Emotionaalinen sieppaus

Joka kerta kerrallaan löydämme itsemme menettävän malttiamme keskellä myrskyä. Ja kun näin tapahtuu, ymmärrämme, että reaktio oli jonkin verran suhteeton, pahoittelemalla suorituskykyämme ja pyytämällä itseämme miten voi olla mahdollista, että muutamassa sekunnissa meistä tulee niin irrationaalisia.

Mitä nyt tapahtuu meille?

Kun tilanteet irtoavat käsistä ja näemme hajoavan, mitä tapahtuu olemme uhreja psykologisten ja fysiologisten reaktioiden summasta, kaikki ne tunnetaan prosessina emotionaalinen sieppaus.

Jos haluat tietää, miksi tämä tapahtuu meille tiettyinä aikoina, selitämme, miten aivomme toimivat.

Miten emotionaalinen sieppaus tapahtuu?

Kun kärsimme a emotionaalinen sieppaus, olemme saattamalla muoto automaattinen emotionaalisten aivojen hoitamiin ärsykkeisiin. Kyllä, luet oikein, emotionaaliset aivot.

Ei, että on olemassa kaksi aivot, mutta ajan myötä lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että aivomme muodostuu enemmän emotionaalinen osa (limbinen järjestelmä) ja a järkevämpi tai ajattelevampi osa (Neocortex).

Mitä tapahtuu, se on emotionaalinen tai limbinen aivot reagoivat suuremmalla nopeudella, vaikka niiden vastaukset ovat yleensä epätarkempia, koska ne eivät ole käyneet läpi järkevän analyysin.

mutta, Mikä rakenne on se, joka tutkii ympäristöämme? Vastaus on nielurisa, mantelimainen massa, joka sijaitsee limbisessä järjestelmässä, joka vastaa emotionaalisten reaktioiden käsittely ja varastointi.

Niinpä amygdala, kun se suorittaa tehtävänsä tutkia ympäristöä, jossa me löydämme itsemme ja alkaa ihmetellä: eikö se satuta minua? Voiko se saada minut kärsimään?? etsi vastauksiasi.

Ja jos ne ovat myöntävä, hermosto antaa hälytyssignaali kehossamme, lykkäämme eniten merkityksettömiä toimintoja ja toteuttamalla ne, jotka mahdollistavat uhkan puolustamisen.

He alkavat erittää hormoneja, joita tarvitaan pakenemaan tai taistelemaan, pulssi nopeutuu, visuaalinen kenttä vähenee, kierto muuttuu ja ajatus keskittyä vaaraan.

Niinpä neokortex, joka on ajattelevien aivojen väistymiä ja tulemme muutaman hetken enemmän instinktiiviseksi. Amygdala julistaa sodan valtion, josta meistä tulee eläimiä, jotka taistelevat emotionaalisen selviytymisemme puolesta, jonka voimme vastata fyysiseen selviytymiseen.

Miksi tapahtuu emotionaalista sekvestointia?

Ehkä yksi sen tärkeimmistä syistä on evoluutio, viitaten siihen eloonjääminen. Esivanhempamme kärsivät näistä emotionaalisista sieppauksista, kun he tapasivat esimerkiksi vihollisen tai eläinten kanssa pakenevat tai hyökkäävät vaaran tunteen poistamiseksi.

Tällä hetkellä tämä prosessi on ollut hieman vanhentunut ja tuottaa meille niin toivottuja tuloksia. Ihmissuhteissa tunne, joka on paljon nopeampi, epätarkempi ja karkeampi.

Emotionaalinen osa valmistelee meitä automaattisiin vastauksiin, joilla oli aiemmin ollut olennainen merkitys, mutta nyt ne eivät ole aina niin positiivisia. Voimme kokea tämän pari keskusteluissa esimerkiksi kateuden hyökkäyksellä tai keskusteluissa ystävien tai sukulaisten kanssa.

Näissä tilanteissa, joissa tapahtuu emotionaalista sieppausta, kaikki huomiomme on suunnattu vastaamaan tunteisiin, estää meitä toteuttamasta rationalisointiprosesseja.

Ja se on ehkä tästä syystä, että vastauksemme eivät vastaa sitä, mitä odotamme meiltä, ​​kun myrsky on läpäissyt, pystymme analysoimaan sitä.

Miten voimme hallita sitä?

Ehkä avain on sen tuntemisessa ennen emotionaalista sieppausta on emotionaalinen ylivuoto.

Ja tämä on se, joka meidän on tehtävä havaita ja analysoida, älkää antako amygdalalle riittävästi syitä, jotta se voisi tehdä järkevän osan, ja välttää negatiiviset vaikutukset suhteissamme muihin.

Tätä varten on kätevää löytää oireet että me esitämme, kun meitä ravistellaan, eli että pysähtymme tarkkailemaan itseämme, kun asiat eivät ole niin kuin odotamme, kuten me pidämme niistä tai kuin olimme kuvitelleet. Tutustu jos meillä on hikoilua, huuhtelua, sykkeen kiihtyvyyttä.

jälkeen tunnistaa ne, meidän on nimettävä heidät, koska juuri näin aloitamme rationalisointiprosessilla, välttäen tietyllä tavalla spontaanin vastauksen..

Tämän jälkeen meidän täytyy etsiä joitakin poistumismekanismi tunteemme, alentaa jännitystä ja lopulta, yritä analysoida se, mikä on johtanut siihen, että olemme kokeneet emotionaalista sieppausta, valmistelemalla meitä tulevia tilanteita varten.

"Asiat eivät muutu, muutamme"

(Henry David Thoreau)

Kuva miellyttää katalinkkeja