Meditaatio lapsuudessa kasvattaa sisäistä puutarhaa pienestä

Meditaatio on terveys- ja hyvinvointitekniikka, jolla on suuria vaikutuksia kaikille: miehille ja naisille, vanhuksille, aikuisille, nuorille ja tietysti myös lapsille. Ei riitä, että huolehdimme kehosta, se auttaa myös huolehtimaan mielestä ja tämän vuoksi tänään esittämäsi tekniikka on hyvin sopiva.

Meditaatiolla on suuri positiivinen vaikutus pienten kasvuun ja kiinteään kehitykseen. On osoitettu, että meditoivat lapset saavat parempia arvosanoja. Ja se on, että tällä tekniikalla on useita etuja ja positiivisia psykoeducational ja emotionaalisia vaikutuksia. Sen lisäksi, että se edistää lasten hyvinvointia, se parantaa niiden kykyä keskittyä, rentoutua, luovuutta ja joustavuutta.

"Jos jokainen 8-vuotias lapsi maailmassa opetettaisiin mietiskelemään, voisimme poistaa väkivallan maailmassa yhdessä sukupolvessa".

-Dalai Lama-

Aikuisuudessa, meditaatio rikastuttaa meitä monin tavoin, ei pelkästään psykologisella ja emotionaalisella tasolla, vaan myös fyysisellä tasolla. Lapsilla tapahtuu jotain samanlaista, vaikka heidän oppimiseen liittyy myös etuja. Loppujen lopuksi meditaatio on eräänlainen voimistelu tai henkinen harjoittelu ja harjoittelemalla lapsi saa huomionsa ketteräksi siten, että se on helpompaa esimerkiksi uuden tiedon hankkimisessa.

Miksi meditaatio on niin tärkeää lapsille?

Elämme "ylimituloinnin" aikakaudella. Televisio, internet, interaktiiviset pelit, esityslistat, jotka ovat täynnä oppimateriaalia, matkapuhelimet ... Stressi on myös tulvinut pienten elämän. Tässä mielessä emme voi unohtaa, että lapsilla on epäkypsä hermosto, on vaikea käsitellä suuria määriä ärsykkeitä samanaikaisesti.

Ylimoduloiduilla lapsilla voi tietysti olla sosiaalisia vaikeuksia, kieliongelmia ja motorisia taitoja sekä keskittymisongelmia. Nämä ongelmat voivat edistää oppimis- tai käyttäytymisvaikeuksia tulevaisuudessa. Meditaation avulla voit neutraloida ja kompensoida tämän liiallisen stimuloinnin negatiiviset vaikutukset.

"On tarve rauhallisuus kompensoida stressaavaa elämänopeutta".

-Vicente Simón-

Tronick ja Gianino (1986) huomasivat, että lapset ovat syntyneet kykyyn rentoutua. Itse asiassa vauvat tekevät sen useita kertoja minuutissa. Tässä mielessä, Meditaatio auttaa lapsia olemaan menettämättä ja säilyttämättä luontaista kykyään rentoutua. Säilytys, joka on elintärkeä emotionaalisen sääntelyn kannalta sekä nyt että tulevaisuudessa.

"Akateeminen oppiminen on yliarvioitu lapsuudessa. Lapselle maantieteellisen tai kemiallisen oppimisen sijaan on tärkeää oppia olemaan onnellinen, oppia olemaan optimistisia, oppimaan olemaan innovatiivisia, oppimaan meditaatiota ja kiitollisuutta "

-Ramón Gallegos-

Mikä on meditaatio?

Mietiskellä on kiinnittää huomiota johonkin konkreettiseen, se voi olla ajatus, esine, kuva, itse keho, ajatuksemme, visualisointi ...

"Juoksu, tanssi, uinti, kaikki voi olla meditaatio. Meditaationi määritelmä on: kun kehosi, mielesi ja sielusi työskentelevät yhdessä rytmissä, se on meditaatio.

-Osho-

Meditaatio suoritetaan hyvin yksinkertaisesti. Voimme aloittaa huomion kiinnittämisen kehon asentoon, hengitykseen ja asenteeseen. Meditaatio on siis siitä, että kiinnitämme täyden huomion ja tietoisuuden kaikkeen, mitä olemme ja kokemus. Toisin sanoen ymmärtää aina, mitä tapahtuu.

"Meditaatio opettaa meitä sivuuttamaan häiriötekijät ja keskittämään huomiomme siihen, mitä haluamme keskittyä".

