Kognitiivinen hoito masennukseen, joka perustuu mielentilaan

Masennus on sielun sävy, haluttomuus, epätoivo ja suru. Määritettäessä on käytetty monia adjektiiveja. Mutta jos jotain on selvää masennuksesta, sen vaikutukset ovat tuhoisia..

Kliininen masennus tai "suuri masennus" on tila, jossa on pysyvä masentunut mieliala tai kiinnostuksen menetys. Näiden oireiden ohella esiintyy myös unihäiriöitä, ruokahaluttomuutta, vähentynyttä pitoisuutta jne..

Masennuksesta kärsivien henkilöiden määrä on huolestuttavaa. Se on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä. Ja se on, että 17 prosenttia väestöstä on ilmoittanut kokeneensa masennusta viimeisen kuuden kuukauden aikana. Maailman terveysjärjestö (WHO) paljastaa, että vuoteen 2020 mennessä masennus on maailman toiseksi yleisin sairaus. Hoidonne on tulossa tärkein haaste mielenterveyden alalla.

Masennuksen hoito

80-luvun lopussa oli useita tapoja torjua masennusta. Masennuslääkkeistä tuli kliinisen masennuksen ensimmäinen hoito. Myös psykologiset hoidot alkoivat menestyä. Käyttäytymisterapia korosti tarvetta lisätä masentuneiden ihmisten osallistumista vahvistamiseen tai miellyttävään toimintaan.

Kognitiivisen hoidon tarkoituksena oli muuttaa tapaa, jolla ajatukset vaikuttivat masennusoireiden esiintymiseen ja ylläpitoon. vihdoin, henkilökohtainen hoito vahvisti, että oppiminen ihmissuhteiden riitojen ratkaisemiseksi ja roolien muuttamiseksi lievittäisivät masennusta.

Kun kaikki nämä hoidot ovat saatavilla, masennuksen ongelma oli varmasti ratkaistu. Valitettavasti näin ei kuitenkaan ole.

Relapsien ongelma

Valitettavasti, vaikka masennuksen hoitomuodot osoittautuivat tehokkaiksi, tutkimuksessa ilmeni toinen ongelma. Tämä ongelma oli uusien masennuksen jaksojen palauttaminen ihmisissä, jotka olivat jo kokeneet. Tässä mielessä jotkut katsovat, että masennus on krooninen sairaus elinaikana. Toistuvien jaksojen riski ylittää 80%. Potilaat kokevat keskimäärin neljä depressiivistä jaksoa, jotka kestävät yli 20 viikkoa.

Relapsi ja toistuminen masennuksen onnistuneen hoidon jälkeen ovat yleisiä ja heikentäviä tuloksia. Tämä on todellinen ongelma. Selviytyäkseen kognitiivisen hoidon käyttö vaadittiin. Tämän ansiosta relapsit olivat yhä vähäisempiä, vaikka ne jatkuivat. Tämän ongelman ratkaisemiseksi oli tarpeen ottaa käyttöön uusi elementti.

Kognitiivinen hoito masennukseen, joka perustuu mielentilaan

Täysitietoisuutta on ehdotettu sisällyttämään masennuksen psykologisen hoidon mahdollisena komponenttina. Mutta mitä tarkoittaa "täysi tietoisuus"??

Täydellinen tietoisuus edellyttää kiinnittämistä tietyllä tavalla: loppu, nykyhetkellä ja ilman tuomiota (Jon Kabat-Zinn). On huomattava, kuinka vapauttavaa se voi olla ajatusten ymmärtäminen yksinkertaisina ajatuksina ja että emme ole "meitä" tai "todellisuutta".

Yksinkertainen ajatus ajatuksistamme ajatuksina voi vapauttaa meidät vääristyneestä todellisuudesta, jonka he usein luovat. Se mahdollistaa suuremman selvyyden ja myös paremman hallinnan elämäämme.

