Ahdistus saa meidät tuntemaan maailman eri tavalla

aina On tärkeää selventää, että ahdistusta on periaatteessa kaksi. Yksi niistä on mukautuva ja sen tehtävänä on valmistaa meitä kohtaamaan vaara tai uhkaava tilanne. Toisin sanoen se on instinktiivinen ja kohtuullinen vastaus mahdolliselle riskille.

Toinen ahdistustyyppi on psykologinen tai patologinen. Se näyttää yksinkertaisesti, vaikka riskiä ei ole real. Ehkäpä on tarkempaa sanoa, että se syntyy kuvitteellisten tai ylisuurien uhkien edessä, jotka ovat lähes aina huonosti määriteltyjä. Se on kuin vaara, mutta sitä ei voida määrittää missä se on tai missä se on.

Ahdistusta ilmaistaan ​​monin tavoin. Mitä nämä ilmentymät ovat yhteisiä, on se, että pelon tunne tai pelko on täysin liioiteltu. Joskus se johtaa jatkuvaan ajatusten huhuttamiseen. Muina aikoina se päätyy vapauttamaan paniikkikohtauksia tai johtaa synnytykseen.

"Pelko teroittaa aisteja. Ahdistus lamauttaa heidät".

-Kurt Goldstein-

Kognitiivinen ahdistus ahdistuksessa

Patologisessa ahdistuneessa maailmassa on vino tai muuttunut käsitys. Tämä tarkoittaa sitä on valitse tai kiinnitä huomiota vain siihen todellisuusinformaatioon, joka selittää tai voi selittää uhkailun. Samoin näitä tietoja tulkitaan yksiselitteisesti ja muistetaan enemmän kuin muita tietoja.

Joku, joka esimerkiksi, tuntuu ahdistuneelta suhteissaan muihin, yleensä nähdään toisissa vain joitakin näkökohtia. Hän tulee olemaan hyvin tarkkaavainen mihin tahansa elimen hylkäämiseen, mutta se on kuitenkin minimaalinen. Hiljaisuus voitaisiin tulkita osoituksena siitä, että se on väärin tai että he eivät halua puhua hänelle. Se ei anna arvoa hyväksynnän tai kiinnostuksen signaaleille, elleivät ne ole poikkeuksellisen näkyviä.

Jos ahdistuneisuus on epätarkempi, joku, joka kärsii, näkee "kohtalokkaita merkkejä" luonnossa, esimerkiksi. Erittäin värikäs auringonnousu johtaa siihen, että "jotain tapahtuu". Liian kirkas kuu tuottaa pelkoa, etkä tiedä miksi.

Neljän tekijän teoria

Psykologi Michael Eysenck on tehnyt käsitteellisen ehdotuksen nimeltä "Four Factor Theory".. Se määrittelee tärkeimmät keinot, joita joku ajattelee miettimään omasta käsityksestään. Jokainen näistä reiteistä merkitsee kognitiivista puolueellisuutta. Neljä tekijää ovat:

• Kiihkeä käsitys tietystä ärsykkeestä. Se tapahtuu, kun ahdistus kohdistuu nimenomaan kohteeseen tai todellisuuden hyvin tarkkaan näkökohtaan. Se johtaa niin sanottuihin "fobioihin". Jos ahdistus kohdistuu itse käyttäytymiseen, sitä kutsutaan "sosiaaliseksi fobiaksi".
• Kehon itsensä ja sen fysiologisten reaktioiden puolueellinen käsitys. Se näkyy, kun organismi itse on taistelukenttä. Sen toiminnot ja vastaukset oletetaan vaaralliseksi signaaliksi. Johtaa "ahdistuneeseen häiriöön".
• Biased käsitys oman ajattelun ja henkilökohtaisia ​​ideoita. Tässä tapauksessa se, mitä pidetään riskinä tai uhkaavana, on se, mitä tapahtuu mielessä. Se aiheuttaa pakko-oireisen häiriön (OCD)
• Maailmanlaajuinen puolueellinen käsitys. Vastaa tapauksia, joissa ahdistuneisuus kohdistuu kaikkiin havaittuihin tekijöihin: tiettyihin elementteihin, itse käyttäytymiseen, kehoon ja mieleen. Kun näin tapahtuu, puhumme yleistetystä ahdistuneisuushäiriöstä (GAD).

Jokainen näistä ahdistuneisuuden ilmenemismuodoista johtaa todellisuuden näkemiseen täysin puolueellisella tavalla. Niissä on voimakas vastus tai mahdottomuus esitellä tietoja, jotka kyseenalaistavat sen, mitä havaitaan.

Työskentele yksiselitteisellä tulkinnalla

Kaikki ahdistuneisuushäiriöt ovat alttiita hoidettaville jopa vaikeimmissa tapauksissa. Näiden oireiden voittamiseen tähtäävä hoito pyrkii siihen, että heidän kärsimänsä henkilö oppii kiinnittämään huomionsa muuhun tosiasian näkökohtiin, joka on jätetty pois.

On mahdollista oppia antamaan laajempia merkityksiä sille, mitä havaitsemme. Joskus tarvitsemme vain jonkun, joka auttaa meitä ymmärtämään että tunne, että sydän lyö voimakkaasti, ei tarkoita, että olemme sydänpysähdyksen reunalla. Tai että on normaalia, että emme pidä kaikille, mutta se ei tarkoita, että he aikovat peruuttaa meidät.

Mikä tahansa ahdistus on tärkeää. Itse asiassa, kun siirrymme tai sivuutamme oireet selviytymisstrategiana, nämä pyrkivät kasvamaan ja hyökkäävät persoonallisuuteen. Avun löytäminen ajoissa on paras tapa kohdata nämä valtiot, jotka aiheuttavat niin paljon kärsimystä.

Ahdistus ja stressi, pahimmat vihollisemme Jokaisen päivän stressin ja ahdistuksen voittaminen on haaste, joten on tarpeen oppia tekniikoita henkisen ja fyysisen terveytemme hallitsemiseksi. Lue lisää "

Kuvia Henn Kim: n lupaus