Prochaskan ja Diclementen muutoksen transteorinen malli

Muutoksen transeoreettinen malli ilmenee tavoitteena ymmärtää, miten ihmiset muuttuvat tietyn addiktoivan käyttäytymisen edessä. Sen kehittivät psykologit James Prochaska ja Carlo DiClemente vuonna 1982.

Nämä tutkijat ovat yrittäneet ymmärtää, miten ja miksi ihmiset muuttuvat joko yksin tai terapeutin avulla. Nämä tekijät ovat kuvailleet sarja vaiheita, joiden kautta henkilö, joka haluaa luopua tavasta, kulkee, kuten huumeiden kulutus tai erittäin jalostettujen elintarvikkeiden kulutus. Olisi myös syytä kannattaa useimpia vuosia varten, että useimmat meistä tekevät.

Nämä vaiheet ovat sovellettavissa muutokseen, jota yksi esittää ja suorittaa yksin, mutta myös terapeutin tukemiin muutoksiin. Tarkoitan, joko hoidon sisällä tai sen ulkopuolella, ihmiset näyttävät menevän samanlaisiin vaiheisiin samanlaisilla prosesseilla.

Tässä lähestymistavassa, Motivaatio ymmärretään henkilön nykyiseen tilaan tai muutoksen valmisteluvaiheeseen. Tämä on tärkeää, koska käytämme usein sanaa "motivaatio" väärin. Ja se, että motivaatio on välttämätön henkilökohtaisen muutoksen prosessille.

Miesten käyttäytyminen antaa meille mahdollisuuden arvata tiettyjä asioita, joihin heidän täytyy johtaa, jos he pysyvät siinä, "sanoi Scrooge," mutta jos et pysy siinä, nämä asiat tai päät muuttuvat. Kerro minulle, että tämä tapahtuu ... mitä haluat näyttää!

-Ebenezer Scrooge tulevan joulun henkeen, Charles Dickensin joululahja-

Muutoksen teoreettisen mallin muutoksen pyörä

"Muutoksen pyörä", joka ilmenee Prochaska-DiClemente-muutoksen siirtymämallista, merkitsee neljän, viiden tai kuuden vaiheen olemassaoloa pyörän muodossa (pyöreä). Siten ihmiset, jotka harkitsevat riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen poistamista, kulkevat pyörän eri vaiheissa, ikään kuin ne liukaisivat niiden läpi.

Se, että pyörä on ympyrä, heijastaa todellisuutta: missä tahansa muutosprosessissa, henkilö kiertää prosessin useita kertoja ennen vakaan muutoksen saavuttamista. Esimerkiksi tupakoitsijoiden ensimmäisissä tutkimuksissa Prochaska ja DiClemente totesivat, että tupakoitsijat kääntyivät pyörän ympäri kolmesta seitsemään kertaan (keskimäärin noin neljä kertaa) ennen kuin lopettivat kulutuksen toivotulla tavalla.

Tämä pyörä pitää myös uusiutumista normaalina tapahtumana tai muuna muutostilanteena. Joskus psykologit kertovat potilaillemme: "jokainen kerta tai uusiutuminen tuo sinut askeleen lähemmäksi elpymistä".

Tämä ei tietenkään tarkoita, että ihmisiä rohkaistaan ​​uusiutumaan, mutta se on realistinen näkökulma, joka estää heitä estämästä, demoralisoida tai romahtaa, kun uusiutuminen tapahtuu.

Ennakkokäsittelyvaihe

Muutosprosessin tulopiste on "ennakkomiellyttäminen" -vaihe. Henkilö ei ole vielä katsonut, että heillä on ongelmia tai että heidän on muutettava elämässään. "Ennakkomaintaja" on joku, joka tietää, että hänellä on ongelma, vaikka hän ei olisi tietoinen siitä.

Mietinnön vaihe

Kun tieto ongelmasta ilmenee, henkilö siirtyy ajanjaksoon, jolle on tunnusomaista ambivalenssi: "mietiskelyvaihe". Harkitseva henkilö harkitsee ja hylkää muutoksen samanaikaisesti. Harkittavan henkilön kokemusta kuvataan muutoksen syiden ja samalla tavalla jatkumisen syiden välisen värähtelyn tyypiksi.

Henkilö, jolla on esimerkiksi alkoholia ja joka on tässä vaiheessa, voi sanoa jotain tällaista: "En usko, että minulla on alkoholin ongelma. Voin juoda liikaa terveydelleni, mutta en usko, että juon enemmän kuin muut ystäväni. Voin lopettaa juomisen milloin haluan. " Kuten näemme, se on vaihe, jossa henkilöllä on ongelmasta huolimatta tunne valvonnasta.

Määritysvaihe

Määrien vaihe, joka on muutosvaiheen teoreettisessa mallissa, on kuin tilaisuus, joka avaa oven uudelle ajanjaksolle. Jos henkilö saapuu tänä aikana muutosvaihe jatkuu. Jos ei, henkilö palaa mietiskelyvaiheeseen.

Toimintavaihe

"Toimintavaihe" on se, jota ihmiset pitävät useimmiten hoidon alkuvaiheessa. Tässä henkilö on mukana toimissa, jotka johtavat muutokseen.

Useimmat esimerkiksi tupakoinnin lopettaneet tekevät niin. Tavoitteena tässä vaiheessa on tuottaa ratkaisu ratkaistavaan ongelmaan. Muutos aikoo kuitenkin taata, että muutos säilyy ajan mittaan.

Huoltovaihe

Tässä haasteena on säilyttää edellisessä vaiheessa saavutettu muutos ja estää uusiutumisen. Huumeiden hylkääminen, alkoholin kulutuksen vähentäminen tai painon menettäminen on muutoksen alkuvaihe, jota seuraa haastavuuden tai maltillisuuden ylläpitäminen.

uusiutuminen

vihdoin, Jos uusiutuminen tapahtuu, henkilön tehtävänä on aloittaa pyöriminen uudelleen pyörän ympäri pikemminkin kuin pysyä liikkumatta tässä vaiheessa.Matkat tai uusiutumiset ovat normaaleja, odotettavissa olevia tapahtumia, kun henkilö yrittää muuttaa mitä tahansa pitkän aikavälin käyttäytymistä.

Kuten olemme nähneet, transheorinen muutosmalli merkitsee useita vaiheita, jotka on järjestetty pyöreällä tavalla. Henkilö, joka haluaa muuttaa riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä mene läpi nämä vaiheet loputtomiin, kunnes hän lopulta onnistuu pitämään muutoksen.

Bibliografiset viitteet

William R. Miller ja Stephen Rollnick. Motivoiva haastattelu Ed. Paidós. Barcelona, ​​1999.

5 syytä, jotka saavat meidät jatkamaan riippuvuuksia Tässä on viisi tärkeintä syytä riippuvuuden säilyttämiseen. Lue lisää "