Tärkeintä on vapautua toistuvista negatiivisista ajatuksista

Kognitiivinen hoito masennukseen, joka perustuu mielenterveyden postulaatteihin, on olennainen taito tunnistaa ja irrottaa henkiset tilat niille on ominaista negatiiviset ajatukset ja märehtijöiden luonne.

Jos emme kiinnitä huomiota näihin malleihin, se luo todennäköisesti mielialaa alentavan kierteen ja uusiutumisen alkamisen. Psykologinen toimintamalli henkisten tilojen muuttamiseksi on huomion ja tietoisuuden tahallinen käyttö tietyillä tavoilla.

Valitsemalla sen, mitä aiomme osallistua ja miten aiomme keskittyä, asetamme käsiimme vipun, joka helpottaa "henkisten marssien" muuttamista.. Milloin tämä uusi taito voidaan toteuttaa käytännössä? Periaatteessa tätä henkistä tilaa voidaan käyttää kaikissa tilanteissa.

Täydellinen tietoisuus olennaisena taitona

Täydellinen tietoisuus on perustaito joka opettaa kognitiivista hoitoa masennukseen, joka perustuu huomaavuuteen. Tämä tarkoittaa kiinnittämistä tietyllä tavalla, tarkoitukseen, tällä hetkellä ja ilman arvokysymyksiä.

Tärkeä ensimmäinen askel on ajatusmallien, tunteiden ja kehon tunteiden tunteminen. Täydellinen tietoisuus tarjoaa sekä keinon muuttaa "henkisiä marsseja" ja vaihtoehtoista mielenterveys marssia, joka ei ole yhteensopiva muuttaa.

Kognitiivisen hoidon rakenne masennukseen, joka perustuu mielentilaan

Kognitiivinen hoito masennukseen, joka perustuu mielentilaan, on kesto 8 istuntoa. Tämäntyyppisessä terapiassa kiinnittämisen oppimisprosessi, jolla on tarkoitus, joka hetki ja ilman arvonarviointia. Näin ollen oppiminen kiinnittämään huomiota on hoidon ensimmäisten istuntojen painopiste.

Potilaat saavat tietoonsa vähäisen huomion, joka yleensä annetaan jokapäiväiseen elämään. Heitä opetetaan tietämään, kuinka nopeasti mieli muuttuu aiheesta toiseen. Kun olet ymmärtänyt, että mieli on hämmentävä, he oppivat tuomaan sen takaisin ja keskittämään sen yhteen elementtiin. Tätä opetetaan viitaten ensin kehon osiin ja sitten hengitykseen.

Lopuksi potilaat oppivat olemaan tietoisia tavasta, jolla mielesi vaeltaminen voi sallia negatiivisten ajatusten ja tunteiden läsnäolon. Mielialahäiriöiden käsitteleminen tällä hetkellä tai heitä kohden myöhemmin liittyy toisen vaiheen kognitiiviseen hoitoon masennukseen, joka perustuu huomaavuuteen.

Kuten olemme nähneet, Kognitiivinen hoito masennukseen, joka perustuu mielentilaan, on tehokas hoito depressiivisten tilojen hoitoon. Sen ansiosta potilaat oppivat tunnistamaan negatiiviset ajatuksensa, jättämään tilaa, hyväksymään ja lopulta päästämään heidät.

Bibliografiset viitteet

Segal, Z.V., Williams, J.M. ja Teasdale, J.D. (2006). Täysitietoisuuteen perustuva masennuksen kognitiivinen hoito. Uusi lähestymistapa uusiutumisen ehkäisyyn. Bilbao: Desclée de Brouwer. García Campayo J, Demarzo M. Barcelona (2015). Mindfulness-käsikirja: Uteliaisuus ja hyväksyminen. Siglantana, 2015. 7 tapaa motivoida meitä harjoittamaan mielenterveyttä Oppiminen mielenterveyden muodolliseen käytäntöön on suhteellisen yksinkertaista, mutta sen säilyttäminen ajassa ei ole. Monia haasteita ja takaiskuja voi syntyä. Lue lisää "