Vapauta mieli ja anna mielikuvituksen lentää

Kuinka monta kertaa sinulle on tapahtunut ajatus tai muisti, joka ei salli etukäteen tai kasvaa?, Niin varmasti, että ongelma tai tilanne ei anna sinun olla luovia tai tuhansia ideoita?

Tietenkin, koska se ei anna tilaa mielikuvitukselle. Jos et anna mielen vapautua itsestään ... et voi ajatella asioita, jotka todella ovat sen arvoista.

Kokeilu mielen vapauttamiseksi

Vuonna 1987 Daniel Wagner -niminen lääkäri teki testin joukolla ihmisiä. Hän käski heitä yrittämään ajatella jääkarhua 5 minuutin ajan. Kukaan ei tietenkään voinut saavuttaa sitä. Tämän ajan kuluttua tiedemies ilmoitti, että nyt heillä oli mahdollisuus ajatella valkoista eläintä. Se oli hyvin helppoa kaikille.

Mikä oli tämän kokeilun päätelmä? että mitä enemmän yritämme tukahduttaa ajatuksen, sitä enemmän voimaa esiintyy ja pysyy. Ja se ei pääty tähän, koska se herättää ja lisää huolta, kun emme voi saavuttaa lähetystämme.

myös, on osoitettu, että mitä enemmän liittyy tunteisiin, sitä enemmän se vaikuttaa meihin haluamaan poistaa sen muistista. Tätä ilmiötä kutsuttiin "rebound-vaikutukseksi tukahduttamisen jälkeen".

Periaatteessa se, mitä se kertoo meille, on, että mieli on liian kapinallinen eikä yleensä kiinnitä huomiota meihin. Erityisesti jos aihe, jonka olet tuonut esiin, on kiinnostava. Miten se voi kiinnostaa sinua? Muistin selkeyden vuoksi, mikä tuottaa meitä, ennakkoluuloja, joita se vetää jne..

Mahdollinen selitys siitä, miksi aivot ovat niin "makabreja" tai "masokistisia", on yksinkertainen: kun haluamme päästä eroon ajattelusta, jota emme pidä, yritämme automaattisesti ajatella jotain muuta, mikä häiritsisi meitä. Mutta sen sijaan, että saavutettaisiin, se on uusi asia, joka monopolisoi huomiomme, alitajunta asetetaan tarkistamaan, onko edellinen mennyt lopullisesti. Ja joka kerta, kun hän tekee sen, hän tuo hänet takaisin tietoiselle ... että uudestaan ​​ja uudestaan.

Strategiat mielen vapauttamiseksi

Tällä hetkellä ei näytä olevan täysin tehokasta tapaa vapauttaa mieli niistä ajatuksista, jotka häiritsevät meitä tai haluaisimme unohtaa ikuisesti. kuitenkin, on olemassa strategioita, jotka voivat auttaa meitä niissä hetkissä, kun aivot pelaavat temppuja.

1 - Keskittynyt häiriötekijä

Keskittynyt häiriötekijä on ensimmäinen menetelmä. Voimme tulkita useita asioita tällä nimellä, joten annan sinulle yksinkertaisen esimerkin. Kun emme halua miettiä jotain kauheaa, emme usein häiritse itseämme jotain hauskaa kuvana, jonka näimme Internetissä.

Tällä hetkellä, kun epämiellyttävä muisti tulee uudelleen, ajattelemme jotain muuta, koska edellinen asia ei ole toiminut. Esimerkiksi ostoslista. Ja niin edelleen ...

Tutkijat osoittavat, että tämä tekniikka ei toimi, koska se ei vähennä negatiivisia ajatuksia ja aiheuttaa myös turhautumista ja onnettomuutta. Jos siirrymme ideasta ideaan joka kerta, kun meillä on vähemmän kontrollia mielestämme. Päinvastoin, ajattele aina samaa asiaa voi olla suurta apua. Mitä se voi olla? Jotain, joka antaa sinulle tyytyväisyyttä ja iloa: ihanteelliset lomat, häät muistosi, kauniit hetket lapsillesi jne..

2- Lykkää ajattelua

Ajattelu on myös ajatus, joka voi toimia. Jos sen sijaan, että teemme kaiken mahdollisen tämän huonon muistin poistamiseksi, ajattelemme, että myöhemmin työskentelemme sen parissa, on helpompi lopettaa tekemällä omia keinojasi.

Esimerkiksi, voit varata puoli tuntia päivässä murehtia kyseisestä ongelmasta. Kun tämä ajatus syntyy mielessäsi, kerro hänelle, että sinä aikana hoidat hänestä. Olet varmasti unohtanut tämän tapaamisen ja ajatus on odotustilassa toiseen aikaan.

tämä auttaa sinua puolestaan ​​keskittymään arvokkaisiin asioihin, jotka ansaitsevat reaaliaikaisen. Työ, koti tai omasi tarpeesi ovat paljon tärkeämpiä kuin tuoda uudelleen ja uudestaan ​​sama idea.

3- Meditoi

Lopuksi suosittelen, että mietit. Luulet varmasti, että tällä tavalla "voit jättää mielesi tyhjäksi" ja poistaa kaikki keskimääräiset ajatukset pään. Mutta se ei ole syy.

Kun olet lootusasennossa ja silmäsi on suljettu, monet ideat näkyvät ilman kutsua heitä. Siihen aikaan, mitä sinun pitäisi tehdä, on antaa heidän mennä yksin ilman pakottamista. Pidä huomiota hengitykseen ja mitä tapahtuu kehossasi.

Sen sijaan, että olisit taistellut ajatuksiasi vastaan, sinun täytyy tehdä ystäviä heidän kanssaan. Jos huomaat niitä ja hyväksyt ne, näet myös, miten he seuraavat polkua ja pitävät itsensä yksin aarrearkussa..

5 Elokuvat, jotka avaavat mielesi ja sielusi Elokuvat, jotka avaavat mielesi ja sielusi, elokuvat, jotka tutkivat ihmisen ja eksistentiaalista psykologiaa. Katselu vaikuttaa meihin eikä jätä meitä välinpitämättömiksi Lue lisää "