Puhu sinulle ääneen, merkki järkeydestä

Kun olemme pieniä, ajattelemme yleensä ääneen, tai suullisesti ilmaista jokainen ajatuksemme. Tätä kutsutaan "yksityiseksi puheeksi" ja se on välttämätön käytäntö varhaiselle kehityksellemme. Kun kasvamme ja kypsyvät, ajatusprosessi irrotetaan puheesta ja sisäistetään. Mutta tiesitkö, että puhuminen sinulle ääneen on merkki järkeä?

Jos puhut itsellesi ääneen, monet vievät sinut hulluun; kun todellisuudessa olet paljon järkevämpi

Puhu sinulle ääneen, kun olet jo aikuinen

Tunnettu opettaja ja tutkija lapsen kehityksen alalla, Laura E. Berk, tarve puhua ääneen itsensä kanssa ei koskaan kadota. Itse asiassa yksityinen puhe voi paljastua näissä elämänhetkissä, kun meidän on käsiteltävä hyvin vaativia tai tuntemattomia toimintoja. Psyykkisellä tasolla tämä on erittäin hyödyllinen voimavara uusien taitojen hankkimiseksi ja haasteiden voittamiseksi.

Puhua itsellesi ääneen? Eikö se tarkoita, että puuttuu ruuvi? Mitä aiotte hulluksi? Ei, ei lainkaan. Tämä käytäntö voi olla edes hyödyllistä, jos tiedät, miten se suoritetaan.

Puhuminen itsellesi ääneen paitsi vapauttaa yksinäisyyden tunteen, mutta myös tekee sinusta älykkäämpiä

Tarvitsetko lisää valmis? Miten? Erittäin yksinkertainen: auttaa sinua selventämään ajatuksiasi, tekemään päätöksiä tai vahvistamaan ne, jotka olet jo ottanut. Mutta pidä mielessä vain yksi yksityiskohta: puhuminen itsellesi vain auttaa sinua, jos puhut kunnioittavasti.

valitettavan, on ihmisiä, jotka syyttävät itseään ja kohtelevat itseään huonosti. He sanovat asioita, kuten: "Sinun olisi pitänyt huomata ennen tätä", "Mikä on imbecile" tai "Sinun olisi pitänyt tehdä tämä tai". Näin puhuminen on huonompi kuin täydellinen hiljaisuus. Joten jos tämä on sinun tyylisi, yritä lopettaa puhuminen sinulle tältä. Sinun täytyy puhua itsesi kanssa kuin olisit paras ystäväsi, koska olet.

4 tapaa keskustella kanssasi

On neljä tapaa puhua itsellesi, mikä auttaa sinua tuntemaan paremmin. Pysy hämmentyneenä puhumalla teille ääneen ja aloita siitä mahdollisimman suuri hyöty kuin tilanteissa, joita esitämme alla.

1. Ajattele vaihtoehtojasi ääneen

Tämä on hyödyllistä, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia tehdä päätöstä, kun olet risteyksessä ja vaaliprosessi on vaikeaa.. Jos voit kuunnella mitä luulet, laitat ajatuksesi helpostie, voit nähdä selkeämmin mahdolliset vaihtoehdot ja voit tehdä päätöksen, joka saa sinut tuntemaan itsesi paremmin.

2. Motivoida itseäsi

Se on hyvä tapa rohkaista sinua tekemään asioita, joita et ehkä tunne tekevän, mutta jotka ovat välttämättömiä. Voit esimerkiksi kertoa, "Hyvää huomenta rakas, mitä jos tänään hyödynnetään päivää tilata talo?", tai "Hei, iso kaveri, tänään ilman epäonnistumista sinun täytyy soittaa kirjanpitäjälle ja saada ajan tasalle paperityötä, ennen kuin he voivat hienosti".

3. Onnittelen sinua

Miksi odottaa toisten kiitoksia? Jos ansaitset ne, voit aina antaa itsellesi kiitoksia. Lisäksi useimmilla ihmisillä ei ole aavistustakaan pienistä saavutuksista, kuten silloin, kun olet siirtynyt leipomon eteen ostamatta mitään, koska olet päättänyt laihtua tai kun lopulta onnistuttiin lopettamaan tehtävän, jonka haluat lopettaa niin kauan sitten.

Eikö se ansaitse a "Hyvä työ!"? Tietenkin lapset kuulevat tällaisen asian koko ajan, ja aikuiset lähes koskaan. Korjaa se nyt!

4. Aseta tavoitteet

Oletetaan, että yrität suunnitella lomasi. Tavoitteen asettaminen ja suunnitelman tekeminen (minne mennä, milloin mennä jne.) Voi olla erittäin hyödyllinen. Tietysti voisit vain tehdä luettelon näistä asioista, mutta Sanomalla se ääneen, voit keskittyä huomiomme, vahvistaa viestiä, hallita tunteitasi ja poistaa häiriötekijöitä.

Ammattilaisurheilijat tekevät sen koko ajan, he sanovat asioita "Pidä pääsi alas, tuijota palloa, hengitä syvästi". Jos se toimii heille, miksi se ei toimi myöskään sinulle??

Olitpa yksin asuessasi tai asuessasi muiden ihmisten kanssa, olet aina yritys itsellesi, joten älä jätä pois; puhu teille kunnioittavasti. Ja rauhallinen @, se ei ole merkki hulluudesta ...

Selvennys: Joissakin tapauksissa puhuminen vain tehokkaasti voisi antaa merkkejä mielenterveysongelmista (yhdessä muiden indikaattoreiden kanssa), mutta näissä tapauksissa aihe yleensä kuulee myös äänet, joihin hän vastaa. Toisin sanoen henkilö ei yleensä keskustele itsensä kanssa vaan pikemminkin epärealistisen keskustelukumppanin kanssa. Myös nämä viestit ovat usein käsittämättömiä tai niillä on vähän logiikkaa.

En voi olla hiljaa, kun sydän huutaa minua. Kun sydän huutaa, ei ole mahdollista hiljaa sitä, ennen kuin hyväksymme haavan hyväksymisen, jota haluamme välttää osallistumasta kärsimättä eikä tuntemaan heikkouttamme. Lue lisää "