Kuvittelemasi katastrofit eivät ehkä koskaan tapahdu

Mielenterveyskatastrofit ovat vain seurausta fantasiasta. Ihmisellä on hämmästyttävä kyky kuvitella, ja tämä on tietyllä tavalla mukautuva ja hyödyllinen, koska se on auttanut meitä luomaan nerokkaita ideoita ongelmien ratkaisemiseksi sekä keksintöjen, tarinoiden, taideteosten luomiseen ...

Mielemme on tila, jossa ajatukset, ajatukset ja arvioinnit eivät lakkaa näkymästä, ovatko he itseämme, toisia tai ympäri maailmaa. Joskus nämä ajatukset mukautetaan siihen, mitä todellisuudessa on olemassa, toisin sanoen maailmalle ja elämälle sellaisena kuin se on, ja muina aikoina ne ovat vääristyneet.

Ikään kuin me lasisimme lasit likaisilla tai sumuisilla lasilla, tulkitsemme joskus ulkoista tietoa uskomuksemme ja arvojemme mukaan sen mukaan, mitä olemme oppineet henkilökohtaisen historiamme kokemuksista.

Tämä suuntaus fantasiaan ja epätodellisuuteen, joka esiintyy luontaisesti kaikilla ihmisillä, tuo melkein aina haitallisia emotionaalisia ja käyttäytymisvaikutuksia.

Mieli täynnä katastrofeja

Hyvin yleinen esimerkki näistä todellisuuden vääristymistä näkyy ahdistuneisuushäiriöissä. Me kärsimme ennakoivasta ahdistuksesta, koska mielestämme ilmestyy ajatus mahdollisesta tulevasta uhasta. Niinpä olemme henkisesti häiriintyneitä, estäen ajatusvirtaamme, joka silmukoi sisään, ja halventaa luovuuttamme.

Ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta jatkuvasti he ovat oppineet, että maailma on vaarallinen paikka ja että sinun täytyy olla huolissaan. Siksi on välttämätöntä olla varovainen, jos nämä uhat ilmenevät, mikä voi helposti johtaa katastrofeihin.

He ajattelevat, että maagisesti huolestuttamalla he tulevat eroon tästä kauheasta asiasta, joka voi tapahtua, ikään kuin ajatus voisi vapauttaa meidät todellisista tosiasioista.

Ajatukset eivät lakkaa olemasta ideoita, henkisiä kuvia, sanoja, sisäisiä vuoropuheluja, mutta ne eivät ole todellisuutta. Ylimääräinen huolestuminen jotain, joka ei varmasti tapahdu, on järjetöntä ja kuluttaa liikaa energiaa.

Tätä mustaa tapaa ilmoittaa tulevaisuudesta kutsutaan katastrofiksi. Se on bias tai kognitiivinen virhe, koska emme pysty tulkitsemaan maailmaa. Totuus on, että nämä hetket uskomme enemmän ajatuksiamme, pelkoamme ja epävarmuustamme kuin ajatuksiin, jotka tulevat meille aistien kautta.

Maaginen huoli

Varmasti juuri nyt sinulla on mielessäsi huoli, meillä kaikilla on enemmän tai vähemmän. Ehkä tiedät miten käsitellä sitä eikä se aiheuta suurta ahdistusta. Sitten se on terveellistä huolta, koska se siirtää sinut etsimään ratkaisuja tulevaan ongelmaan ja yrittämään kohdata sen mahdollisimman loogisesti.

Jos huolesi ovat vallassa, on kätevää, että lopetat tämän matkalla ja sanot tytön, tule takaisin nykyiseen, mikä on ainoa asia, joka on olemassa!

Kun olemme huolissamme liikaa, meillä on taipumus olla hyvin järkyttynyt. On normaalia, että uskomme, että katastrofi on tulossa ja että emme elää siitä ... Miten emme voi olla hermostuneita? Mutta todellisuudessa mikään ei tule. Kuten olemme aiemmin todenneet, meidän on vähennettävä tätä fantasiakapasiteettiamme ja ymmärrämme, että katastrofit, joita odotatte, ovat vain mielessäsi, mutta eivät todellisuudessa.

Olette huolissasi siitä, miksi se on niin huono, että se saapuu, ja näet, että se ei saavu loppuun, mutta pahin on se, että luulet, että se ei ole saapunut, koska olet huolissasi, tämä on hyvä!

Näin vahvistat huolta ja seuraavassa ongelmassa tai vastoinkäymisessä käytät sitä uudelleen, vaikka se vie unesi ... luulet, että hän on pelastanut sinut! Huoli on taika, se säästää meidät ongelmista!

Laitat laastarin ennen kuin vilja tulee ulos

Ei, huoli ei ole taika eikä se auta ratkaisemaan ongelmia. Se on järjetöntä, mieti sitä, miten ajatus voi ratkaista maallisen ongelman? Se, mitä me voimme kohdata elintärkeisiin vastoinkäymisiin, ovat toimia, joita me teemme sen puolesta. Toisaalta emme pysty ratkaisemaan kaikkia ongelmia koska on olemassa tiettyjä tekijöitä, jotka määritelmän mukaan eivät ole meidän hallinnassamme.

Jos olet kyllästynyt huolestuttavaksi, vaikka olisit sitä mieltä, että se auttaa sinua, olisi hyvä, jos aloitit ajattelemaan realistisesti, puhdistat katastrofaalisten lasiesi lasit ja sisustat päätäsi kuin tiedemiehen..

Katsotaanpa: luulet, että on hyvin todennäköistä, että jotain tapahtuu sinulle (sairas, lentokoneesi kaatuu, kumppani luopuu sinusta ...), mutta sinulla ei ole tarpeeksi tietoa ajatella näin. Miksi luulet sen olevan todennäköistä? Ota paperi ja lyijykynä ja yritä tehdä realistinen todennäköisyyslaskelma siitä, mitä pelkäät ja sitten ajattele sitä.

Älä laita laastaria ennen kuin vilja tulee ulos ... jos ei ole tarpeeksi todisteita ja voimakasta sanoa, että tämä kauhea asia tulee tapahtumaan, unohda se.

Jos lopulta löydät todisteita ja luulet edelleen, että se on hyvin todennäköistä, ajattele, että taustalla esiintyvän uhkan pahin seuraus ei ole niin traaginen.Ota paperi ja lyijykynä uudelleen ja kirjoita todelliset maailman katastrofit ja ajattele sitten, onko sinun niin vakava kuin sanot. Oletetaan pahin mahdollinen skenaario siitä, mitä sinulle tapahtuu, tuette sitä.

Lopuksi, olkaa käytännöllisiä. Kirjoita jokainen jokapäiväisestä huolestasi, ne, jotka ovat epätodennäköisiä ja eivät ole kovin vakavia, ja heijastakaa sitten, onko sinulla määräysvalta niitä tai ei. Jos sinulla ei ole sitä, lopeta tuhlaa arvokasta aikaa, mutta jos sinulla on se, suunnittele ratkaisuja mielikuvitustasi.

Katastrofinen persoonallisuus Katastrofi on tapa käsitellä ulkoisesta ympäristöstä saatuja tietoja liioittelemalla ja meille tapahtuvien tilanteiden tai tapahtumien suurennuksella. Se voi aiheuttaa suurta ahdistusta ja epätoivoa. Tänään löydämme, miten katastrofaalinen persoonallisuus on. Lue lisää "