Meditaatio, polku henkilökohtaiseen hyvinvointiin

Eri kulttuurit ja uskonnot ovat kehittäneet erilaisia ​​meditaatiotekniikoita. Tänään se edustaa liikuntaa, joka auttaa ja auttaa ylläpitämään terveellistä käytäntöä kehomme ja mielemme kannalta. Tasapainon saavuttaminen ja itsemme löytäminen tällaisesta työkierrosta, ylimääräisestä toiminnasta ja perheestä. Tämä käytäntö auttaa rentouttamaan kehoa, parantamaan keskittymistä ja vähentämään stressiä.

Näiden käytäntöjen edelläkävijät olivat hindut ja kiinalaiset. Ne, jotka harjoittivat sitä ymmärtääkseen heidän olemassaolonsa tilan, ovat vuosien varrella sopeutuneet moniin termeihin, jotka sitten jokainen tyyppi ja meditaatiotekniikka etsivät sen paikkaa ja siten jokainen ihminen voisi valita, mikä tuntuisi tunnistetulta. On olemassa menetelmiä, jotka perustuvat täydelliseen tietoisuuteen, kun taas toiset keskittyvät.

Buddhalainen meditaatio

Yritä pitää mielesi täysin keskittyneenä tänään, juuri nyt: nyt ja nyt. Buddha löysi meditaatiossa oman syyn olla ja olla maailmassa, joka perustuu mietiskelyyn ja itsekontrolliin. Etsi, mitä olemme itseämme ja mitä mielemme todella ajattelee, mikä vaikuttaa reaktioihimme.

Zen-meditaatio

Se tarkoittaa “pitoisuudessa”. Tarkoituksena on ylläpitää tiettyä hengitysrytmiä, kunnes saat kokea saman tyhjyyden, joka poistaa kaikki henkiset häiriöt.

Transsendenttinen meditaatio

Hänen maineensa syntyi 60- ja 70-luvuilla, nykyään se on yksi tunnetuimmista lännessä. On suositeltavaa suorittaa kaksi kertaa päivässä lyhyissä istunnoissa. Yritä keskittyä jokaisen ihmisen rauhallisuusalueisiin. Tämä kokemus tuo enemmän luovuutta, kehon ja mielen välistä sujuvuutta, päättelyvoimaa. Lääketieteellisellä tasolla se estää verenpainetta ja sydän- ja verisuoniongelmia.

Mantras ja Mandalas

Ne eivät ole meditaation muotoja vaan symboleja, joita käytetään meditaatiossa. Ne ovat “toistuvia labyrintteja” erilaisia ​​muotoja ja kokoja, jotka edustavat henkisyyden pyhää aluetta. Toisaalta mantrat ovat ääni symboleja, niitä kutsutaan sanoiksi / lauseiksi, jotka toistavat niitä ja ottavat ne huomioon, yhdistämme ja liittyvät hengellisiin voimiin. Molemmat ovat oppimista ja soveltamista kunkin meditaatiomenetelmän energiseen ymmärtämiseen.

On myös muita meditaatiotyyppejä, kuten vipassana, Tao, Raja Jooga jne. ... Mitkä lääkärit korostavat näiden parantavien käytäntöjen terapeuttisia vaikutuksia, jotka auttavat meitä saamaan vähemmän sairaita, koska se parantaa tottumuksiamme, poistaa ja hapettaa lihaksemme. Se on hyvä resurssi ahdistuneisuuden ja masennuksen tilan kääntämiseen. Parantaa muistia ja aistinjalostusta 10% enemmän kuin muut ihmiset, jotka eivät käytä sitä.

Kuva: Fernando Crego