Harjoittaa 6 näppäintä pitääkseen ne

Motivaatio on se, mitä aloittaa.

Habit on se, joka pitää sinut.

Sinulla on verkko, matto, käsikirja ja useita videoita, joissa on joogatunteja. Luet aiheesta blogeja. Olet jo aloittanut pari kertaa, mutta kahden päivän kuluttua sinulla on odottamaton unohdat harjoitella uudelleen kunnes yksi päivä selkäsi sattuu tavallista enemmän ja muistat kuinka paljon haluat tehdä joogaa joka päivä. Kuulostaako se?

Ehkä se ei ole jooga, vaan mene juoksemaan, kirjoita, syö terveempää, sinulla on ajan tasalla oleva sähköpostilokero, nouse aikaisin ...

monet ehdotamme tottumusten luomista parantaa elämäämme, mutta totuus on se pidä ne yli muutaman ensimmäisen päivän, se ei yleensä ole helppoa.

Alussa motivaatio vie meidät kallioon. Tiedät jo, vaikea asia ei ole ehdottaa terveellisiä tapoja, vaan pitää ne ajoissa.

Siksi kerromme sinulle temppuja, jotka saavat sinut pitämään tottumuksesi, kunnes heistä tulee osa sinua. 6 avainta tavojen ylläpitämiseksi ovat:

1. Yksi yhteen

joskus, haluamme tehdä niin monia asioita samaan aikaan, että emme lopulta tee mitään. Jos siirryt ruokavalioon päivästä toiseen, alatte nousta aikaisin ja lisäksi aloitat harjoitusrutiinin, on todennäköistä, että tahdonvoima on hukkua ja sinusta tuntuu, että et voi tehdä kaikkea.

Ihanteellinen on tee muutos aina.

Valitse tapa, jonka mielestäsi hyödyt eniten ja keskity siihen, kunnes se on ollut enemmän tai vähemmän kuukaudessa ja tuntuu, että se on vakiintunut päivittäiseen. Joten voit mennä seuraavaan muutokseen.

2. Aloita vähitellen

usein Aloitimme paljon innostusta ja meitä polttaa.

Menimme juoksemaan tunnin ajan kaksi päivää peräkkäin ja seuraavaksi, meillä on niin paljon nauhoja, että annamme sen mennä ja ... on yritys.

Paras on aloittaa hyvin vähän (esimerkiksi 10 minuuttia urheilua, levyn vihanneksia päivässä) ja kasvaa tai syventää toimintaa.

Itse asiassa, Jos pysyt tunne, että voisit tehdä enemmän, seuraavana päivänä käynnistät toiminnan uudelleen haluamalla (Tämä strategia ei tietenkään välttämättä riipu riippuvuudesta).

3. Suunnittele ympäristösi motivoimaan sinua

Jos aiot syödä terveempää, ota roskaruoka pois talostasi. Jos aiot lopettaa tupakoinnin, älä käytä savukkeita.

Yritä olla usein ympäristöissä, joissa tiedät, että kiusaus on lähellä. Jos etsit etukäteen etukäteen työtä, irrota Internet-kaapeli, kunnes olet suorittanut asettamasi tehtävät.

Rutiinien muuttaminen on melko vaikeaa ja vaatii paljon tahtoa, joten mitä vähemmän esteitä ympäristössämme, sitä parempi.

Se on myös tärkeää etsi kiinteä hetki suorittaa uusi tapa eikä jätä sitä suunnittelemattomaksi. Olipa sitten mitään muuta nousta, aamiaisen jälkeen, lounaan jälkeen ... Jos jätämme hetken joustavaksi, on todennäköisempää, että lykkäämme ja lopulta emme tee mitään.

4. Sitoudu itse, ei vain itsesi kanssa, vaan muiden ihmisten kanssa

Pysy ystäväsi kanssa, jotta voit ajaa tai lähettää blogiisi tai Facebookisi, rekisteröityä kuntosalille tai foorumi ihmisille, jotka harjoittavat samaa asiaa kuin sinä, lupaat äidillesi tai kumppanillesi ...

Velvollisuus täyttää lupaukset on ylimääräinen motivaatio, varsinkin jos aloitamme toiminnan muiden ihmisten kanssa. myös, me voitamme rohkaisun kun tahtomme viat.

5. Pidä laskenta

Jotkut haluavat ripustaa kalenterin seinälle ja tallentaa niiden edistymisen, toiset lataavat mobiilisovellukseen sovelluksen, josta voit seurata niiden edistymistä.

Valitse makusi parhaiten sopiva muoto, Tärkeintä on tuntea, että sinun täytyy kirjoittaa, mitä teet ja voi mennä katsomaan ennätystäsi päivittäin niin, että edistymisen tunne on todellisempi.

6. Älä anna periksi päivälle, jossa ei ole tapana

Lopuksi, jotain erittäin tärkeää: Jos "menettää jalansijan" ja jonain päivänä olet ohittanut tavan, se ei tarkoita, että olet epäonnistunut!

Se tapahtuu meille kaikille, joskus on odottamattomia tapahtumia, joskus odottamaton on äärimmäinen laiskuus, jota emme ottaneet huomioon; Tärkeintä ei ole ajatella, että sinun täytyy aloittaa alusta alkaen vaan pikemminkin, seuraavana päivänä pysyt oikeassa, jos jätit sen. Se tapahtuu meille kaikille.

Nyt sinun tarvitsee vain päättää, miten haluat muuttaa elämääsi ja aloittaa askel askeleelta, piristää!

"Paras aika istuttaa puu oli 20 vuotta sitten. Toinen paras hetki on nyt "

-Kiinan sananlasku-