Amygdalan sieppaus

Oletteko koskaan tunteneet, että erittäin voimakas tunne, joka on saanut sinut menettämään hallinnan, on vetäytynyt korjaamattomasti?, Oletko koskaan antanut itsesi mennä ja sanonut asioita, joita myöhemmin pahoititte? Oletko koskaan tuntenut, että se oli tunne, joka ohjasi aivojasi? Jos olet vastannut myönteisesti mihin tahansa näistä kysymyksistä, se tarkoittaa, että amygdala on joutunut jonkun aikaa siepatuksi.

Amygdalan tai Amygdala Hijackin tappaminen on psykologin Daniel Golemanin käsite selittää tällaisia ​​hallitsemattomia emotionaalisia reaktioita. Goleman, joka on emotionaalisen älykkyyden asiantuntija, kertoo meille, että meidän salaisuutemme salaisuus on yhteydessä hetkelliseen ja välittömään tunteellisen kontrollin puuttumiseen, koska amygdala ottaa aivomme vastaan.

"Voimakkaat negatiiviset tunteet ottavat vastaan ​​yksilön kaiken huomion, mikä estää kaiken yrittämisen tavata jotain muuta"

-Daniel Goleman-

Mikä on amygdala?

Amygdala on subkortikaalinen rakenne, joka sijaitsee mediaalisen temporaalisen lohen sisäosassa, joka on helposti tunnistettavissa, koska se on mantelimainen. Hippokampuksen, hypotalamuksen ja orbitofrontalisen kuoren ohella osa tunnetun emotionaalisen aivojen tai Limbic Systemin nimeä.

Limbinen järjestelmä säätelee fysiologisia vasteita tiettyihin ärsykkeisiin, eli että kaikki sen rakenteet ovat välttämättömiä ihmisen käyttäytymisen emotionaaliseen hallintaan. Mutta mikä tekee amygdalasta erottuvan limbisen järjestelmän sisällä, on se, että se on avain selviytymiseen, koska sen päätehtävä on integroida tunteet näihin vastaaviin vastausmalleihin joko fysiologisella tai käyttäytymistasolla..

Vaikka tärkein asia ymmärtää heidän kykyään emotionaaliseen sekvestointiin on ymmärtää, että amygdala ei ainoastaan ​​tuota emotionaalista reaktiota, vaan että, Koska se on yhteydessä etuosan lohkoon, se sallii myös käyttäytymisen estämisen.

Ihmisten tunteiden kartta Kuka ei ole koskaan kokenut vatsan tuntua, joka on asennettu vatsassamme kuin tuskallinen solmu? Tai sitä pelkoa, joka tekee sydämestämme hätkähdyksen, kunnes menetämme henkemme? Tunteilla on fyysisiä vastauksia. Lue lisää "

Miten tämä sieppaus tapahtuu amygdalasta?

Amygdalan tappaminen on välitön ja suhteeton emotionaalinen reaktio suhteessa sen ärsykkeeseen, joka on laukaissut sen koska sitä pidetään uhkana emotionaaliselle vakaudelle. Tämä johtuu siitä, että amygdala varastaa muiden aivojen alueiden, erityisesti kuoren, aktivoinnin, joka hallitsee kohteen käyttäytymistä ja sammuttaa alueen, joka tekee meistä järkevämmän, inhimillisemmän.

Kuoleman etupinta-ala, jota kidnappaus estää, on vastuussa loogisesta ajattelustamme tai toimien suunnittelusta. Sitä vastoin amygdala on osa aivojemme alkeellisimpia rakenteita, ja se säätelee tunteita. niin, looginen ajattelumme on alistettu tunteiden hallitsemiselle.

"Meidän on pidettävä mielessä, että impulssi on tunteiden ajoneuvo ja että kaiken impulssin siemen on ekspansiivinen tunne, joka pyrkii ilmaisemaan itseään toiminnassa"

-Daniel Goleman-

Saatat olla outoa, että aivojemme kehittynein osa, kuten aivokuoret, voi olla hallitsevassa rakenteessa niin primitiivinen kuin amygdala; se on kuitenkin jotain järkevää, jos tarkastelemme sitä evoluutio-näkökulmasta. Tuhansia vuosia sitten se oli selviytymisen asia.

Kun metsästimme viidakossa, ja esimerkiksi tapasimme leijonan, amygdala deaktivoi loput aivotoiminnot, koska ei ole aikaa lopettaa ajatella vaaraa tai tehdä ruoansulatusta tai ovulaatiota, mutta on aika taistelu / lentovastaus.

Mutta nykymaailmassa, Kun olemme tärkeän stressin edessä, vaikka se ei uhkaa meidän selviytymistämme, koska se voi olla liikenneruuhka, amygdala ryöstää meidät. Tämä saa koko kehomme täyttämään adrenaliinia ja kortisolia, mikä muuttaa kehomme aikana, mitä lasketaan, noin neljä tuntia emotionaalista sekvestointia.

Ja tästä syystä, voimakkaan emotionaalin aiheuttaman voimakkaan tunteen jälkeen tunnemme yleensä jonkin aikaa, mitä voimme kutsua "emotionaaliseksi krapulaksi". Tämä krapula on johtunut hormoneista, jotka liikkuvat edelleen kehomme läpi ja jotka tekevät epämukavuudesta paljon kauemmin.

Mitä voimme tehdä näissä tilanteissa??

Olet ehkä kuullut, että usein sanotaan, että "kun olet vihainen, lasket kymmeneen, mutta jos olet todella vihainen, lasket tuhanteen." Tämä on erittäin älykäs strategia, koska, Kun aloitat laskennan, aktivoit aivokuoresi, aivojesi etuosan ja loogisen osan, joka, kuten emotionaalisen sekvestoinnin aikana aiemmin mainitsimme, on estetty.

Joten, jos aloitat laskemisen, kun stressin aiheuttama voimakas tunne syntyy, voit siirtyä itsestäsi siitä, antaa itsellesi tilaa ja ymmärtää sinä hetkenä, mitä tapahtuu. Voit käyttää aivojesi loogista osaa, jotta vältät ne impulsiiviset reaktiot, joita syntyy, kun olet amygdalan kidnappauksessa.

Toinen strategia, joka yleensä toimii, on keskittyä tietoisesti hengittämiseen, mielenterveyden tyypilliseen hengittämiseen. Kuinka paljon huomionne keskittyy hengitykseen, joka kerta kun otat henkeä, saat itsesi nykyiseen hetkeen ja pidät rauhassa. Aktivoi parasympaattinen hermosto, joka estää sympaattisen hermoston, joka aktivoituu amygdala-sekvestraation kokemuksen aikana.

Lyhyesti sanottuna, jotta voisimme jättää amygdala-sieppauksen, kun tärkeä tekijä aktivoi sen, meidän on asetettava avaruuteen sen välillä, mitä on tapahtunut ja nykyinen hetki. On erittäin suositeltavaa suorittaa aktiviteetteja, jotka aktivoivat aivojesi loogista osaa tai muita, kuten mieltymys, joka keskittyy nykyiseen ja opettaa sinulle uusia tapoja kokea tunteet, joita tunnet.

Mikä on emotionaalinen älykkyys? Emotionaalinen älykkyys on se kyky ajatella tunteita, joista puhumme uudestaan ​​ja uudestaan, mutta mikä se todella on ja miten voimme tehdä sen? Tässä artikkelissa kerrotaan huolellisesti ... Lue lisää "