Ankkurointitekniikka

Ankkurointitekniikka on yksi NLP-tekniikoista, jotka auttavat paikallistamaan itsensä tiettyyn emotionaaliseen tilaan. Tietämättään olemme usein alttiina ankkurille, esimerkiksi voimme kuunnella kappaletta ja olla tietyllä emotionaalisella tilalla, koska tämä musiikki muistuttaa meitä joku tai jokin tilanne. Kun kuuntelet näitä muistiinpanoja, tunteemme palaavat tilaan, jossa he olivat, kun kuulimme tämän kappaleen.

myös Kun haistamme hajuvettä tai tuoksua, voimme muistaa jotain menneisyydestä ja anna sama emotionaalinen tila, joka meillä oli. Jos esimerkiksi negatiivisella tilanteella oli tietty haju, jos haistamme saman aromin toisessa miellyttävässä paikassa, tunnemme epämukavuutta, koska meillä olisi edellinen ankkuri ja että haju liittyy negatiivisuuteen.

Tutkimuksen alkuperä ja ankkurien merkitys palaa venäläisen psykologin ja psykologin Ivan P. Pavlovin puoleen, joka voitti Nobelin lääketieteen palkinnon vuonna 1904. Pavlovin ankkurit liittyivät ärsykkeen (kellon) fysiologiseen vasteeseen ( syljeneritys). Tämä tuotettiin käyttäytymissuhteessa, jota kutsutaan ilmastoiduksi refleksiksi.

"Jotta elämäsi muistoja voisi nauttia, on elää kahdesti."

-Marco Valerio MArcial-

Voimme luoda ankkurit hyviin emotionaalisiin tiloihin. Tätä varten noudatamme seuraavia kahta kohtaa:

1. Mitä emotionaalista tilaa meidän pitäisi olla?

Ensimmäinen askel olisi tunnistaa emotionaalinen tila, jossa haluamme olla kun ankkurointitekniikka suoritetaan. Kaikkein vaativin on palata olemaan rauhallisessa tilassa, hyvinvoinnissa ja rauhassa tai saada ilo ja euforia. Tavallisesti haluamme siirtyä negatiivisesta tilasta positiiviseen.

On tärkeää, että keskitymme siihen, mitä todella haluamme saavuttaa, eikä siihen, mitä emme halua. Esimerkiksi olisi virhe ajatella "en halua olla hermostunut", koska aivot eivät tunnista kielteisyyttä ja pysyy sanalla hermostunut.

Jos ajattelemme "En halua nähdä keltaista kissaa", mieli luo varmasti keltaisen kissan mielikuvitukseen. Tästä syystä, Let's laittaa kieltäminen syrjään ja keskity siihen, mitä haluamme. Vaihda kieltäminen "En halua olla hermostunut" lauseelle "Haluan olla rauhallinen".

Esimerkiksi, luomme ankkurin rentoutua ja nukkua hyvin yöllä. Kun olemme selvillä siitä, että haluamme luoda lepotilan, siirrymme seuraavaan kohtaan.

2. Tunnista, milloin haluat kyseisen tilan

Seuraava askel olisi ajatella jotakin tilannetta elämässämme, jossa meillä on ollut sellainen emotionaalinen tila, jota haluamme saada. Haluamme esimerkiksi rentoutua nukkumaan yöllä. Meidän on havaittava jokin päivä menneisyydessä, jossa olemme olleet hyvin rentoja ja kuvitella tilanteen mahdollisimman yksityiskohtaisesti.

Samalla kun kuvittelemme, että rentouttava päivä, meidän on asetettava käsi rinnalle, joten mieli yhdistää kädensiirron rinnallesi tilanteeseen, jonka aiot kuvitella. Mitä enemmän yksityiskohtia laitetaan mielikuvitukseen ja mitä useammin harjoitusta toistetaan, sitä paremmin se toimii.

Esimerkki ankkuroinnista

kun taas Laitoin käteni rintaan, sulken silmäni ja kuvittelin sunnuntaiaamun, että pääsin nousemaan rannalle, Olin mennyt nukkumaan myöhään edellisenä päivänä. Tulin rannalle ja heti kun panin pyyhkeen bikinien ja beige-korkin kanssa, olin rento, hyvin unelias, kuulin meren aaltojen äänen, tunsin aurinkoa ihossani.

Eleen ei tarvitse olla kätesi asettaminen rintaan, voit valita haluamasi, kuten sormen puristamisen, ranteen pitämisen, sormien yhdistämisen, korvan puristamisen jne.  Mitä enemmän yksityiskohtia muistat siitä päivästä alkaen, sitä paremmin se toimii. Jos se on mahdollista, sinun täytyy kuvitella taivaan värejä, vaatteita, asusteita, tunteita, hajuja jne.

Kun kyseinen päivä on kuvitettu kaikenlaisilla yksityiskohdilla, suljetuilla silmillä ja kädellä rinnassa, mieli on jo liittänyt tämän käden liikkeen rinnassa tämän rentouttavan rantapäivän kanssa.

niin,Eräänä iltana olimme hermostuneita ja emme voineet nukkua, kun panimme kädet rintakehillemme, me automaattisesti heräämme rentouttavan rantapäivän ja rentoutumisen tila palaa kehomme.

Ankkurointitekniikka tarvitsee käytäntöä

Sinun täytyy harjoitella paljon mielikuvituksella ja toistaa ankkurointi usein. Mitä enemmän sitä toistetaan, sitä automaattisempi se tuo kädet rintaan ja tuntuu rentoilta. Mielen voima on valtava ja käytännössä voimme hallita tunteitamme.

"Yhteiset muistit ovat joskus kaikkein rauhoittavampia."

-Marcel Proust-

Näyttelijät ovat tottuneet vaihtamaan tunteellisesta tilasta toiseen muutamassa minuutissa. He hallitsevat tunteitaan hyvin, monet suorittavat ankkurointitekniikan ymmärtämättä, esimerkiksi he vaihtavat vaatteita tehtävän tekemiseksi ja että vaatteet muuttavat jo tunteitaan, koska ne yhdistävät vaatteet niiden testiin, mieli muistaa, että niillä vaatteilla heillä oli tapa määritellä.

Jos sinulla on koskaan ollut hieno kokemus erityisistä vaatteista, seuraavan kerran sinun on kohdattava jotain, joka tekee sinusta pelkäävän, jos käytät samoja vaatteita, se antaa sinulle annoksen turvallisuutta. Se, että se toimii enemmän tai vähemmän, riippuu käytännöstä ja tilanteesta.

Ankkurointitekniikka ei toimi ihmeitä, mutta se edistää suurta hyvinvointia mieli on moottori, joka hallitsee kehoa.

Musiikki herättää muistoja Musiikki herättää muistoja, jotka kuljettavat meidät menneisyyteen, ja sitä käytetään myös dementian hoidossa muistin stimuloimiseksi. Lue lisää "