Psyykkisen joustavuuden ja syyllisyyden puuttuminen mielenterveydenne veistä

Jos tarkastelemme toistuvia pisteitä negatiivisissa emotionaalisissa tiloissa, havaitsemme, että henkisen joustavuuden ja syyllisyyden puute esiintyy säännöllisesti monissa niistä. Voisimme jopa sanoa, että ne näkyvät, ne ovat yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka aiheuttavat näiden negatiivisten valtioiden pysymisen.

Henkisen joustavuuden puute puhuu kyvyttömyys muuttaa mieltäsi, kun kaikki syyt ovat sitä mieltä. Se viittaa myös kyvyttömyyteen pohtia tilannetta eri näkökulmista. Niinpä näitä ihmisiä hallitaan todellisuudessa, joka perustuu hyvin jäykkiin tiloihin ja harvoihin vivahteisiin.

He ovat määrittäneet ja jäykkiä kognitiivisia malleja, jotka elävät missä tahansa tapahtumassa, joka rikkoo heidän odotuksistaan, aiheuttaa ahdistusta.

Vian alkuperä on hyvin tutkittu. Voidaan sanoa, että joissakin juutalais-kristillisen perinteen yhteiskunnissa syyllisyys on tunkeutunut tuskallisten tapahtumien käsittelyyn. Itse asiassa, jos menemme syntyyn, löydämme Eevan, joka on syyllistynyt siitä, että se on purenut tämän pirun omenan.

Syytteellä on myönteinen puoli, sillä se asettaa harkinnan ja vahingonkorvauksen. Toisaalta se näyttää negatiivisen puolensa, kun se on ripustettu kaulastamme kuolleeksi painoksi, mikä estää meitä liikkumasta eteenpäin ja toimimaan myrkytetynä viitepaikkana. Myös silloin, kun se esitetään yleisesti ja kaikkeen, Syy on täysin tuhoisa tunne: se ei ole hyödyllinen, se ei ole parantavaa eikä mitään luovaa, joka voi innostaa.

Syy ja joustamattomuus vievät meidät pois mielenterveydestä

Nämä kaksi tekijää aiheuttavat "ruminaatiota", käsitteen psykologiassa, joka viittaa kyvyttömyyteen lopettaa ajattelemasta jotain. Liiallinen märehtyminen on liittynyt psykoottisiin häiriöihin, neurotiikkaan, syömishäiriöihin ja moniin muihin häiriöihin.

Tämä suhde on looginen: jos emme pysty näkemään erilaisia ​​tosiseikkoja eri näkökulmista, jos kaikki ennakkoluulotetut ajatuksemme eivät sovi siihen, mitä elämme ... ajattelemme, mikä on väärin. Ja me ajattelemme paljon, mutta ratkaisemme mitään. Se on pelkästään itsemme aiheuttama henkinen itsemurha.

Jos tämän lisäksi tämän joustamattomuuden vuoksi ympäristö, jossa löydämme itsemme, vaatii meiltä vastauksia, ja uskomme, että olemme jatkuvasti väärässä, koska ne eivät ole ajatuksia, joita olemme aloittaneet mielessämme, me tunnemme syyllisyyttä. Kun nämä kaksi näkökulmaa toimivat mielessämme, se saa "kiihkeän, ahdistuneen ja hyödytön toiminnan".

Miten tietää, onko joustamattomuus ja syyllisyys "tuhota elämääni"

Jos haluat tietää, kuinka terävät nämä kaksi veitset ovat mielenterveydessänne, on parasta nähdä esimerkki:

Kuvittele nainen, joka on saanut tarpeeksi tietoa, jotta hän olisi hyvin tietoinen profetiasta: jos kyseessä on äiti, hänet saisi hänen sosiaalisen ympyränsä anteliaasti palkita. Lisäksi aivojesi on jatkuvasti käsiteltävä tietoja: Lapsesi syntyminen on jotain onnellista ja korvaamatonta, sillä siinä ei ole ristiriitoja ja epäilyksiä.

Mielenterveyskausi äitiydestä on jäykkä, joustamaton ja utopistinen: Äitiys on kaunis, koska se on jotain vaistomainen ja tiedän, miten se tehdään hyvin, koska se on kaunis, vaistomainen ja yksinkertaisesti joka tekee minut onnelliseksi koko ajan. Järjestelmässäsi epäilyjä tästä ajatuksesta ei voida ottaa vastaan ​​ja ne ovat vaarallisia hyvinvoinnillesi.

