden, kun kohtaamme monimutkaisia ​​tilanteita tai konflikteja, sillä ne auttavat meitä vähentämään ensin jännitystä, joka voi aloittaa, jolloin ahdistus tai viha ovat suurempia.

"Nousu opettaa meille, että kaikki, mikä ei ole traagista, on naurettavaa. Ja huumori lisää hymyillen, että se ei ole tragedia ... Totuus huumorista on tämä: tilanne on epätoivoinen, mutta ei vakava "

-André Comte-Sponville-

Huumori tulee minulle!

Kun teoria on tiedossa, siirrymme käytäntöön. Mitä voimme tehdä muuttaaksemme emotionaalisen tilan onnellisemmaksi? Erittäin yksinkertainen ensimmäinen harjoitus, jonka olemme kaikki tehneet, olisi elokuvan katselu. Mutta ei myöskään. Sen on oltava onnellinen ja viihdyttävä, tai ainakin se, joka sisältää kohtauksia, jotka rohkaisevat näkemään takaiskun hauska puoli.

Kun olemme alas tai surullisia, näe, että muut ihmiset voivat löytää, että humoristinen osa tilanteesta palvelee meitä oppimisen, samaan aikaan me irrotamme jännitteestä, joka meillä on yli. Lopuksi olisi hyvä ajatus katsella elokuvaa.

Tällä tavoin voimme kommentoida sitä, kun se päättyy, sekä liittää se tapahtumiin, jotka ovat tapahtuneet meille, mutta kauemmas. Se helpottaa meidän nähdä sen toisesta näkökulmasta, minimoimalla negatiivisen tunteen voimakkuuden.

Mitä tehdä huumorin käytön tasapainottamiseksi?

Lopuksi ehdotamme kahta harjoitusta. Ensimmäinen on meille hyvä, kun meitä on vaikea käyttää huumoria. Ajatuksena on lisätä sitä niille takaiskuille, jotka meille kaikille aiheutuvat, joten nauramme sen sijaan, että vihastuisimme tai hukkuaisi. Tätä varten voimme kuvitella naurua taustalla samalla tavalla kuin ne näkyvät televisiossa.

"Huumorintaju on tietäen, miten nauraa omasta epäonnistumisestaan"

-Alfredo Landa-

Toinen harjoitus on silloin, kun käytämme huumoria erottamattomasti, olemalla töykeä tai epäasiallinen. Tavoitteena on, että tiedämme, kuinka valita hetket, joissa sitä käytetään itsekontrollilla, empatialla, sosiaalisella älykkyydellä ja näkökulmalla. Tätä varten aiomme ottaa paperia ja kynää ja teemme luettelon tilanteista, joissa olemme käyttäneet huumoria, ja olemme nähneet, että toiset eivät pitäneet tai olivat epämiellyttäviä.

Sitten analysoimme yhteisen mallin eri hetkiä, jolloin tämä on tapahtunut. Näin voimme löytää, mitä tapahtuu, kun tapaan ihmisiä, kun yritämme murtaa jäätä, kun tilanne on jännittynyt jne.. Kun löydämme sen, mitä käytämme sitä riittämättömällä tavalla, voimme etsiä muita strategioita adaptiiviset selviytymisstrategiat eri tilanteissa, kuten aktiivisen kuuntelun empathisingissa tai käytössä.

Toteuttamalla näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia löydämme tasapainon huumorin käytössä. Tällä tavoin saavutamme sen, että käytämme sitä riittävällä tavalla eri tilanteiden hallitsemiseksi ja tunteiden säätämiseksi, jolloin löydämme emotionaalisen vakauden. Lyhyesti sanottuna, Hankimme tehokkaan työkalun hyvinvointimme parantamiseksi!

Kuvia kohtelevat Frank McKenna, Katie Treadway ja Nik MacMillan.

Positiivinen vaikutus, mikä se on ja mitä se hyödyttää meitä? Positiivinen vaikutus on positiivisten tunteiden joukko. Se raportoi suurista eduista, ja mikä on parempi, sitä voidaan kannustaa. Lue lisää "