Luova epätoivo valossa, jota meidän täytyy nähdä epämukavuuden ulkopuolella

Luova epätoivo muistuttaa meitä siitä, että ennemmin tai myöhemmin meidän on tehtävä se: pysähdy, kohdattava kärsimys ja vastustuksemme. Tämä tekniikka kutsuu meitä hyväksymään todellisuuden hyväksymällä epätoivon matkustaa sen kanssa, mutta luomalla uuden reittisuunnitelman, uuden, valoisamman tarkoituksen, jossa toivoa on, jotta se ei edistäisi välttämisstrategioiden ohjelmistoa..

Tämä psykoterapeuttinen työkalu on osa hyväksymistä ja sitoutumista. Lukijoille, jotka eivät tunne tätä lähestymistapaa, voisimme sanoa, että se on osa ns. Kolmannen sukupolven hoitoja.

"Opi kaivamaan toivon tunnelia epätoivon vuorien läpi, jotka ympäröivät sinua joka päivä".

-Martin Luther King-

Se aiheuttaa yleensä positiivisia ja transformatiivisia muutoksia ihmisiin kahden hyvin erityisen avaimen ansiosta. Taistele ensinnäkin, automaattiset ajatukset, ne, jotka aiheuttavat meitä kärsiviä ja usein liittymme meihin tuhoisassa dynamiikassa, jolla ruokimme kipua. toinen, Hyväksymis- ja sitoutumishoitoon on ominaista, että suora, inhimillinen ja ympäröivä läheisyys potilaaseen, jossa nestemäinen ja mukava vuoropuhelu, ilman tuomiota, syntyy muutoksia ja suositaan myös sopeutumiskykyä.

Näin ollen ja kun edistetään näitä muutoksia, on yleistä käyttää sitä, jota kutsutaan luovaksi toivottomuudeksi, joka voi tuoda potilaan lähemmäksi omien arvojensa yhdistämistä, saavuttaa rauhallisen ja sisäisen harmonian tilan, jossa he voivat luoda uusia mahdollisuuksia ja oikeaa tilaa hyödyntää niitä.

Mikä on luova toivottomuus?

Ymmärtää paljon paremmin, mitä luova epätoivo on aloitamme lyhyen tarinan johdannossa. Tarina alkaa talonpoikaisella, miehellä, jota ehdotetaan suorittamaan outoa tehtävää, joka saa hyvän hyödyn. Tehtävänä on työskennellä kentällä, jolla on ainoa aasin ja lapion avulla. kuitenkin on myös pieni ehto: sinun on käytettävä sokeita.

Hyvä mies aloittaa työnsä ohjeiden mukaisesti, mutta se, mitä hän ei tiedä, on, että koko kenttä on täynnä reikiä. Kuten odotettiin, päähenkilömme kuuluu johonkin niistä. Tietämättä, mitä tehdä ja miten päästä ulos, talonpoika poistaa sidoksen silmistä ja käyttää ainoa asia, jota hän kantaa: lapio. Joten, ja melkein päivä, alkaa kaivaa ja avata tunneleita, jotka alkavat tietysti vähitellen tietää, että ainoa asia, jonka hän saa, on upottaa paljon enemmän.

Kun se on tajunnut sen, hän päättää ottaa tilanteen ja valita toisen strategian. Ehkä minun pitäisi antaa tämä lapio toinen käyttö ... Tämä pieni esimerkki havainnollistaa omaperäisyydellä luovan epätoivon olemusta. usein, omat välttämiskäyttäytymisemme vetävät meitä paitsi suurempaan epätoivoon, mutta myös tehostavat alkuperäisen ongelman monimutkaisuutta.  

Luovan epätoivon tarkoitus

Kun henkilö tulee psykologin toimistoon, hän ei tule yksin. Hänen kanssaan tulee pussi, joka on täynnä vääristyneitä ajatuksia, puolustavia esteitä, rajoittavia asenteita, virheellisiä alueita, ylimääräistä menneisyyttä, hukattua läsnäoloa ja elintärkeää ahdistusta, jota havaitaan lähes ensimmäisestä hetkestä.

Potilaan saaminen pois kuulemisesta "hieman paremmin", kuten se on tullut, ei ole helppoa, eikä myöskään pääasiallinen tarkoitus. Sinun täytyy tehdä reittisuunnitelma ja antaa sille toivoa. Miten se kuitenkin saavutetaan? Miten saada potilas takaisin taloonsa hieman enemmän valoa ... ennen niin paljon pimeyttä, joka tiivistää mielensä? Utelias kuin ajattelemme, Luova epätoivo on hyvä alku, voimakas työkalu hetkiä. Katsotaanpa miksi.

• Ensimmäinen tarkoitus on saada potilas hyväksyy negatiiviset kokemukset, joita hänellä on, ja että hän ei voi hallita. Kaukana heidän kanssaan, pakenen tai pakkomielle näihin tosiasioihin, on aika ottaa vastaan ​​epätoivo, kävellä sen kanssa ja olettaa, että tämä polku ei enää ole järkevää. "Hyväksyn sen päästää sen ".
• Kun nämä tuskalliset tai ahdistavat tosiasiat ovat olleet, psykologi etenee suuntaa potilaan vuoropuheluun muiden vaihtoehtojen avulla, Retket, joissa on positiivinen vahvistus, tarkoitus, todellinen toivo.
• Psykologi näkee myös hyvän kosketuksen kautta jatkuvasti sen, että se, mitä on jäänyt jäljelle, mikä sattuu, ei ole enää hyödyllinen eikä enää ole hyödyllinen. kuitenkin, että toivottomuus voi toimia impulssina, moottorina uusien myyntipisteiden löytämisessä. Se on kuin kuka ottaa kaksi askelta takaisin, jotta he voivat hypätä korkeammalle.

Voimme lopettaa huomauttamalla, että luovaa epätoivoa voidaan ja pitäisi soveltaa myös psykoterapeuttisen alan ulkopuolella. Me kaikki olemme jonkin verran menneet läpi aikoina yrittäessämme pakenemaan jotakin ja melkein tuntematta, miten syömme samaa epämukavuutta. Se on kuin ajo läpi kaupungin, jota et tiedä, ja pian sen jälkeen pääset kiertämään samaa pyörimistä uudestaan ​​ja uudestaan.

Jättäen tämän liikenneympyrän, kun näet valon omasta epämukavuudestaan, on ensinnäkin ymmärrettävä, että samaa strategiaa on toistuvasti käytettävä käyttämättä, mikä johtaa samoihin tuloksiin. Meidän täytyy rikkoa sykli, lopettaa pakeneminen, olettaa, että olemme kadonneet, ettemme edetä ja sitten katsomme pidemmälle. Nosta kasvosi ja jätä omat ansosi etsimään muita polkuja, muita terveempiä ja vapauttavia reittejä.

Hyväksymis- ja sitoutumishoito: periaatteet ja sovellukset Hyväksymis- ja sitoutumishoidon mukaan asianomainen henkilö noudattaa elämänmallia, jossa hän tietoisesti välttää negatiivisia yksityisiä tapahtumia. Lue lisää "