Tämä nainen, joka kokee suuren muutoksen, joka merkitsee raskautta, synnytyksen ja synnytyksen jälkeistä aikaa, voi tuntua järkyttyneenä. Hänen raskautensa on ollut täynnä fyysisiä epämukavuutta, hänen mielialansa ei ole niin iloinen kuin hän odotti, ja synnytys ja synnytykset eivät olleet palkitsevaa kokemusta. Sitten ilmestyy hyvin syvä eksistentiaalisen tyhjyyden tunne, joka suoraan kohtaa odotuksesi ja painottoman järjestelmän.

Näin ollen, jos järjestelmäsi ei salli sellaisia ​​ideoita, jotka voivat lievittää sitä, miten sinusta tuntuu, kuten hormonaaliset muutokset, väsymys on uuvuttavaa ja on normaalia tuntea jotain "outoa", hän arvioi kaiken tämän. vain yhdellä tavalla: Olen paha äiti, joka ei tunne vain iloa ja olen syyllinen se.

Tämä henkilö voi toimia vain kahdella tavalla: pitää itsensä rangaistavaksi ei tunne, mitä sen pitäisi olla, tai päinvastoin rentoutua uskomusjärjestelmääsi ymmärtää, että äitiys on monimutkainen kokemus, mutta se ei lakkaa olemasta ihana. Että sinun täytyy pitää kaikki nämä tuskan tunteet ja käsitellä niitä, koska ne ovat osa samaa kuin elämäsi ilo.

Tätä varten sinun ei pidä taistella sellaisia ​​tunteita, joita mielestäsi ei pitäisi olla päänne, vaan uskomusjärjestelmän ja syyllisyyden, joka estää sinua kokemasta heitä terveellä ja sujuvalla tavalla.

Miten torjua henkistä jäykkyyttä ja syyllisyyttä

On olemassa useita tapoja torjua näitä kahta hyvinvoinnin suurta vihollista eri aloilla ja eri tavoin, teoreettisimmista ja käytännöllisimmistä. Katsotaanpa joitakin niistä:

• On aika rentoutua. Se ei tarkoita sitä, että makaat sängyssä tekemättä mitään tuntikausia. Rauhallinen mieli on harjoitella tietoisuutta, löytää Mindfulness ja joitakin lukemia, kuten kirjoittajan Eckhar Tolle lukuja..
• Harjoittele sitä, mitä opit. Ei ole helppoa aloittaa tämän rentoutumismuodon harjoittaminen, joten auta itseäsi tässä. Etsi helppoja ja miellyttäviä tilanteita, miten kävellä, maalata tai lukea. Jos aloitat sen näissä yhteyksissä, voit soveltaa sitä asteittain muille, kuten toimiston käsittelyyn tilausten käsittelyssä tai luokan opettamisessa 20 lapsen edessä.
• Hae ammattitaitoista apua. On tärkeää työskennellä jäykkien ja virheellisten järjestelmien avulla. Kognitiivisen suuntautumisen psykologi on erikoistunut ammattilainen, joka auttaa sinua purkamaan kaiken, mikä saa sinut kärsimään tarpeettomasti sen lisäksi, että sinulla on rakenteellisia ja hyödynnettävissäsi niitä ideoita, joita sinulla on ja jotka parantavat sinua. Se ei ole "mielen pesu", se on apu, josta sinä itse otat mitä haluat.
• Tarkista uskomuksesi. Emme voi tarkistaa uskomuksiamme ilman jännitteitä aikaisemmin. Jos olet jo entistä rauhallisempi, sinun on tarkistettava uskomuksia, eli: tarkista, mitä ennakkoluulottomia ajattelutapoja ja toimintoja pidätte olemasta harmoniassa.
• Tee progressiivisia muutoksia. Sanoa, että aiot lopettaa niin "ruudukon", että aiotte virrata hieman enemmän ja että aiotte avata itsesi enemmän elämän uusiin näkökulmiin, on erittäin rohkaiseva asenne. Parasta on kuitenkin, että ohjaat sen konkreettisiin tosiseikkoihin.
• Teidän vuorovaikutuksenne tulokset ovat aina parempia kuin mielesi aaveet. Jos olet väärässä, sinusta tuntuu ahdistuneelta tai sekavalta, älä pelkää. Kysymyksiä ja henkistä työtä ei ole haittaa, päinvastoin. Kiinteät perustukset säilyvät, loput jäävät ja sinulla on mahdollisuus rakentaa onnistuneempia ja joustavampia.

niin uskalla ja kohdata heidät kohtaamaan nämä kaksi mielenterveyden veitset koska hän arvostaa sitä. Jos teet sen, voit tarkkailla sen heijastumista tavalla, johon sinun täytyy suhtautua muihin. Eikö se ole hyvä uutinen? Valituksen kierre Valitamme yleensä siitä, mitä meille tapahtuu ajoittain, ongelma alkaa, kun panemme valituksen elämäntapaan. Lue lisää "