-Goleman-

Voimme löytää erilaisia ​​meditaatiokeskeisiä toimintoja, jotka soveltuvat hyvin nuorempien mielen harjoitteluun. Kaikkien niiden tarkoituksena on keskittyä mielen rauhoittamiseen ja toiseen tietoisuuteen:

• Luovat visualisoinnit (tunto, kuulo, visuaalinen, haju, maku ...).
• Opastetut meditaatiot.
• Erityiset mielenterveyden tai mielenterveyden toimet.
• Integroituvat käytännöt mielenterveydestä jokapäiväisessä elämässä (oppia pitämään täyden huomion tehtävissä, joita suoritamme päivittäin).
• Hengityksen valvonta.
• Kehon tietoisuuskäytännöt, joissa keskitytään kehon eri osiin.
• Meditaatio mantroilla (äänien, tavujen, sanojen tai lauseiden toistaminen psykofyysisen tilan parantamiseksi).

Riittävä ja tietoinen hengitys on meditaation käytännön perusedellytys, erityisesti pääsyn tiloihin, joissa on paljon huomiota ja keskittymistä.

Meditaation edut lapsuudessa

Kokoonpanon muodossa voimme luetella seuraavat edut, joita meditaatiolla on lapsille, vaikka siellä on luultavasti paljon enemmän:

• Auta nukahtamaan ja että tämä korjaus.
•  Se vähenee ja auttaa poistamaan ahdistusta ja pelkoja, jotka ovat niin yleisiä näinä aikoina.
• Auttaa hallitsemaan päivittäistä stressiä.
• Kannusta luovaa ajattelua.
• Auta hallitsemaan turhautumista.
• Paranna keskittymistä.
• Parantaa immuunijärjestelmää.
• Lisää aistien ja kognitiivisen käsittelyn nopeutta.
• Auttaa parantamaan itsekäsitystä ja itsetuntoa.
•  Helpottaa hallintaa ja tukahduttaa lihasten vaivoja tai fyysisiä epämukavuutta, joka on tyypillistä tässä jatkuvan kasvun vaiheessa.
• Parantaa turvallisuutta ja itseluottamusta.
• Parantaa itsekontrollia ja fyysistä ja emotionaalista itsesääntelyä, mikä auttaa heitä olemaan vähemmän impulsiivisia.
• Auttaa hallitsemaan tunteita.
• Parantaa akateemista suorituskykyä.
• Opeta olemaan vastuullisempi: Hänen aineelliset asiat eivät ole vain hänen tunteitaan, elämänsä ja onnensa.
• Se auttaa yhdistymään rauhalliseen tilaan, joka edistää väkivaltaisia ​​asenteita vuorovaikutuksessa.
• Auttaa muodostamaan enemmän rakastavia ihmisiä, jotka ovat enemmän yhteydessä ympäristöön ja muihin.
• Parantaa sosiaalisia suhteita. Tehosta empatiaa ja kiitollisuutta.
•  Se auttaa kohtaamaan turhautumista ja päivittäisiä vaikeuksia. Meditaatio edistää kyky hyväksyä, mitä tapahtuu.
• Vahvistaa vankemman kypsyyden perustaa.
• Auttaa tuntemaan itsensä onnellisemmaksi, parantamalla tunnelmaa.

"Mietiskele ilolla, älä meditoi vakavasti. Kun astut meditaatiotilaan, jätä vakavuus ja kengät ovelle. Tee meditaatio hauskaa

-Osho-

Lahja elämälle ...

Opettaminen ja lapsen meditoiminen on tapa luoda hyvin erityinen side hänen kanssaan. Linkki, jonka he voivat luoda tulevaisuudessa heidän kanssaan ja niin edelleen. Tässä mielessä lapsuus on oppimisen hetki, mielikuvitus ... ja meditaation kautta pikkuisten henkistä kapasiteettia lisätään.

Opettamalla lapsille, miten mietiskellä, asetamme perustan tottumukselle, joka on erittäin hyödyllinen koko elämänsä ajan. Samoin voimme ajatella sitä lasten opettaminen mietiskelemään on tapa auttaa tulevia sukupolvia nauttimaan enemmän tietoisuutta ja tasapainoa.

"Rauha tulee sisältä. Älä etsi sitä ulkona"

-Buddha-

Miten ja miksi opettaa lapsia meditoimaan Tutustu siihen, miten opettaa lapsille mietiskelemään auttaakseen heitä rentoutumaan, poistamaan stressiä ja oppimaan yhteyden omaan sisäiseen rauhallisuuteen. Lue lisää "