Polarisoitu ajattelu, kognitiivinen vääristymä

Sanotaan ensin, että polarisoitu ajattelu on kognitiivinen vääristymä. Tämä tarkoittaa, että kyseessä on päättelyvirhe jossa me kärsimme ymmärtämättä. Käsittelemme yksiselitteisesti todellisuuden antamaa tietoa ja tämä johtaa meihin kokemaan jonkinlaista emotionaalista häiriötä.

Kognitiiviset vääristymät kuvailivat Albert Ellis ja Aaron Beck. Yleensä ne on määritelty virheellisiksi uskomuksiksi, jotka johtavat toimintahäiriöihin. Tämä on järjetöntä pelkoa tai perusteetonta surua jne. Polarisoitu ajattelu on yksi niistä kognitiivisen vääristymän muodoista.

Polarisoidussa ajattelussa on äärimmäinen yksinkertaistaminen todellisuutta. Asiat ovat valkoisia tai mustia, hyviä tai huonoja jne.. Et voi nähdä eroja äärimmäisen ja toisen välillä. Kuka tahansa, jolla on tällainen vääristymä, tuntuu miellyttävältä paikantaa todellisuus johonkin ääripäistä. Miksi se tapahtuu? Miten voittaa sen? Katsotaanpa.

"Yleistäminen on aina väärin".

-Hermann Keyserling-

Polarisoidun ajattelun ominaisuudet

Polarisoidun ajattelun tärkein ominaisuus on suuntaus yleistää ja kattaa saman luokan eri todellisuudet. Siksi suosikkisanoja niille, jotka ajattelevat, ovat kategorisimpia: aina, ei koskaan, kaikkea, mitään jne. He tekevät sen automaattisesti. Heidän täytyy laittaa johonkin näistä laatikoista mikä tahansa yksittäinen tapahtuma, joka tulee heidän tiensä.

Huolestuttavaa on, että nämä äärimmäiset ryhmät ovat yleensä hyvin kielteisiä. He käyttävät niitä toistamaan jotain pahaa. Niissä, jotka ajattelevat näin, ilmaisut, kuten "kaikki osoittautuvat huonosti" tai "aina päädytään hyödyntämään minua" ovat yleisiä. Ja tällaiset perustelut.

Niille, joilla on polarisoitu ajatus, se olisi kuin vivahteita tai keskipisteitä. He luovat hyvän osan identiteettinsä näistä pakottavista luokituksista ja etsivät tapoja löytää kaikki siellä. Ja vaikka todellisuus osoittaa heille, että he ovat väärässä, he eivät halua luopua radikalisoitumisestaan.

Miksi tämä kognitiivinen vääristymä näkyy?

Yleisesti ottaen polarisoitu ajattelu on ominaista niille, jotka ottavat vastaan ​​uhrin uhrin ennen elämää. Kukaan ei tee tätä vain siksi, että yksinkertaisella kapina. Se on emotionaalinen lohko, joka on huonosti ratkaistujen kokemusten tuote. Kaiken alareunassa on ajatus, että joku on kokenut "huonoja asioita" ja että hän ei ole ansainnut sitä.

Uhri ottaa itsensä passiiviseksi olosuhteeksi tai "kohtaloksi". Ja kieltäkää se. Hän ei usko, että hänellä on hallussaan kokeneita negatiivisia tapahtumia eikä hallintoa, jonka hän on antanut. Siinä oletetaan, että se on ollut passiivinen vahinkovarasto ja ettei se voi tehdä mitään siitä.

Se on sitten emotionaalisen kehityksen esto. Tämäntyyppiset ihmiset näkevät itsensä edelleen lapsena. He eivät ole löytäneet työkaluja tai hankittuja resursseja, joita voidaan käyttää monien vaikeuksien voittamiseen. Vastineeksi he esittävät valituksensa ja ottavat polarisoidun ajattelun tukemaan heidän eksistentiaalista asemaansa.

Voittaa polarisoidun ajattelun

Tämäntyyppinen ajattelu ei ole vain kognitiivinen virhe, vaan se viittaa aikaisempiin ratkaisemattomiin vaikeuksiin. Sen voittaminen edellyttää uuden näkökulman ottamista oman historiamme eteen ja sen, mitä nyt olemme, mitä voimme nyt. Myös olosuhteiden uhrien aseman hyväksyminen merkitsee voittoa: se vapauttaa meidät vastuusta. Ja tietysti meidän on hyväksyttävä se, että olemme vastuussa siitä, mitä meille tapahtuu, mutta ennen kaikkea tapa, jolla me lähestymme sitä.

Hyvä tapa aloittaa on havaita nämä automaatiot. Kytke hälytys päälle aina, kun lausumme kategoriset sanat kuten "ei koskaan", "aina", "kaikki", "ei mitään" jne. Sitten lopeta arvioidessanne, kuinka järkevää on lausuma siitä.

Tämän lisäksi on tärkeää miettiä niitä tilanteita, joista tunnemme uhreja. Ehkä pari suhde, joka aiheuttaa meille epämukavuutta tai työtä, jota pidämme liian vaativana.

Todellisuudessa ainoa vaihtoehto on seistä ja vastustaa? Tai ehkä tiedämme, että on myös muita poistumisia, mutta pelkäämme valita niitä? Ehkä polarisoitu ajattelu on osoitus siitä, että emme ota itseämme vakavasti. Ehkä tarvitsemme tilaa ja aikaa miettiä, mitä meille tapahtuu.

Tiedättekö, mitkä ovat yleisimmät kognitiiviset vääristymät pariskunnissa? Kognitiiviset vääristymät ovat virheellisiä ajatusmalleja, jotka voivat vaikuttaa suhdettasi. Niiden havaitseminen on ensimmäinen askel niiden torjumiseksi. Lue lisää "