Kierrä aivot

Kevät tuli ja sen myötä hyvä sää, auringonvalon lisääntynyt tunti, lämpötilan nousu jne.. Ilmaus "kevätveri muuttaa" on hyvin tunnettu, sananlaskun mukaan.

Tämän uuden kauden alkaessa useimmat ihmiset tuntevat olonsa onnellisemmiksi, positiivisemmiksi ja jopa energisemmiksi kuin tavallisesti. Me sanomme hyvästi pimeille, pimeille, kylmille ja lyhyille päiville. Tällä muutoksella on myönteinen vaikutus (tai ei, kuten näemme myöhemmin) tunnelmassamme.

Miksi aivot muuttuvat keväällä?

Vastaus on kemia. Kevät edistää erilaisten hormonien ja välittäjäaineiden vapautumista, valon ja lämpötilan nousun ansiosta.

Neurotransmitterit ovat kemiallisia aineita, jotka edistävät tiedon välittämistä neuronien välillä. Hormonit puolestaan ​​ovat tiettyjen kehon rauhasten erittamia aineita. Sen tehtävänä on säätää elinten ja tilojen aktiivisuutta niin tärkeinä prosesseina kuin nukkua.

Kevät suosii erilaisten hormonien ja neurotransmitterien vapautumista päivittäisen valon lisääntymisen ja lämpötilan nousun ansiosta.

Keväällä lisääntyy seksuaalinen halu vapauttamalla hormoneja, kuten oksitosiinia (rakkaushormonia), dopamiinia (mielihyvää aiheuttava neurotransmitteri) tai serotoniinia (mielialaan liittyvä välittäjäaine). Myös muita hormoneja vapautuu, kuten jo tunnetut feromonit..

Kaikki nämä "aineet" saavat meidät tuntemaan lisääntyneen seksuaalisen halun ja lisääntyvän hyvinvointimme. Siunattu kevät, eikö? Tietenkin se auttaa myös sitä, että vietämme enemmän aikaa poissa kotoa ja pukeutua "kevyempään". Kaikki vaikuttaa.

Kevät ei ole sama kaikille

Kuten aiemmin mainitsimme, kaikki ihmiset eivät viittaa kevään saapumiseen positiivisena. Kukinta aiheuttaa allergioita lisääntymiselle, ja on myös ihmisiä, jotka tuntevat suurempaa ennakkoluuloa alhaisissa lämpötiloissa ja pitkiä aikoja lähellä rintaliiviä.

Merkittävin muutos, jota tässä artikkelissa käsitellään, viittaa "kevään asteeniaan".. Astenia on oireyhtymä, joka ei tapahdu vain keväällä ja jolla on useita tunnusmerkkejä:

• väsymys.
• Lihasväsymys.
• Vaikea keskittyä.
• ärtyvyys.
• Ruokahalun puute.
• Unihäiriöt.
• päänsärky.
• Selittämätön suru.
• Motivaation puute.

Suuri osa näistä oireista on ajan muutos. Kehomme tarvitsee aikaa mukautua uusiin aikatauluihin ja auringonvalon tuntien lisääntyminen ja vaikka tämä tapahtuu, tuntuu väsyneemmältä. Jotain vähän "jet lag".

Kaikki eivät vaikuta kevään tasa-arvoon. Jotkut heistä kärsivät tunnetusta kevään asteniasta.

Melatoniinilla on tässä vaiheessa keskeinen rooli. Melatoniini on käpyrauhan tuottama hormoni, joka alentaa veren tasoa päivän aikana ja kasvaa yöllä, mikä tuottaa päivittäisen rytmikierron - unen ja herätyksen.

Kun aikataulua muutetaan ja auringon altistumisaika lisääntyy, käpyrauhan on säädettävä asteittain melatoniinitasoja. Virasto on siis pakko "ohjelmoida".

Onko kevään astenia sairaus?

Tranquilos, kevään astenian oireet ovat tilapäisiä. Mikään näistä oireista ei saa olla huolestuttava, eikä ole tarpeen mennä lääkäriin, ellei niistä tule kroonisia (tunnetaan kroonisena väsymisenä). Useimmissa tapauksissa nämä oireet siirtyvät 5–7 päivän kuluttua.

kuitenkin, Ahdistusherkät ihmiset voivat havaita ahdistuneiden oireiden nousun keväällä. Tämän tyyppiset henkilöt voivat "tulkita" oireita, joita olemme aiemmin altistaneet. Esimerkiksi väsymys voi liittyä takykardioihin, ja niitä voidaan tulkita siten, että sydämemme ei toimi hyvin. Sitten meistä tuli hälyttävä ja alkoi päästä tyypilliseen ahdistuneeseen kierteeseen.

On joitakin ihmisiä, jotka ilmoittavat, että heillä on enemmän ahdistusta tänä vuoden aikana, ja se voi johtua aiemmin mainitsemista muutoksista.

Jos tiedämme, että nämä oireet ovat väliaikaisia ​​eivätkä ne ole johtuneet mistään sairaudesta, emme tee niistä katastrofaalisia tulkintoja, sitten ahdistus ei enää mene pois ja se katoaa aivan kuten se tuli. Alla on luettelo sarjasta suositukset, jotka koskevat kevään aikana esiintyviä ahdistuneita oireita:

• Muista, että ahdistuneisuus ei ole vaarallista, se on vain ilmentymä kehosta, jota ei ole tottunut.
• Keväällä on normaalia, että keho kokee muutoksia.
• Emme voi hallita kaikkia muutoksia ja kehon tiloja.
• Keskittyminen positiiviseen ja kaikkeen, mikä tapahtuu tällä hetkellä, auttaa häiritsemään oireita, jotka eivät ole tärkeitä.

Miten voimme torjua kevään asteniaa??

Kuten olemme aiemmin huomauttaneet, kevään astenian oireet ovat ohimeneviä. Riittää olettaa, että tämä on niin ja anna aikaa mennä, kunnes tapamme taas sata prosenttia.

Useimmissa tapauksissa oireet kestävät 5–7 päivää. Ei ole mitään syytä olla huolissaan.

joka tapauksessa, Voit seurata seuraavia suosituksia, jotta muutos olisi hyväksyttävämpi:

• Tee aamiaista täynnä energiaa. Hyvän aamiaisen tulisi yhdistää hiilihydraatteja, proteiineja, terveitä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Tee viisi ateriaa päivässä. Tämä auttaa välttämään glukoosipitoisuuden alenemista eikä tunne niin väsyneitä. Älä unohda myös juoda vähintään kaksi litraa vettä päivittäin.
• Liikuta kohtalaisesti ja säännöllisesti. Tämä lisää endorfiineja (kemikaaleja kehossa, jotka tuottavat hyvinvointia).
• Pidä tarpeeksi lepoa tai jopa enemmän. Asiantuntijat suosittelevat nukkumaan 7–9 tuntia yöllä. Jos sinusta tuntuu, että on tarvetta nukkua, ihanteellinen on se, että se ei kestä yli puoli tuntia sen korjaamiseksi.

Yhdellä tai toisella tavalla kannustamme sinua nauttimaan keväästä vuodesta tahansa. Muutaman päivän sopeutumisen jälkeen tämä päivänvaloaikojen kasvu voi olla upea energian panos saada enemmän pois päivistä.

Miten aivot toimivat jokaisella kaudella Aivojen toiminta kesällä ei ole sama kuin talvella, keväällä tai syksyllä. Tietyt alueet muuttuvat lämpötilan tai sääilmiöiden perusteella. Lue lisää "