Glossofobia tai pelko julkisesta puhumisesta

Minulla on tärkeä nimitys kuukauden sisällä, joka pakottaa minut kohtaamaan yleisön, jotakin, joka on sisältänyt minuun paniikkitunteen, joka tunkeutuu kaikkeen: terrori ja jopa pahoinvointi, joka kasvaa päivien edetessä, ja minun täytyy visualisoida itseni edessä kaikki nämä ihmiset. Tämä tilanne on hyvin yleinen ja Julkinen puhuminen voi tulla fobiaan, jota on vaikea käsitellä.

Glosofofialla, jota ymmärretään pelossa puhua julkisesti, on erityinen ja helposti tunnistettavissa oleva oire: taistelu tai lentoreaktio Se nopeuttaa sykettä, kiristää lihaksia, poistaa vatsan ja lisää verenpainetta ja hikoilua. Ihmiset, jotka pelkäävät puhua julkisesti, miten nämä tekijät vaikuttavat viestintään: vapina äänellä, huutojen toistaminen, liioiteltu nopeus tai absoluuttinen lohko.

Jotkut ihmiset pystyvät toimimaan yleisön edessä ilman mitään ongelmia, mutta eivät kuitenkaan voi voittaa paniikkia, joka liittyy viestintään suullisesti. Tässä mielessä voidaan sanoa, että "vaiheen pelon" ja glossofobian välillä on selvä ero.

Yritämme näyttää joitakin työkaluja, jotka tuntevat olonsa turvallisemmiksi puhuessamme julkisesti eli glossofobiaan. Monissa tapauksissa niiden oireet ovat samankaltaisia ​​kuin näyttämönä, joten ne voivat olla hyödyllisiä molemmissa tapauksissa.

Miksi se tapahtuu?

Mitä tapahtuu, kun me pelkäämme puhua julkisesti, mikä tekee elämästämme rajoitettua sellaisilla aloilla kuin työ, henkilökohtaiset suhteet jopa lähimpiin ympyröihin tai yleisimpiin päivittäisiin toimintoihin.

Syynä hermostuneisuuteen tällä hetkellä näyttää olevan lennon tai taistelun reaktiossa, jonka puhuimme alussa: itsensä ilmaiseminen muille on vaarallinen tilanne, jossa huomiota itseemme ja sitä, mikä ympäröi meitä, on suhteeton.

"Kaikki kadut pysyvät kanssasi,

mutta kaikki, mitä sanot, on niiden, jotka ovat kuulleet sinua, käsissä.

-Santiago Posteguillo-

Vaikka ei ole tavallista, on hyvin herkkiä tapauksia, joissa ei ole tarpeeksi henkilökohtaisia ​​ponnisteluja sen voittamiseksi ja erityistä huomiota psykologin kanssa on tarpeen..

Etsi ongelman juuret

On totta, että pelätä puhua julkisesti on hyvin yleistä, mutta kaikki eivät reagoi samalla tavalla tai kärsivät samoista syistä. Tästä syystä on tärkeää, että ennen kuin tiedämme, miten toimia, tiedämme, mitä todella pelkäämme: mikä on minun tunteeni tästä??

Se voi olla naurun, epäonnistumisen, hylkäämisen pelko, toisten väärin arvosteleminen, aiempi traumaattinen kokemus, jota emme ole vielä voittaneet, alhainen itsetunto jne. Mikä tahansa näistä syistä osoittaa meille epävarmuutta ennen kaikkea eikä anna meidän opettaa sitä, mitä haluamme niin innokkaasti.

"Hänellä, jolla on totuus sydämessään, ei pitäisi koskaan pelätä, että hänen kielensä puuttuu vakuuttavan voiman"

-John Ruskin-

Pehmentäkää pelkoa puhua julkisesti, miten se tehdään?

On monia menetelmiä tämän ongelman pehmentämiseksi, ja kukin voi valita heille parhaiten sopivan menetelmän tai luoda itselleen uuden. Tavoitteena on ylläpitää lujuutta ja voittaa testin menestyksellä, jota etsimme. Tässä on joitakin työkaluja tähän:

• Valmistelu tarkoittaa myös yleisön tuntemista: joskus unohdamme, että sanallisen viestinnän tärkein asia on välittää toiselle, mitä haluamme lähettää ja antaa palautetta toisillemme.

Esimerkiksi, kun meillä on näyttely tietystä aiheesta, yleisö auttaa meitä ilmoittamaan asiasta, josta he ovat kiinnostuneita, he kuuntelevat meitä ja esittävät kysymyksiä. Hyvä tapa tässä tapauksessa on yrittää intuitoida mahdolliset kysymykset annettavien tietojen perusteella.

• Käytä rentoutumismenetelmiä: Meillä on käytössämme tuhansia resursseja, jotka voivat auttaa meitä hengittämään syvästi ja kohtaamaan tilanteen maltillisesti. Hyvin kirjoissa tai verkossa löydät monia niistä.
• Meillä on mahdollisuus tehdä kursseja, jotka auttavat meitä: kuten rentoutumismenetelmät on olemassa kursseja, jotka on tehty yksinomaan auttamaan meitä. Keskustele ja analysoi, mitä meille tapahtuu, mikä tekee ongelmasta kannattavamman.
• Huolellinen henkilö on arvoltaan kaksi: Meillä on puolet altistumista taskussa, jos katsomme, että jotkin asiat voivat tapahtua, ja estämme sen etukäteen tai etsimme mahdollisia ratkaisuja. Tämä koskee esimerkiksi teknisiä ongelmia.
• Teknologia on tuki, ei korvike: on selvää, että sähköiset elementit voivat vakuuttaa meille, jos tunnemme ne, mutta piiloutuminen tietokoneen tai "tehopisteen" takana ei ole hyvä idea. Käytä tukea tuntea olosi turvallisemmaksi, mutta älä aseta painoa hänelle.
• Viestintä on päivittäinen tosiasia, ei satunnainen: täsmällisesti glossofobian tapaukset esiintyvät yleensä ammattinäyttelyissä, akateemikoissa jne. Kuitenkin pelko puhua julkisesti ulottuu tavalliseen viestintään: on niitä, joilla on vaikeaa yhdistää suullisesti ja ilmaista tunteitaan tai mielipiteitään muiden kanssa. Tästä syystä, etsiä läheisiä ihmisiä, joiden kanssa tiedät, että voit tuntea olonsa mukavammaksi ja kohtaamaan pelon vähitellen: ystävät tai perhe auttaa sinua saamaan sen.

"Elämän puu on viestintä ystävien kanssa; hedelmä, loput ja luottamus niihin

-Francisco de Quevedo-

Lisäksi mielessä on mahtava, meillä on kurssi "Scenic fear, ilo puhua julkisesti: moderni puhe", jota Angel Lafuente opettaa, asiantuntijan kommunikaattori ja puhuneen sanan rakastaja, jolla voit oppia yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tekniikoita voittamaan rajoitukset ja pimeyden pelko.

Yhdellä tai toisella tavalla me rohkaisemme kaikkea muuta kuin välttämistä, koska se on kaikkien fobioiden tärkein vahvistaja, joka on pelon pääravinto, kun se on perusteeton. Ajattele, että kaikki, mitä työskentelet tässä suunnassa, on hyvin käytetty ponnistus. Ajattele, että monet ihmiset pitävät julkista puhetta, miksi et voi olla sellainen?

Hyvän viestinnän merkitys Viestintä ei loppu, kun annamme äänemme viestillemme, mutta kun toinen on ymmärtänyt sen. Nauti artikkelista ja älä missaa videota. Lue lisää "