Strategiat pelon voittamiseksi

¿Mikä on pelko? Me kaikki tiedämme, mitä se tuntuu, mutta emme voi aina ilmaista sitä sanoilla. Itse asiassa se on tunne, että kaikki, jopa kerran, ovat kokeneet elämässämme. Se voitaisiin luokitella a “hälytys” joka kertoo meille, että meidän on huolehdittava erityisestä tilanteesta, joka voisi tulla vaaralliseksi ajatuksemme, ajatuksemme, uskomme jne. mukaan..

Ei ole pahaa pelätä aika ajoin, koska se välttää monia epämukavuutta, se tekee meistä hieman valppaampaa vaaroista, joita voi tapahtua meille jne. Ongelmana on kuitenkin se hetki, jolloin tämä pelko huonontaa meitä, ei salli meidän siirtyä eteenpäin ja rajoittaa meidät hirvittävään liikkumattomuuteen, joka tuottaa tyytymättömyyttä, ahdistusta ja masennusta.. Silloin meidän on ryhdyttävä toimiin ja asetettava itsemme toimiin, jotta pelko ei pääsisi hallitsemaan elämäämme. Olemme ne, jotka täytyy “Kerro hänelle” mitä tehdä, eikä päinvastoin.

Ei ole kovin helppoa voittaa pelkoa heti, varsinkin jos kohtaamme pelkoja, jotka ovat olleet syviä sydämissämme ja mielissämme pitkään tai jotka ovat niin vahvoja, että tarvitsemme ylivoimaisen sitoumuksen jättää se pois elämästämme. Kuten viha, pelko voidaan voittaa, jos annamme sille oikean tulkinnan ja etsimme “toinen näyttää” tilanteeseen, joka on oletettavasti uhka tai vaara.

Pelon voittamiseksi meidän on opittava käsittelemään jokaisen tunteemme, jotta voimme selvittää, mitä perusajatuksia on “väärin”, samoin kuin havaita, mitä toisten toimintoja, asenteita tai sanoja uskotaan, että se on jotain pelättävää.

Strategiat tunteiden, ajatusten ja pelon tunteiden hallitsemiseksi

Jos uskot todella, että sinulla on ongelma ja et voi hallita pelkoa erityisesti tai yleisesti ottaen, on aika ottaa huomioon, mitkä ovat tehokkaimmat strategiat, jotka aiheen asiantuntijat altistuvat:

1-Määritä, mikä on pelko: Tämä tarkoittaa sitä, että puhut tai ajattelet tätä pelkoa. Ehkä se on vähän vaikeaa, koska epäilemättä se johtaa paljon surua, ahdistusta, epätoivoa. On kuitenkin hyvä määritellä se joissakin ohjeissa, jotta se ei ole epämääräinen tai hajanainen. On todistettu, että mitä vähemmän puhumme hänestä, sitä enemmän se kärsii hänestä. Tunnista, mikä on pelkonne syy. Todennäköisesti sinun on vaikea analysoida tilannetta objektiivisesti, on jopa varmaa, että et halua tunnistaa sitä tietoisella tavalla, vaan yrittää tehdä käyttöönottoa, itsetuntoa ottamalla kaikki, mikä satuttaa. Keskity asioihin, jotka ovat tärkeitä ja että pelko ei salli sinun nauttia. Voit pelätä itsesi menettämästä jotakin tai jotain arvokasta tämän pelon takia. Jos esimerkiksi pelkäät kuolla ajaessasi ja et koskaan jätä taloa, lopetat kauniita hetkiä perheesi kanssa.

2-Analysoi pelko perusteellisesti: kun olet “päätetty” mikä on pelkosi, on aika jatkaa analyysityötä. Kysy itseltäsi, miksi tämä pelko. Et löydä välittömästi vastausta, se voi viedä sinut useita päiviä, koska sinun täytyy navigoida ja jopa sukeltaa tajuttomaksi. Huomioi esimerkiksi signaalit, joita unelmat antavat. Pelko on usein, koska jotakin pahaa tapahtuu enemmän kuin tapahtuma itse, koska edellisessä tapauksessa autolla on pieni todennäköisyys, että autolla ajetaan, jos olet varovainen, kun ylität jalkakäytävän tai katsot liikennevaloa. Meillä on tapana kasvattaa kaiken tekemämme kielteisiä seurauksia sen sijaan, että se joutuisi kohtaamaan tai elämään ilman todella huolehtimista. Mielestämme kaikki on pahempaa kuin mitä se todella on. Kysy itseltäsi ¿mikä on pahin asia, joka voi tapahtua minulle?

3-Face pelkosi: kuvittele sitten pahin mahdollinen tilanne ja miten voisit päästä pois siitä. On hyvin todennäköistä, että jos menet kadulla varovasti, mikään auto ei järkytä sinua, ja jos näin tapahtuu, voit rikkoa jalan tai huonomman lopputuloksen, mutta voit oppia nauttimaan elämästäsi täydellisesti, koska et tiedä kuinka kauan elät (kukaan ei ole ostanut elämää). Ja jos se on vain pinnallinen haava, alatte nähdä erilaisen olemassaolosi, vahvistat itseäsi kokemuksella ja olet varovaisempi kadun ylittäessä. Ei ole välttämätöntä, että sinä “pään veto” kohti ongelmaa ikään kuin se olisi uima-allas (kukaan ei pyydä sinua ylittämään punaista valoa), mutta jos on kätevää, että otat pieniä askelia, jotta voit voittaa asteittain pelkosi ja älä kärsi uudestaan.

4 - Vaihda kaikki ajatukset, jotka vahvistavat pelkosi: sillä hetkellä, kun pelkäämme, mieli “conspires” sinua vastaan, hän pelaa temppuja sinulle negatiivisilla lauseilla, kertoen sinulle asioita, kuten “et saavuta sitä”, “pahin odottaa sinua”, “et voi voittaa pelkoa”. Älä kiinnitä huomiota hänelle, yritä aina soveltaa positivismia kirjeeseen, muista, että pomo on sinä eikä aivosi. Vältä ristiriitoja itsessäsi ja anna itsellesi rohkeutta jatkaa tällä tiellä, jonka olet aloittanut, mikä on jo melkoinen.