Avuttomuus oppi kivi, joka vie meidät kaivon pohjaan

Opittu avuttomuus on suhteellisen uusi käsite psykologiassa. Kuitenkin, koska sen merkitys epidemioissa on yhtä tärkeä kuin masennus, se mainitaan yhä useammin. Mutta mitä oppinut avuttomuus? No oikeastaan, Se on oppiminen. Mitä? Minulla ei ole keinoja puolustaa itseäni. Henkilö, jota hallitsee kentällä tai maailmanlaajuisesti oppinut avuttomuus, ymmärtää, että hänellä ei ole tarpeeksi työkaluja, jotka voisivat olla päteviä tällä alalla.

Kyllä, okei, tein pienen ansaan näyttelyssä. Olen hyppäänyt "puolustaa" "olla pätevä", ja se ei ole sama. Itse asiassa, voimme ymmärtää havaitun kyvyn puolustaa itseämme yhtenä monista havaituista osaamisista, joita meillä voi olla. Miksi olen aloittanut puolustuksen? Koska se on konteksti, jossa eniten opittua avuttomuutta on tutkittu.

Katsotaanpa, miten nämä alkamiset olivat. Overmier ja Seligman olivat ensimmäiset, jotka päästivät oivalluksen osasta tätä konseptia. Hänen tutkimuksissaan keskityttiin klassisen ilmastoinnin ja instrumentaalisen aversiivisen ilmastoinnin väliseen suhteeseen. Kokeilunsa myötä he huomasivat, että koirat eivät pystyneet oppimaan yksinkertaista välttämisvastausta tietyn tilan jälkeen. Tämä ehto oli muu kuin se, että se joutui alttiiksi iskuille, joista he eivät voineet paeta.

Niinpä kokeilun ensimmäisessä vaiheessa he olivat oppineet, että heillä ei ollut määräysvaltaa päästöihin, joten he olivat sulkeneet painopisteensä muihin elementteihin. Miksi he yrittäisivät paeta, jos he olisivat jo oppineet, etteivät he voineet? Jorge Bucay, yksi hänen kuuluisimmista tarinoistaan, poimii myös tämän ajatuksen: miten aikaisemmat oppimisolosuhteet ovat nykyiset ja tulevaisuuden käyttäytymisemme.

Ihmisissä opittu avuttomuus

Oppinut avuttomuus Sen etuna on se, että se on suhteellisen yksinkertainen inokuloida ihmisiin eettisesti hyväksyttävien kokeiden yhteydessä. Tämä on antanut meille mahdollisuuden tutkia sitä hallitusti. Tiedämme esimerkiksi, että jos annamme kaksi ryhmää kirjeitä kahdelle ryhmälle muodostamaan mielekkäitä sanoja, heillä on hyvin erilainen suorituskyky, jos jokin ryhmistä on kohdannut saman tehtävän ennen eikä vaikeuksiensa vuoksi pystynyt ratkaisemaan mitään lista.

Tällöin ladattavia tiedostoja ei ole, aversiivista ärsykettä ei ole, mutta näemme edelleen aiempana kokemuksena se voi mitätöidä meidät tulevan haasteen edessä, jota ilman tätä aiempaa oppimista voisimme kohdata. Palataksemme esimerkkimme, ihmiset, jotka ovat yrittäneet puoli tuntia löytää sanan eri listoista, ovat oppineet, että heillä on haaste, jota he eivät voi voittaa. Tällä tavoin ne alkavat säästää resursseja investoimaan myöhempiin tehtäviin.

Tällä tavalla, tässä vähimmäisresurssien sijoittelussa he eivät pysty ratkaisemaan niitä sanoja, joita on helppo löytää. Itse asiassa ne ovat olleet pois toiminnasta jonkin aikaa ilman liikkumista avuttomassa asemassa. Kuten koirat, jotka eivät pääse latautumaan.

Toisaalta näemme, miten voimme saada ryhmän, joka on laskenut aseitaan, jos otamme sen pois avuttomuudesta. Miten? Esimerkiksi kertomalla heille, että harjoituksen vaikeus on laskenut esimerkiksi. Voimme myös kertoa teille, että olemme nähneet, miten myös muut ryhmät ovat alkaneet hitaasti etsiä sanoja. niin, pois avuttomuudesta, ihmiset taas yrittävät ottaa hallinnan.

Masennuksen yhteydessä oppinut avuttomuus

Tallentamalla etäisyydet, monissa masennuskuvissa jotain vastaavaa tapahtuu. Henkilö on lopettanut työn etsimisen kuukausien jälkeen suljettujen ovien kohdalla. Henkilö on lopettanut ystäviensä seurannan keräämällä useita negatiivisia kokemuksia yhteiskunnallisessa kontekstissa. Henkilö on pysähtynyt ... koska hän on nähnyt, hän on oppinut, hän ei voinut muuttaa tilannetta. Hän on ymmärtänyt, että työn ja pyrkimyksen tulos on sama kuin pysyvän, tekemättä mitään.

Tämä oppiminen on vahingoittanut hänen itsensä käsitettä. Ymmärtämällä, että hänen kanssaan tapahtuva on vakaa, hän on alkanut ajatella, että hänen tehottomuutensa liittyy luonteeseen (sisäiseen): se ei ole älykäs, se ei ole houkutteleva, se ei ole arvokas. Sitten, lopettamalla toimenpiteiden käyttöönotto tilanteen muuttamiseksi, se on alkanut tuntea hyvin huonoa. Toisin sanoen hänen itsetunto on alkanut vahingoittua.

Siitä lähtien hän on myös alkanut menettää luonnollisia vahvistimia: hän ei enää tunne motivoituneensa tekemään mitään. Tunne, että kantamasi paino on liian suuri ja valot sammuvat. Henkilö tuntee, että hänellä on vain yksi ulospääsynne, turvautua siihen. Ongelmana on, että kun hän tekee sitä, hän ylläpitää sisäistä vuoropuhelua, joka vain hautaa hänet yhä enemmän kaivoon.

Kuten näemme, Oppimaton avuttomuus ei sinänsä ole se, mikä meidät putoaa, mikä loppuu mielentilaamme. Toisaalta myrkky, joka hyökkää meidän elimistämme, mielenterveyden pilareitamme, aiheuttaa niiden romahtamisen ja sen seurauksena me uppoamme. Juuri siksi, että kyseiset tekijät ovat monimutkaisia ​​ja miten jokainen henkilö toimii, on parasta saada asiantuntijan apua ennen masennuksen epäilystä.

Masennus ja käsittämätön Joskus yksinäisyys ei ole suurempi kuin masentuneisuus. Ne ympärillämme olevat eivät ehkä tule ymmärtämään meitä, sekoittamaan sitä apatian tai laiminlyönnin kanssa. Rohkeuden puuttuessa. Mitä voimme tehdä? Lue lisää "