Rosenbergin itsetunto on erittäin hyödyllinen väline

Itsetunto on läheisesti yhteydessä subjektiiviseen arviointiin, jonka teemme itsestämme. Näin terveellinen itsetunto luo aina suurta hyvinvointia, kun taas alimmillaan se pystyy asettamaan meidät masentuneeseen tunnelmaan.

Siksi on niin tärkeää huolehtia siitä ja arvioida sitä, koska se ei pysy kiinteänä, vaan vaihtelee aina. Yksi työkaluista, joita voimme löytää psykologiassa ja joka auttaa meitä saavuttamaan tämän tavoitteen, on Rosenbergin itsetunnon mittakaava.

Tämä mittakaava on lyhyt, nopea, luotettava ja hyvin pätevä, niin paljon, että se on yksi välineistä, joita käytetään eniten arvioitaessa itseään, jota joku psykologeilla on. Sitä käytetään myös usein, kun haluat mitata tätä muuttujaa jonkin tutkimuksen yhteydessä.

"Jos et tiedä miten arvostat itseäsi, kukaan tietää, miten voit käyttää sinua".

-anonyymi-.

Rosenbergin itsetunto ja sen toteuttaminen

Rosenbergin itsetunnon laajuus on sen nimen luoja, Morris Rosenberg, professori ja sosiologian tohtori, joka omisti useita vuosia elämästään itsetunnon ja itsekäsityksen tutkimukseen. Hän esitteli kirjan alustavan ehdotuksen asteikosta: Yhteiskunta ja nuoren itsekuva (Nuorten yhteiskunta ja itsetunto).

Morris Rosenbergin mittakaava koostuu kymmenestä lausekkeesta, jotka pyörivät, kuinka paljon tai vähän henkilö on arvostettu, sekä tyytyväisyydestä, jota hänellä on itsessään. Ensimmäiset 5 lausetta muotoillaan myönteisesti, loput 5 negatiivisesti.

Kukin positiivisista väitteistä on pisteytetty 0: sta (olen täysin eri mieltä) 3: een (olen täysin samaa mieltä), kun taas negatiiviset väitteet on sijoitettu päinvastoin, 3 tarkoittaa täysin eri mieltä ja 0 täysin eri mieltä ja 0 täysin samaa mieltä.

Katsotaanpa, mitä nämä lausunnot ovat:

1. Minusta tuntuu, että olen henkilö, joka on arvokas, ainakin yhtä paljon kuin muutkin.
2. Minusta tuntuu, että minulla on myönteisiä ominaisuuksia.
3. Yleisesti ottaen olen taipuvainen ajattelemaan, että olen epäonnistunut.
4. Voin tehdä asioita samoin kuin useimmat muutkin.
5. Minusta tuntuu, että minulla ei ole paljon ylpeä.
6. Suhtaudun myönteisesti itseäni kohtaan.
7. Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen itseeni.
8. Haluaisin saada enemmän kunnioitusta itselleni.
9. Joskus tunnen hyödytön.
10. Joskus olen sitä mieltä, että en ole mitään hyvää.

"Kukaan ei voi saada sinut tuntemaan huonompaa ilman suostumustasi".

-anonyymi-

Sekä positiiviset (1,2,4,6,7) että negatiiviset (3,5,8,9,10) väitteet sekoittuvat ja niiden tulos antaa meille mahdollisuuden saada käsitys siitä, mitä sen henkilön itsetunto, joka vastaa. Tällä tavalla, alle 15: n pistemäärä osoittaisi hyvin alhaisen itsetuntoa, ehdottaa sitä näkökohtana työskennellä.

15–25 pistettä meillä olisi terveellistä itsetuntoa ja että se kuuluu "tasapainotetun" parametrien piiriin. Piste, joka on yli 25, puhuisi vahvasta ja vankasta henkilöstä. Tässä mielessä tällainen korkea piste voisi myös kertoa meille ongelmista, jotka liittyvät todellisuuden analysointiin tai ihmisiin, jotka ovat liian tyytyväisiä itseensä. Ihanteellinen pisteet olisivat välillä 15 - 25 pistettä.

Rosenbergin itsetunnon laajuuden tärkeimmät havainnot

Rosenbergin itsetuntoa, vaikka se oli alun perin tarkoitettu vain nuorille, mukautettiin myöhemmin aikuisille. Tämä mahdollisti koko populaation ja jopa eri kulttuurien arvioinnin, mikä johti erittäin mielenkiintoisiin havaintoihin.

Yksi näistä havainnoista paljasti sen ihmiset, jotka asuvat yksilöllisissä yhteiskunnissa, esimerkiksi Yhdysvalloissa, tuntevat itsensä hyvin päteviksi, mutta vähemmän tyydyttäviksi. Sama ei tapahdu Japanin kaltaisissa paikoissa, joissa kollektivismi ilmenee, jossa tyytyväisyys itseensä on korkeampi, vaikka osaamisen tunne putoaa melko vähän..

Lisäksi mittakaava antoi meille mahdollisuuden selvittää, että ekstrovertoidut ja emotionaalisesti vakaat ihmiset nauttivat suurempaa itsetuntoa, kun taas sisäänpäin kääntyneet ja emotionaalisesti epävakaat ihmiset ovat yleensä huonossa itsetunto..

Kaikista näistä löytöistä huolimatta Rosenbergin itsetunnon mittakaava paljasti sen Yleensä kaikki ihmiset, olipa he miehiä tai naisia, nuoria tai aikuisia, pyrkivät arvioimaan itseään myönteisesti. Vaikka ihmettelemme, onko tämä totta, koska monet ihmiset ovat häpeissään tunnustamaan heidän puutteensa, mikä tekee heistä huonon, tai koska he eivät pysty tunnistamaan sitä.

"Opi kunnioittamaan itseäsi ja rakastamaan sinua, koska sinusta tulee teidän koko elämänne".

-anonyymi-

Rosenbergin laajuus selviytyy tähän päivään asti ratkaistakseen psykologian yhteisen ongelman, mitata tiettyjä muuttujia, jotka vaikuttavat käyttäytymisemme, ajatuksemme ja tunteemme. Sen muotoilu ja selviytyminen muistuttavat meitä siitä, kuinka tärkeää on seurata itsetuntoamme, huolehtia siitä ja pyrkiä aina olemaan sellaisella tasolla, joka tarjoaa meille eikä sen, että se vähentää meitä. Terveellinen itsetunto on yksi hyvinvoinnin pilareista samaan aikaan avain tuntuu onnelliselta ja mukavan elämämme eri alueilla.

Uskallatko tehdä tämän asteikon ja selvittää, kuinka paljon arvostat itseäsi??

Kuvat Kathrin Honesta

Kuinka lisätä itsensä rakkautta 7 askelessa Rakastat itseäsi on tila, jossa sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi. Selitämme, mitkä ovat avaimet itsetunnon lisäämiseksi Löydä ne! Lue lisää "