Affektiivinen-emotionaalinen häiriö, tiedätkö mitä se on?

Affektiivinen-emotionaalinen häiriö (SAD) tunnetaan myös nimellä affektiivinen-kausiluonteinen häiriö (kausiluonteinen affektiivinen häiriö) tai talven masennus. Kuulemme varmasti enemmän kuin ajattelemme, varsinkin niitä ihmisiä, jotka tietyissä vuodenaikoissa ovat surullisia tietämättä miksi. Haluatko tietää enemmän tästä häiriöstä??

Affektiivinen-emotionaalinen häiriö on eräänlainen masennus joka vaikuttaa kunkin aseman aiheuttamiin kirkkauden muutoksiin. Normaalisti se alkaa lokakuusta ja marraskuusta, jolloin päivänvalot vähenevät. Kevään saapuessa nämä oireet irtoavat. Mitä tapahtuu? Tämä tapahtuu usein toisin päin ja nämä oireet ilmenevät kesän aikana.

Ihmiset, jotka kärsivät affektiivis-kausiluonteisesta häiriöstä kärsivät surusta, jota he eivät voi selittää.

Mitkä ovat affektiivisen ja emotionaalisen häiriön syyt?

TAE: n syyt ovat edelleen epäselviä. Tällä hetkellä tiedämme, että surun ja lannistumisen tunne johtuu muutaman tunnin valosta, josta kausiluonteinen muutos tulee. Jos se on päinvastainen, kesällä, koska niiden lisääntyminen aiheuttaa myös muutoksia tunteissamme, joita emme tiedä miksi se tapahtuu.

Jos keskitymme aivoihin, asiantuntijat uskovat, että melatoniini ja serotoniini (kaksi hormonia, jotka auttavat säätelemään unen kierrosta, energiaa ja mielialaa) saattavat olla vastuussa että tunnemme enemmän tavallista huonomman. Katsotaanpa, millaisia ​​oireita affektiiviset-emotionaaliset häiriöt esittävät.

1. Mielialan muuttaminen

SAD-tautia sairastavilla on äkkiä a tunnelmallinen tunnelma, He kokevat, että he eivät ole mitään arvoisia. Lyhyesti sanottuna heillä on toivottomuutta. He häiritsevät useammin mitä tahansa, riippumatta siitä, kuinka typerä. Kaikki tämä on seurausta tunteellisesta tilasta, joka on ärtyneempi ja herkempi.

2. Kyvyttömyys nauttia

Vaikka nautit jotain huomattavasti, kun esität affektiivista - emotionaalista häiriötä kaikki, mitä nautit yhtäkkiä, ei ole mielenkiintoinen koska et ole nauttinut siitä kuin aiemmin. Menetät kiinnostuksenne ja olet tyytymätön moniin asioihin ja tilanteisiin. Tähän liittyy usein monissa tapauksissa syyllisyydestä.

3. Energia, joka laskeutuu

Olemmeko joskus tunteneet väsymystä ilman syytä? Miksi meillä on tapana nukkua liikaa ilman väsymystä? Mitä meille tapahtuu? Nämä ovat kysymyksiä, joita SAD: n ihmiset kysyvät yleensä itseltään. Lähes energian puuttuminen, joka osoittaa meille yhtäkkiä, aiheuttaa meille kohtuuttoman syyn, että emme löydä syytä tai ratkaisua.

4. Ruokavalion muutokset

Tällaisten häiriöiden aiheuttamien ruokavalion muutosten joukossa sekä ruokahaluttomuus että tarve syödä enemmän. Jälkimmäistä voidaan lisätä ahdistuksella, joka johtuu unen muutoksista, energian puutteesta, jonka passiivisuus yllättäen yllättää jne..

5. Keskittämisen vaikeus

Tämä häiriö voi heikentää koulun ja työn suorituskykyä. Miksi näin tapahtuu? Motivaation puutteesta. Kuten aiemmin mainitsimme, energian puutteella on paljon tehtävää. Meille on vaikeampaa nousta ylös, kaikki vaatii vaivaa, jota tuntuu houkuttelevalta. Kaikille tämä lisätään, että keskittymisen puute, joka saa meidät miettimään muita asioita tai ehkä mitään.

6. Sosiaalisen toiminnan väheneminen

Ihmiset, joilla on tämä häiriö, voivat viettää vähemmän aikaa kotoa. Heillä on taipumus lukita itsensä, nähdä vähemmän ystäviään ja perheitään. Se olisi kuin se olisi lukittu itsessään. He eivät halua mennä ulos, selvittää, pitää hauskaa, tehdä jotain, tuntea itsensä aktiiviseksi. Tämä aiheuttaa heille turhautumista, koska kotona he eivät tee mitään, joten he näkevät elämänsä a merkityksetön.

Miten korjata se?

Vaikka on olemassa useita tapoja löytää ratkaisu tähän häiriöön, saattaa olla, että jotkut ihmiset kärsivät siitä, mutta toiset eivät. Ensinnäkin meidän on kerrottava lääkärillemme näistä oireista nähdäksemme, miten he voivat auttaa meitä. Lääkäri pystyy myös ratkaisemaan kaikki epäilyt, joita meillä voi olla.

Suosittelemme varmasti hyödyntää valoaikoja käyttää, pakottaa meidät aktiiviseen yhteiskunnalliseen elämään, syöte itseämme, luo lepotila jne. Nämä ja muut asiat ovat mitä voimme tehdä tuodaksemme parhaan, mitä voimme tällaista häiriötä.

Liikunta ja syöminen sekä muiden muutosten tekeminen rutiineissamme mahdollistavat affektiivisen-emotionaalisen häiriön oireiden lieventämisen.

Mitä voimme tehdä affektiivisen emotionaalisen häiriön kanssa??

1. Ilmeisesti tuntien auringonvalo vaikuttaa serotoniinin synteesiin. Serotoniinia kutsutaan "onnen hormoniksi", joten on tärkeää hyödyntää valotunteja ja altistaa itsemme hieman auringolle. Gatónin, Gonzálezin ja Gavirian meta-analyysissä (2015) se kerätään ihanteellinen, kun nautimme vähemmän auringonvaloa tuntia on altistaa itsemme auringon 15-20 minuuttia ja lisätä sen 30.
2. Liikunta. Kohtalaisen liikunnan suorittaminen vaikuttaa myös serotoniinin tuotannon kasvuun, joten jos emme ole kuntosalilla tai emme halua "murskata" liikaa, riittää yksi tunti nopeaan tahtiin 4-5 päivän viikossa.
3. Säilytä terve ja tasapainoinen ruokavalio.

Ja sinä ... te kärsitte tai oletko tavannut jonkun, joka on käynyt läpi tämän tyyppisen häiriön? Luuletko, että on olemassa parempi ratkaisu affektiiviseen emotionaaliseen häiriöön? Odotamme mielipiteitämme!

Kevät aivot muuttaa Kevät ei ole aina synonyymi ilosta ja hyvinvoinnista. Joillekin ihmisille se voi olla todellinen odysseia niiden oireiden torjumiseksi. Lue lisää "