Raivon takana oleva pelko

Rage on vihan tai vihan maladaptive loppu. Jälkimmäisiä pidetään terveinä tunteina, perus- ja yleismaailmallisina, toisin sanoen ne auttavat meitä ratkaisemaan kohtaamamme ongelmat ja että me kaikki tunnemme jossain vaiheessa elämässämme.

Viha on tarkoitus suojella meitä siitä, mikä on haavoittuvainen. Niinpä voisimme sanoa, että on tarpeen olla vihainen, kun tilanne sitä vaatii, merkitä johdonmukaisia ​​rajoja maailman ja muiden kanssa ja ilmaista odotuksemme ja tarpeemme.

Kun keräämme monta ilmaisematonta vihaa, emme tunne tätä tuntoa kehossamme, ja sitä on paljon vaikeampaa hallita. Me vain räjäytimme ja silloin raivo tulee.

Viha ei ole enää toiminnallinen, se ei enää auta meitä, vaan estää toimintaamme, suunnattu tavoitteidemme saavuttamiseen. Se myös tekee meistä tuntuu hyvin huonosti emotionaalisesti, puhumattakaan siitä, kuinka haitallista se on yhteiskunnallisiin suhteisiin yleensä. Mitä tapahtuu, on, että pelkoa kipua kohtaan, pelkoa kärsimyksestä, pidämme kiinni, kunnes tunteet sanovat "tarpeeksi!" ja se on ilmaistava.

Ikään kuin olisimme pikakannu, olimme täynnä epämukavuutta, joita ei ilmoitettu, ja ratkaisemattomia vaatimuksia. Niinpä päädymme vihaisiksi, mikä tekee meistä tuntuu vihamielisiltä ja aggressiivisilta ihmisiltä.

Toiset lakkaavat ottamasta meitä vakavasti tai puolestaan ​​vihastuvat meihin ja aggressiivinen tapa ilmaista kipua tekee meistä menettämättä syyn, joka periaatteessa voisi olla meidän puolellamme.

Vihan takana on paljon pelkoa

Vihainen ihminen, vaikka se voi tuntua vaikealta, selkeillä asioilla ja joka asettaa kunnioituksen missä tahansa, taustalla on pelottava kuolemaan. Sinun täytyy käyttää tätä tapaa ilmaista itseäsi, vihaa puolustamaan itseäsi. Mitä ihmiset, jotka tuntevat vihaa, haluavat puolustaa itseään vastaan? Ilmeisesti jotain, joka voi vahingoittaa tai kärsiä. He pelkäävät joutua kärsimään ja käyttävät vihan strategiaa päästä eroon siitä.

Kysymys tulee heti: miksi nämä ihmiset kärsivät tai kärsivät kipua? Vastaus on selvä: ei näe heidän odotuksiaan, tarpeitaan tai vaatimuksiaan, on hyvin pelottavaa, sillä se tarkoittaa, että maailma, elämä tai muut eivät aina tee asioita niin kuin he haluaisivat.

Ei aina toiset toimi meidän edessämme eikä aina elämämme ole helppoa ja mukavaa, koska elämä ei ole koskaan koskaan helppoa tai mukavaa.

Vihainen ihminen tulkitsee, että koska nämä vaatimukset eivät täyty, hän joutuu vaaralliseen tilanteeseen. Tämä oletettu vaara antaa heille pelon ja että pelko lähettää signaalin keholle suorittamaan taistelun, jossa itsensä puolustaminen on mukana. Tarvittaessa, vihainen toteuttaa strategian, jonka hän ajattelee pelastavan hänet: huutaa, pelotella, rikkomalla asioita, hämmentämällä, loukkaamalla ...

Ehkä tällä käyttäytymisellä hän ajattelee, asiat muuttuvat, toiset toimivat niin kuin tarvitsen heitä tai maailma kääntyy tavalla, joka hyödyttää minua, mutta lopulta osoittautuu, että se ei ole niin, mutta että tämä henkilö päätyy löytämään enemmän ongelmia: perhe taistelee tai ystävien kanssa, vatsavaivat, ottaa huumeita paeta jne.

Miten käsitellä raivotautia?

Ensinnäkin meidän on tiedettävä se Tavoitteena ei ole poistaa vihan terveitä tunteita, vaan viha, joka on se, joka ajaa matkan. Vihaaminen on hyödyllistä ja antaa meille mahdollisuuden saada terveempiä sosiaalisia suhteita lukuun ottamatta suurta emotionaalista vapauttamista itsellemme.

Ensimmäinen askel, jonka meidän on ryhdyttävä poistamaan tämä viha, on kaikkien tunteiden tavoin hyväksyä se ja haluavat tuntea sen. Tätä varten voimme jäädä rauhalliseen huoneeseen, sulkea silmämme ja antaa sen olla kehossamme, tehdä siitä oman tilan, antaa sille nimen, muodon ja värin, niin että tunnemme sen olevan olemassa ja tarkkailla sitä.

Tietäen, että se on olemassa ja hyväksyy sen, se ei tarkoita sitä. Tunteiden tarkka arviointi on yksi niistä asioista, jotka lisäävät niitä, koska toistamme "enrrabiarnoksen" kierteen samalla tunteella tulkitsemaan sitä vaaralliseksi.

Kun olet hyväksynyt tunteesi ja sen intensiteetti on vähentynyt, voit alkaa kyseenalaistaa vaatimuksiasi maailmalle ja muille. Tätä varten voimme kysyä itseltämme joitakin kysymyksiä: Mitä minä sanon itselleni, joka saa minut tuntemaan tämän raivon? Mitä minä vaatin? Ovatko nämä vaatimukset realistisia tai epärealistisia? Voivatko ihmiset toimia niin kuin ne haluavat tai joutuvat antamaan toiveeni?

Voit kysyä itseltäsi kysymyksiä, kunnes vastaatte absoluuttisia vaatimuksiasi ja päätät, että sinun täytyy vaihtaa ne toiveiden ja mieltymysten mukaan. Hyväksy, että vaikka haluaisin jotain tapahtuvan, se ei ehkä oikeastaan ​​tapahdu.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, se on huomaa, että pelko, joka on sinun alareunassanne, ja katso, mitä tarvitset, jota ei ole katettu. Ehkä se on jotain, joka tulee sinulle lapsena, rakkauden, turvallisuuden tai nykyistä parempaan tarpeeseen, joka liittyy rakkauteen, perheeseen tai työhön.

Kun olet tunnistanut sen, kirjoita se alas, ota se pois, tee se tietoiseksi ja aivan kuten olet tehnyt vaatimusten kanssa, kyseenalaistakaa se ja ymmärrä, että et enää tarvitse kaikkea, mitä tarvitset. Jos tätä tarvetta ei kateta, mitään kauheaa ei tapahdu kuten voitte ajatella, koska se ei ole realistinen tarve.

Vihaamme ja vihaamme pelkomme ovat piilossa. Tunteet, jotka ovat meille epämiellyttäviä, kuten viha ja viha, paljastavat piilotetut viestit. Tutustu, mitä he haluavat kertoa meille. Lue lisää "