Itsevarmuus, hyvä työkalu stressin hallintaan

Itsevarmuus on kyky ilmaista tunteita, puolustaa oikeuksiaan ja samalla kunnioittaen muiden tunteita ja oikeuksia. Itsevarma kommunikointi on tarkoituksenmukaista, suoraa, avointa ja rehellistä, ja se on jotakin luonnollista, mutta ei niinkään muille.

Hyvä uutinen on se Itsevarmuus on taito, jota voidaan oppia. Asenteelliset ihmiset pystyvät vähentämään ihmissuhteiden konflikteja elämässään, mikä vähentää merkittävää stressiä.

"Jos et pysty hallitsemaan stressaavia tunteitasi, jos sinulla ei ole empatiaa ja sinulla on tehokkaita henkilökohtaisia ​​suhteita, olitpa sitten älykkäitä, et pääse kovin pitkälle."

-Daniel Goleman-

Itsevarmuus vs. aggressiivisuus

Joskus ihmiset sekoittavat aggressiivisuutta itsevarmuuteen. Sillä on logiikka, koska nämä kaksi käyttäytymistapaa liittyvät oikeuksien puolustamiseen ja omien tarpeiden ilmaisemiseen.

Näiden kahden viestintätavan tärkeimmät erot ovat se ihmiset, jotka käyttäytyvät vakuuttavasti, ilmaisevat itseään useiden tilojen jälkeen:

• Toisen kunnioittaminen
• Olettaen, että ihmiset ovat parhaita
• Kunnioita itseään
• Mieti molempien etuja
• Yritetään sitoutua tilanteeseen.

Päinvastoin, ihmiset, jotka käyttäytyvät aggressiivisesti, pyrkivät käyttämään taktiikkaa, kuten epäkunnioitusta. Heillä on taipumus tarjota myös manipuloivaa, halventavaa tai väärinkäyttöä.

Aggressiiviset ihmiset tekevät negatiivisia oletuksia muiden motiiveista ja ajattelevat kostotoimenpiteitä lähestymättä toisen henkilön näkökulmaa. myös, aggressiiviset ihmiset kokevat ansaitsevansa muiden kustannuksella, ja että ne luovat tarpeettomia ristiriitoja.

"Perusero asenteellisen ja aggressiivisen olemisen välillä on se, miten sanamme ja käyttäytymisemme vaikuttavat muiden oikeuksiin."

-Sharon Anthony Bower-

Itsevarmuus ja stressi

Itsevarmuus vaikuttaa moniin elämänalueisiin. Asialliset ihmiset kärsivät vähemmän konflikteja suhteissasi muihin. Se, että tuloksena on paljon vähemmän stressiä elämässään.

Asialliset ihmiset onnistuvat tyydyttämään tarpeitaan ja auttamaan muita tyydyttämään myös heidän tarpeitaan. siksi, heillä on vahvemmat suhteet muihin ja ne voivat aina luottaa jonkun vaikeisiin aikoihin, mikä auttaa myös stressinhallinnassa.

Sitä vastoin, aggressio pyrkii vieraantumaan toisiinsa ja aiheuttamaan tarpeettomia jännitteitä. Ajan myötä ihmiset, jotka käyttäytyvät aggressiivisesti, ovat yleensä epäonnistuneita suhteita ja vähän sosiaalista tukea. Ironista kyllä, he tuntevat usein uhreiksi.

"Tapa, jolla me kommunikoimme muiden kanssa ja itsemme kanssa, määrittelee lopulta elämämme laadun."

-Anthony Robbins-

Opi olemaan itsevarma

Kannattavuutta voidaan kehittää ottamalla käyttöön joitakin yksinkertaisia ​​ohjeita. Vilpitön ja tehokas viestintä parantaa itsetuntoa ja lisää itseluottamusta, mutta sinun on tehtävä työtä sen kanssa. Seuraavassa on joitakin avaimia, jotka voivat auttaa:

• Vältä negatiivisia ajatuksia se voi syntyä, kun puolustetaan oikeutta tai ilmaistaan ​​tunne. Sinun ei tarvitse tuntea pahaa, jos hetkessä et voi auttaa ystävääsi tai yksinkertaisesti, et halua mennä ulos samana päivänä hänen kanssaan ja niin annat hänen tietää.
• Älä epäröi ilmaista sitä, mitä tunnet, mitä tarvitset tai mitä haluat. Toiset eivät aina tiedä tai osaa arvata.
• Yritä olla tarkka ja tukeva, aina tukemalla puheesi syistä
• Puhu sisältä, "minusta". Keskity ilmaisemaan sitä, mitä tunnet ja mitä haluat, ilman että syytät toista. Sen sijaan, että sanoisit "koskaan auta kotona", voit sanoa "Haluaisin auttaa minua enemmän kotona". Merkitys on sama, mutta ei tapa ilmaista sitä.

Ja jotain hyvin tärkeää, käyttää kehon kieltä, eleet auttavat aina ilmaisemaan tunteita.

11 askelta, jotta voimme ilmaista tunteemme oikein Voimme ilmaista tunteitamme oikein elämämme kannalta, sillä sillä on myönteisiä vaikutuksia sekä suhteissamme että terveydessämme. Lue lisää "