Emotionaalinen sääntely syömishäiriöissä

Ehkä et ole koskaan lopettanut ajatella sitä, mutta meillä kaikilla ei ole samaa kykyä tunnistaa, hyväksyä ja säännellä tunteitamme. Nyt kun olen asettanut sen pöydälle, mitä jos pystyt ajattelemaan jotakuta, joka harvoin tunnustaa, että jotain häiritsee häntä?

Tai että hänen on vaikea hallita negatiivisia tunteitaan niin paljon, että useimmat tietävät hänen tietävänsä, että hänellä on ongelmia ahdistuksen tai surun kanssa. Saatat nähdä itsesi nyt, mikä heijastuu näihin piirteisiin. Todellisuus on se tunnistaa, hyväksyä ja säännellä tunteitamme ne ovat kapasiteetteja, jotka vaikuttavat merkittävästi erilaisiin psykologisiin häiriöihin, mukaan lukien syömiskäyttäytyminen ... Tutustu miksi!

"Ensimmäinen varallisuus on terveys"

-Emerson-

Miten emotionaalinen sääntely syömishäiriöissä??

Ensinnäkin on huomattava, että Emotionaalinen säätely syömishäiriöissä on erilainen kuin ihmisten, joilla ei ole psykologisia patologioita, tieteellisten tutkimusten mukaan. Toisaalta niillä on havaittu olevan suurempi alexithymia. Eli heillä on enemmän vaikeuksia tunnistaa ja kuvata tunteita. Kuten on loogista, kun et tiedä, miten tunnistat tunteet, sinulla on enemmän ongelmia valita paras strategia, jonka avulla voit säännellä sitä..

Selitän: jos emme ymmärrä, että olemme vihaisia, miten aiomme tehdä jotain, jotta tämä viha vähenee? Monimutkainen, eikö? No tämä on yksi niistä ongelmista, joilla on emotionaalinen sääntely syömishäiriöissä. Mutta tähän on lisättävä toinen haitta: epäsopivien strategioiden käyttö epämukavuuden vähentämiseksi. Tarkoitan, kun he tietävät, että he tuntevat olonsa huonoksi, he eivät "hallitse" tässä tilassa adaptiivisesti.

"Älykäs ihminen katsoo, että terveys on suurin ihmisen siunauksista. Anna ruokaa olla lääkkeesi.

-Hippokrates-

Päinvastoin, he yrittävät hallita näitä tunteita pakenemisen, välttämisen tai kieltämisen kautta. Nämä käyttäytymiset, jotka provosoivat, ovat oikeastaan ​​rebound-vaikutus, joka johtaa niiden negatiivisten tunteiden kronisoimiseen. Katsotaanpa esimerkki: kun henkilö, jolla on tämä ongelma, tuntuu huonolta, koska hän ajattelee, että jos hän syö, hän saa rasvaa, hän yrittää hallita tätä ahdistusta rajoittamalla hänen ruokaansa. Lyhyellä aikavälillä se vähentää epämukavuutta.

mutta pitkällä aikavälillä se tuottaa yhä enemmän negatiivisia tunteita, pienempiä määriä ruokaa, niin pienin epämukavuus on asteittain suurempi. Tämä kieroutunut ympyrä havaitaan myös binges: henkilö syö, koska tuntuu pahalta, mutta sitten hän kiduttaa itseään ylikuumenemalla, joten hän yrittää puhdistaa itsensä, mikä johtaa hänet jälleen kokemaan negatiivisia tunteita, koska tiedän, että mitä teen, on väärin.

Miksi on tärkeää parantaa emotionaalista sääntelyä syömishäiriöissä?

Tähän asti selitetyn jälkeen emotionaalisen sääntelyn rooli syömishäiriöissä ja tarve parantaa sitä on selvä. Toisaalta, on tärkeää muuttaa ruoan tai syömisen rajoittamista (ja siitä johtuvaa puhdistusta) muilla selviytymisstrategioilla ja sopeutumiskykyisemmällä emotionaalisella johtamisella (parempi henkilö, joka käyttää niitä).

Mutta sen ei tarvitse vain tehdä tätä parantaakseen patologista käyttäytymistä, joka tapahtuu, kun yksi kärsii tästä taudista. Todellisuus on, että kyky hyväksyä, tunnistaa ja ilmaista tunteitamme hyödyttää meitä maailmanlaajuisesti, fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin tunnetta.

Lisäksi se, että pystymme säätelemään negatiivisia tunteitamme riittävällä tavalla adaptiivisten selviytymisstrategioiden avulla, tekevät ahdistusta, surua ja vihaa, jotka tunnemme väheneviksi. Itse asiassa, on havaittu, että syömishäiriöiden työelämää säätelevä vaikutus parantaa merkittävästi niiden ennustetta.

"Syöminen ei ole vain aineellinen ilo. Syöminen antaa näyttäviä iloja elämälle ja edistää suuresti hyväntahtoisuutta, moraalia ja onnea "

-Elsa Schiaparelli-

Kuvat ovat tervetulleita Olenka Kotykin, Nordwoodin teemojen ja Jairo Alzaten tapaan.

Mitkä tekijät voivat vaikuttaa syömishäiriöiden esiintymiseen? Syömishäiriöt vaarantavat vakavasti sitä kärsivien ihmisten elämän. Tietäen niihin liittyvät riskitekijät auttavat meitä. Lue lisää "