Surun kokemus

Jokaisen meistä elämäkerta on täynnä tappioita ja erotteluja joka muistuttaa meitä kaikkien yhteyksien tai suhteiden ja kaiken todellisuuden väliaikaisesta luonteesta, joko tietoisesti tai tiedostamatta.

Suru on psyykkinen reaktio menetykseen, siitä johtuva emotionaalinen kipu menettää jotain tai joku merkittävä elämässämme. Tällä psykologisella reaktiolla ei ole vain emotionaalisia, vaan myös fysiologisia ja sosiaalisia.

Kaksintaistelun voittaminen vie aikaa ja suurta henkilökohtaista työtä.

Kaksintaistelu

Kun puhumme surusta päivittäin, suurimman osan ajasta yhdistämme sen kuolemaan, mutta tämä prosessi löytyy myös suhteiden hajoamisen, työpaikan menetyksen tai relaatiotarkoituksen menetyksen jälkeen, johon meillä oli vahva side. niin, Grieving-prosessi tarkoittaa, että häviämisen jälkeen meidän on sopeuduttava uuteen elämään ilman tätä henkilöä tai asiaa, se on sen laatiminen merkitysten rekonstruoimiseksi.

Yleensä surullinen prosessi ratkaistaan ​​luonnollisesti, ymmärrämme tämän ajankohtaiseksi rajoitetuksi normaaliksi prosessiksi, joka edesauttaa sen kehittymistä kohti voittamista ja kykenee vahvistamaan kypsyyttä ja henkilökohtaista kasvua.

Mutta aivan kuten on tunnustettu, että se on "luonnollinen" prosessi, joka merkitsee suurta kärsimystä useimmille ihmisille, on myös tiedossa, että tämä prosessi voi olla monimutkainen muissa, mikä aiheuttaa häiriöitä, jos oireet jatkuvat ajan myötä ja vaikuttavat päivittäisen elämän kehitykseen, monet ihmiset pysähtyvät joissakin vaiheissaan ilman, että he pääsevät eroon tai sanoisi hyvästi kaikkea mitä he menettivät.

Määrittäminen, milloin kaksintaistelu on todella päättynyt, on vaikea tehtävä, vaikka sitä pidetään keskeisenä hetkinä, jolloin henkilö pystyy katsomaan taaksepäin, toisin sanoen hänen menneisyyteen ja muistaa rauhallisella ja rauhallisella kiintymyksellä, kipuilla, mutta ilman kipua, henkilö, joka lähti ja heidän jaetun historiansa.

Yleensä tämän koko prosessin laatiminen kestää yhdestä kahteen vuoteen, riippuen jokaisesta henkilöstä, olemassa olevan sidoksen läheisyydestä ja laadusta..

Kehitä kaksintaistelu

Kaksintaistelun laatiminen edellyttää erilaisten vaiheiden käymistä, joissa erittäin tuskallisia tunteita voi hallita. Näitä vaiheita ei pidetä kiinteinä ja tilatuina aikoina, vaan ne ovat yleensä päällekkäisiä ja sisältävät tunteita ja vastauksia.

Siten Worden, koko prosessin terapeuttinen tausta, kuvataan tehtävät, jotka henkilön on suoritettava kaksintaistelussa:

• Hyväksy todellisuus.
• Koe surun kipu.
• Sopeutua maailmaan, jossa kadonnut henkilö on poissa.
• Emotionaalisesti siirtää kuolleen ja katsoa tulevaisuuteen.

Mitä voimme tehdä kaksintaistelun käsittelemiseksi?

Seuraavassa on muutamia suosituksia, jotka auttavat meitä kehittämään murheita:

• hyväksyä ja ymmärrä, että suru on luonnollinen prosessi, jolla on aikaa, yrittämättä kiirehtiä sitä. Pystyäkseen kohtaamaan tappion ja käymään läpi adaptiivisella tavalla, luodaan enemmän luottamusta, kehitetään uusia näkökohtia ja mekanismeja.
• Älä vastustaa muutosta. On olemassa muutos ihmisten ja roolien häviämisen jälkeen, joilla on keskeinen rooli elämässämme. Parasta on omaksua nämä muutokset hyödyntämällä niitä mahdollisuuksia, joita he esittävät kasvulle samalla kun tunnustetaan ne näkökohdat, joissa he ovat köyhtyneet meihin.
• Ilmaise tunteemme ja tunteemme. Kerro heille, älä repressoi niitä ja jos on tarpeen hakea apua ammattilaiselta.
• Ympäröimällä elämää, aktivoimalla sosiaaliset suhteemme, oppimalla jotain uutta tai tekemällä liikuntaa esimerkiksi iän ja terveydentilan mukaan.
• Etsi uusia elämäntapoja, luoda ja kehittää hankkeita.

Milloin hakea apua?

Kaksintaisteluun liittyvä kipu, kärsimys ja häiriöt eivät ole "poikkeavia", mutta On tiettyjä oireita, jotka kertovat meille, että meidän pitäisi mennä ammattilaiselle, vaikka lopulta päätös on jokaisesta meistä.

Robert A. Neimeyerin mukaan kannattaa harkita vakavasti puhumista jonkun kanssa, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

• Voimakas syyllisyys.
• Itsemurhan ajatukset.
• Äärimmäinen epätoivo.
• Pitkäaikainen levottomuus tai masennus.
• Fyysiset oireet (huomattava painon menetys, tunne, että veitsellä on jumissa rintakehässä jne.)
• Hallitsematon viha.
• Jatkuvat toimintahäiriöt.
• Aineen väärinkäyttö.

Vaikka jokin näistä oireista voi olla ominaista tavanomaiselle surunvalmistusprosessille, sen jatkuvuuden tulisi ajan myötä aiheuttaa huolta ja huomiota ammattilaiselle..

"Surun laatiminen tarkoittaa, että saat yhteyttä koskemattomuuteen, jota ei ole olemassa, ja arvostetaan sen merkitystä ja kestää kärsimystä ja turhautumista, jota sen puuttuminen merkitsee."."

-Jorge Bucay-