Stressi, joka haluaa olla siellä, kun olemme täällä

Voisimme määritellä stressiä kognitiivisena, emotionaalisena ja käyttäytymisenä tilana, joka luo halun tai halun halua olla "Ei" kun olemme "Täällä". Se on negatiivinen, kun se ylivuotaa ja kääntää ajatusten kokoelman, tehtävien järjestämisen ja resurssien optimoinnin tuskaksi..

Työpaineet, sosiaaliset, perhe- ja henkilökohtaiset paineet pakottavat meidät muuttamaan odotuksiamme ja elämäämme jatkuvasti. Emme voi varaa menettää työpaikkamme, meidän on maksettava velat, huolehdittava 20 vireillä olevasta tehtävästä, ylläpidettävä emotionaalista omistautumista kumppaneillemme, opiskeltava näitä tenttejä jne..

Eräänä päivänä, joka on upotettu kaikkiin näihin velvoitteisiin, ymmärrämme, että meidän on vaikea nukkua ja että kolmessa aamulla olemme sängyssä ajattelemalla, miten voimme selviytyä tämän kuukauden kustannuksista.

Tunnit kulkevat, kun joka kerta, kun olemme enemmän huolissaan siitä, että emme pääse nukkumaan, ja meidän täytyy levätä seuraavana päivänä. Lopuksi valoisa ja levoton uni vie meidät, mikä tekee meistä enemmän väsyneitä ja huonommassa mielessä.

Tilanne toistuu päivittäin, mikä johtaa uupumuksen lisääntymiseen, tuottaa voimakkaita päänsärkyä yhä useammin, mikä saa meidät epämiellyttäväksi henkisen tylsyyden ja emotionaalisen ja fyysisen tunnottomuuden tunteen.

Pulssimme nopeutuu ja tunnemme ajoittain takykardiaa. Lisäksi tietyissä tilanteissa hengittäminen on hämärää ja toisissa me yritämme asettaa syvän hengitysrytmin hallitsemaan aktivointitilamme.

Rangaistus stressistä

Kun stressitekijät ovat psykologisia ja sosiaalisia, kehomme käynnistää tietyt fysiologiset vasteet, jotka sallivat meidät "Jatka" tietyn ajan kuluessa ja huolehdi siitä, mitä voi olla kielteisiä seurauksia meille (esimerkiksi työskentelemään siten, että ei ole taloudellista tukea).

Nämä fysiologiset vasteet eivät kuitenkaan ole adaptiivisia "Pitkäaikainen"; Itse asiassa, jos niitä ylläpidetään ajan mittaan, niiden vaikutukset näkyvät seksuaalisen kiihottumisen vähenemisessä, kuukautisten ongelmissa naisilla, immuunijärjestelmän huonommassa toiminnassa jne..

Vaikka aihe on paljon monimutkaisempi, me voisimme ymmärtää stressin tekijänä kaiken, joka tasapainottaa tasapainoamme ja joka pakottaa hypotalamuksen aivolisäkkeen lisämunuaisen akseli pyrkiä välittämään oikaisua, joka takaa psykologisen ja fyysisen hyvinvoinnin.

Keho, jossa on stressiä, järjestelmä, joka yrittää selviytyä uhkista

Kirjoitti Robert M. Salpolskin suositellussa kirjassaan Miksi seeproilla ei ole haavaumia? että "Meidän etuoikeutetussa elämässämme olemme olleet ainoat eläinmaailmassa, joilla on tarpeeksi älykkyyttä keksiä tiettyjä stressaavia tekijöitä ja ainoat tyhmät, jotta he voivat hallita elämäämme".

Stressi on seurausta ympäristövaatimusten ja niiden välineiden välillä, joita voimme käsitellä. siksi Meillä on hyvät strategiat, joiden avulla voimme tasapainottaa itsemme päivittäin aloittaa asianmukainen vastaus.

Miten me reagoimme stressiin ja siihen, miten tämä onnistuu, riippuu suurelta osin erilaisista henkilökohtaisista ja sosiaalisista muuttujista, jotka yhtyvät.

Rakas lukija tietää jo sen maagisia kaavoja, jotka toimivat kaikissa tapauksissa, ei ole olemassa. Voimme kuitenkin nimetä joitakin niistä strategioista ja tekniikoista, joita voimme oppia ammattilaisilta ja itseohjautuvista käsikirjoista.

Niinpä meillä on:

• Jotkut Albert Ellisin kirjoista: "Voit olla onnellinen " ja "Kuinka hallita ahdistusta ennen kuin se ohjaa sinua".
• "Hyvästi ahdistuneisuus" David Burns.
• "Stressi. Uudet tekniikat sen hallitsemiseksi " esittäjä (t): Francisco Javier Labrador Encinas.

Se on hyödyllistä ja rikastuttavaa kohdata stressiä ja ahdistusta, josta saamme lisätietoja hengitystekniikoista, lopettaa ajattelun, rentoutumisen ja selviytymisen jne. Myös mielenterveyden tai täyden tajunnan tekniikka on hyvä tapa oppia keskittymään täällä ja nyt.

Suositusluettelo voi olla yhtä loputon kuin konkreettiset stressiä ja ahdistusta koskevat tapaukset. Siksi on tärkeää, että tutkimme syvästi, jotta löydämme ne strategiat, jotka ovat meille kaikkein hyödyllisimpiä, jotta voimme kohdata stressitilanteet, jotka tekevät tällaisen henkisyyden yleiseen terveyteen..

Ahdistus, hirviö, joka ruokkii adrenaliinia Ahdistuksen hirviö voi pelottaa vain kehomme. Kuten näemme, hän edustaa kehomme luonnollista tapaa toimia ennen jotakin, jota kehomme tai mielemme ymmärtää välittömänä vaarana. Lue lisää "