Suuret liittoutuneet häiriötekijät epämukavuutta vastaan

Meille on aina tapahtunut kaikki, mitä olemme olleet koukussa aiheesta, emmekä ole lopettaneet pyörimistä päämme. Tällä tavoin olemme ruokkineet epämukavuutta. Saatamme jopa sanoa itsellemme "minun on lopetettava ajattelu tästä" eräänlaisena häiriötekijänä. Mutta joskus se ei ole niin yksinkertaista, oikein?

Vaikka se näyttää ilmeiseltä, monta kertaa emme ole sisäistäneet, että parasta, mitä voimme tehdä huomiomme siirtämiseksi tästä "kirotusta aiheesta", on häiritä itseämme. Tämä kyllä, niin että nämä tekniikat, jotka käsittelevät huomion käsittelyä, ovat tehokkaita, on välttämätöntä, että ne täyttävät joukon vaatimuksia ... Kuka ei ole tapahtunut hänelle, joka on aloittanut kirjan lukemisen, mutta ei ole onnistunut saamaan päätään hänen kanssaan? ? Opi tehokkaita häiriötekijöitä!

"Meillä ei ole taidetta kuolla totuudesta"

-Nietzsche-

Käytä häiriötekniikassa aistejasi.

Ensimmäinen asia, jonka aiomme yrittää vähentää epämukavuutta, on ohjata huomiomme ja siirtää se negatiivisista tunteista ulkoisiin elementteihin käyttämällä erilaisia ​​häiriötekniikoita. Meidän on pidettävä mielessä, että kun aloitamme niiden toteuttamisen, on helppo palata aiheeseen, jota haluamme välttää.

Siksi on hyvin tärkeää käytännön, käytännön ja käytännön kannalta. Kuten se tapahtuu rentoutumiseen, mitä enemmän me käytämme näitä tekniikoita ja mitä enemmän me automatisoimme niitä, sitä tehokkaampia ne ovat. Toisin sanoen niitä on käytettävä toistuvasti ja järjestelmällisesti. Esimerkiksi esineen tarkkaileminen, kuten jos yritämme kerätä tietoja kuvaamaan sitä yksityiskohtaisesti, voi olla hyödyllistä.

Puhumme esimerkiksi seinän tai lähistöllä olevan piirroksen piirustuksen tarkkailusta sekä erilaistumisesta ja sen ympärillä tapahtuvan toiminnan ymmärtämisestä.. Se toimii myös häiriötekijänä, jotta voit kuunnella tarkasti satunnaisia ​​keskusteluja tai taustamelua ja ääniä.

Jatkaamme aistien käyttämistä, jotta voimme ohjata huomiomme, voimme keskittyä tunteisiin, joita esiintyy, kun tuntuu tekstuureista, Olipa ne sitten paperia, vaatteistamme tai auton ohjauspyörästä ajon aikana. Lisäksi voimme maistaa sitä, mitä meillä on suussamme, tai kiinnittää huomiota ympäröiviin hajuihin. Tietojen, jotka tulevat mihin tahansa aisteistamme, priorisointi voi olla täydellinen häiriötekijä, jos me koulamme riittävän tekniikan.

Jotta häiriötekijä olisi tehokasta, tarkenna

Toinen tehokas häiriötekniikka sisältää upottamisen mihinkään aktiivisuuteen, joka vaatii keskittymistä. Siten voimme jättää sisäisen keskustelunne, kun se on negatiivinen. Tässä mielessä, voi auttaa meitä muistamaan laulun sanat ja laulamaan sen henkisesti tai ääneen, jos olemme yksin, emme vaivaudu kenellekään ja häpeä ei ole este.

"Lukeminen on joskus nerokas hahmo välttää ajattelua"

-Sir Arthur auttaa-

On olemassa yksinkertaisempia tehtäviä, jotka edellyttävät keskittymistä ja joita voimme ottaa käyttöön tällä hetkellä, kuten yrittää määrittää oston kokonaiskustannukset. Ne auttavat myös suunnittelemaan vierailun perheen tai ystävien luona tai suunnittelemaan vapaa-ajan kokouksen... On aina hyvä juhlia! Ristisanatehtävien, sudokun tai muiden harrastusten ratkaiseminen voi olla hyödyllistä.

Sama pätee vuoropuhelun ylläpitämiseen toisen henkilön kanssa. Meidän on tietenkin oltava aktiivinen osa tätä viestintää. Kuka ei ole tapahtunut, että hän on alkanut miettiä asioita, kun toinen henkilö kertoi hänelle jotain? Siksi meidän täytyy myös puhua eikä vain kuunnella toista. myös, keskustelun aiheen on oltava erilainen kuin se, joka on aiheuttanut epämukavuutta... Jos ei, aiomme asettaa keinot kiinnittää huomiomme tähän aiheeseen, emmekä häiritse itseämme!

Häiriötekniikka toimii, kun se herättää kiinnostuksemme

Lisäksi voimme muistaa tapahtuman, joka on saanut meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi. Tässä rivissä voimme lisätä jotain muuta: mitä enemmän iloa saamme yhdestä toiminnasta, sitä enemmän me virtaamme siihen ja siksi sitä enemmän se häiritsee meitä. Siksi autamme meitä viettämään aikaa harrastuksiamme. Eli häiriötekijä on suurempi, jos se, mitä teemme, houkuttelee kiinnostuksemme.

"Elämä on erittäin petollinen, ja kukin hallitsee miten hän voi pitää kauhua, surua ja yksinäisyyttä lahdella. Teen sen kirjoissani "

-Arturo Pérez-Reverte-

Mutta ei vain, tehtävät, jotka edellyttävät liikuntaa ja jotka eivät ole yksinäisiä, ovat tehokkaampia kuin ne, joissa olemme passiivisia. Jos lisäämme sen edellä mainittuun, liikunta, jota haluamme, voi tulla suosikkimme tapaamme vähentää emotionaalista epämukavuutta. Itse asiassa emme saa unohtaa, että kun urheilumme, me eritämme endorfiineja, jotka lisäävät positiivista vaikutustamme.

On olemassa lukuisia häiriötekniikoita, avain on mennä testaukseen, kunnes löydämme ne, jotka ovat meille tehokkaimpia. Ottaen huomioon sen, mitä olemme sanoneet, voimme löytää muita toimintoja, joita ei ole mainittu tässä ja jotka auttavat meitä ... Tapauksessa on, että he ottavat huomiomme ja emme anna sen paeta!

Kuvia kohtelevat Fernando Brasil, Freddy Marschall ja Ugur Akdemir.

Rentoutuminen: kehon vapauttamisen henkiset hyödyt Rentoutuminen on kaikkien huulilla, me intuitiivisimme, että siihen liittyy käsitteitä, kuten "katkaiseminen", mutta mikä se on ja mitä tieteellisiä perusteita sillä on? Selvitä! Lue lisää "