Työvoiman stressihoito ja avaimet parantamiseksi

Yhä useammat ihmiset puhuvat työstressistä, kun heiltä kysytään työstä. On monia ihmisiä, joille työllisyys lisää merkitystä heidän elämäänsä ja edistää myönteisesti heidän identiteettinsä kehittymistä. Mutta toiset pitävät ammattiaan epämiellyttävänä velvoitteena. Tehtävät, joita pidetään merkityksettöminä, yksitoikkoisina ja vaativina, mikä tekee heistä työn stressiä.

Sen lisäksi, että jokainen meistä on työtasolla, stressi voi näkyä sekä joissakin tapauksissa että muissa. Se on tilanne, joka vaikuttaa terveyteen, varsinkin jos tämä jännitys säilyy tai erittäin voimakasta.

"Mitä ihmisten tarvitsee, ei ole elää ilman jännitteitä, vaan tuntea ja vastata energiaan sen tehtävän kutsuun, joka odottaa meitä toteuttamaan"

-Victor E. Frankl-

Mikä on työn stressi?

Kaikilla ihmisillä ei ole samaa kykyä sopeutua stressaaviin olosuhteisiin. Tämä kapasiteetti riippuu erilaisista geneettisistä tekijöistä, persoonallisuuden piirteistä ja jokaisen meistä fyysisistä ja henkisistä olosuhteista.

Työpaikkaan liittyvä stressi voidaan määritellä sellaisten emotionaalisten, kognitiivisten, fysiologisten ja käyttäytymisreaktioiden joukoksi, jotka liittyvät organisaation, sisällön tai työympäristön tiettyihin haitallisiin näkökohtiin. Tämä tila on ominaista korkealle jännitykselle ja ahdistukselle, usein tunne, ettei se pysty selviytymään tilanteesta.

Työhön liittyvä stressi on fyysisen ja psyykkisen jännityksen tila, joka johtuu työn organisoinnin ja työpaikan vaatimuksien ja työntekijöiden resurssien välisestä epätasapainosta..

Joka päivä yhä tärkeämpi tekijä on epätasapaino odotusten välillä siitä, mitä työtä pitäisi olla ja työelämän todellisuutta.. Toisinaan uskomusten tai edustetun todellisuuden ja todellisuuden välillä on suuri kuilu. Näin ollen mitä enemmän saavutettavissa olevat tai vähemmän realistiset pyrkimykset ovat, sitä suuremmat mahdollisuudet tuntea pettymyksen ja haavoittuvuuden stressin haitallisille vaikutuksille.

Usein stressin oireet

Nämä ovat yleisimpiä oireita, Merkit, jotka osoittavat, että henkilö voi kärsiä työperäisestä stressistä:

• Fysiologiset oireet: hikoilu, lihasjännitys, hengitysvaikeudet, sydämen sydämentykytys, vatsavaivat, huimaus, pahoinvointi, suun kuivuminen jne..
• Psykologiset oireet:huoli, pelko, ajattelun, keskittymisen tai päätöksenteon vaikeudet, negatiiviset ajatukset, pelko, turvattomuus jne..
• Moottorin oireet: Pelättyjen tilanteiden välttäminen, kynsien pureminen, moottorin levottomuudet, siirtyminen paikasta toiseen ilman konkreettista tarkoitusta jne..

On tärkeää, että stressin vähentämiseksi toteutamme joitakin perusstrategioita, kuten ne, jotka me myöhemmin huomautimme. Mutta jos tilanne jatkuu ajan myötä, emmekä pysty tai jos meillä on vaikeuksia kohdata se, on parasta mennä ammattilaiselle, jotta voimme auttaa sinua voittamaan ongelmamme.

Työstressin hoito

Työstressin hoito on vakiintunut etenkin henkilökohtaisten oireiden ja epämukavuuden sekä sen voimakkuuden kannalta. siksi, mukautetaan yksilöllisesti, suosivat sen kehittymistä, jos hoidon alku on varhaisessa vaiheessa. Vaikka on olemassa myös ryhmä- ja organisatorisia hoitoja.

normaalisti, Käytetyille interventioille on tunnusomaista kognitiivinen käyttäytyminen kuin selviytyminen stressistä, kognitiivinen rakenneuudistus, järkevä emotionaalinen hoito ja käyttäytymistestaus. Kognitiivisesta näkökulmasta korostuu työ virheellisten kognitioiden, epärealististen odotusten ja väärien toiveiden kanssa..

Työstresseihin tähtäävien tekniikoiden ja ohjelmien sisällä Voimme myös korostaa valvonnan strategioita tai keskittyi ongelmaan, ongelmanratkaisukoulutukseen, asenteellisuuteen liittyvään koulutukseen ja ajanhallinnan koulutukseen.

niin, Yksilötasolla he pyrkivät parantamaan suojavaroja tai vastustuskyky optimoida selviytyminen työympäristöön tyypillisistä stressitekijöistä ja parantaa käsitystä valvonnasta, itsetuntoa ja henkilökohtaisen itsetehokkuuden tasoa.

Avaimet stressin vähentämiseksi

sitten, Osoitamme joitakin ohjeita, joilla vähennetään korkeaa stressiä työpaikalla:

• Suunnittele palkitsevaa toimintaa työn ulkopuolella. Katkaise yhteys, kun poistut työpaikasta, sekä sisäisesti että ulkoisesti, ja viettää aikaa tehdä jotain, joka rentouttaa meitä ja antaa meille mahdollisuuden katkaista yhteys.
• Aseta itsellesi realistiset tavoitteet ja saavutettavissa.
• Älä jätä kaikkea viime hetken ajan. Opi hallitsemaan aikaa ja suunnitella toimintaamme joustavasti.
• Huolehdi ympäristöstä, jossa työskentelet (puhdistus, järjestys, kirkkaus jne.).
• Edistetään sosiaalisia suhteita työssä ja tiedottaa vakuuttavasti.
• Oppiminen vähentämään jännitteitä esimerkiksi meditaation avulla, rentoutumista tai joogaa.
• Vältä katastrofaalisia ajatuksia ja hylättyjä virheitä. Virheet ovat väistämätön osa tehtävän suorittamista joskus, sillä ne voivat olla oppimisen ja parantamisen lähde.
• Huolehdi tottumuksistaAika nukkumaan ja lepoon ja säilyttää riittävä ruokavalio. Voimme myös sisällyttää päivittäisen liikunnan, säännöllisesti ja sopeutua kykyihimme, koska se parantaa tunnelmaa yleensä, lisää itsetuntoa ja vähentää stressiä.

Jotkut vihjeet voittaa ahdistusta Ahdistus, valitettavasti, vaikuttaa noin 340 miljoonaan ihmiseen maailmassa WHO: n mukaan. Voimme sanoa, että se on epämääräinen ja epäspesifinen pelon tunne ilman syytä, joka sisältää hyvin epämiellyttävän kuvan oireista. Lue lisää "