Työstressin kolme vaarallisinta vaikutusta

Meillä kaikilla on paljon päivittäisiä vaatimuksia, jotka johtuvat tekemästämme työstä. Kun nämä vaatimukset ovat suurempia kuin henkilökohtaiset voimamme tai ainakin ymmärrämme sen, voimme kokea työhön liittyvän stressin.

Nyt tämä häiriö ei vaikutanegatiivinen psykologisessa terveydessämme, kunhan se on täsmällinen tai lyhyt. Tämä johtuu siitä, että ihmiset meillä on sopeutumismekanismeja (selviytymisstrategioita), joiden avulla voimme kohdata haasteita ja vaatimuksia.

kuitenkin, Jos vaadittavat vaatimukset jatkuu ajan myötä, stressin loppuminen ja resurssit, joita olemme lopettaneet, vaikuttavat koska ne eivät ole enää mukautuvia. Toisin sanoen mieli siirtyy uupumusvaiheeseen, joka johtaa työstressin oireiden ilmaantumiseen, henkilö on estetty eikä voi käynnistää selviytymisstrategioita, koska heidän psykologinen järjestelmä on poltettu.

On huomattava, että työhön liittyvästä stressistä johtuva psyykkisen uupumuksen tila on hyvin yleistä yhteiskunnassamme. Noin 60% hoidossa hoidetuista tapauksista kärsii erittäin korkealla työkuormituksesta. Itse asiassa, kun hoito etenee ja potilas paranee, on välttämätöntä työskennellä stressinhallinta- ja kontrollistrategioiden avulla.

Jos et toimi stressinhallinnassa, muutoksia ei jatketa ​​pitkällä aikavälillä, koska stressin vaikutukset tulevat palaamaan. Siten potilaan kliininen kuva on jälleen negatiivinen. Tämän ongelman tuntemuksen lisäämiseksi ja sen estämiseksi yritämme tässä artikkelissa selittää, mitkä ovat 3 stressiä vaarallisimmat.

Työstressin vaikutukset vaihtelevat pienistä konsentraatio-ongelmista ja muistista ahdistuksen ja masennuksen oireisiin.

Keskittymisen ja muistin ongelmat

Työstressin vaikutusten välillä yleisin on neuropsykologinen kuluminen, eli kognitiivisten toimintojen, kuten huomion, päättelyn, muistin ja stressin aiheuttaman päätöksenteon, osallistumisaste.

Miksi stressi vaikuttaa henkisiin toimintoihin?? Syynä on se, että ajattelumme valvovat ja valvovat jatkuvasti tehtäviä johtuu ylikuormituksesta ja siitä aiheutuvasta valvonnan tarpeesta.

"Hän, joka elää sopusoinnussa itsensä kanssa, elää sopusoinnussa maailmankaikkeuden kanssa".

-Marco Aurelio-

Miten työhön liittyvät stressi vahingoittaa mielenterveyttä?

Toinen työstressin vaikutus on kestävän huomion ohjaamisen kyvyn väheneminen (Pitoisuus). Useimmiten, kun henkilöllä on paljon stressiä työstään, hanki tapana tehdä useita tehtäviä kerralla, käyttämällä työdynamiikkaa, joka tunnetaan nimellä moniajo.

moniajo se on erittäin haitallista keskittymiskyvylle, koska se opettaa meitä toimimaan moninkertaisella stimulaatiolla. Kun haluamme kiinnittää huomiota yhteen ärsykkeeseen, mielellä on tapana "hypätä" yhdestä tehtävästä toiseen. Siksi, vaikka järjestys on keskittyä yhteen tehtävään, tavan, kuten moniajo voittaa pelin ja olemme jatkuvasti hajamielisiä.

Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää ymmärtää, että huomio on prosessi, jossa tieto syötetään psykologiseen järjestelmään, jos huomio muuttuu, muisti muuttuu aina. Toisin sanoen on muistettava, että meidän on kiinnitettävä huomiota: jos tieto ei pääse oikein mielellämme, on hyvin monimutkaista säilyttää (tallentaa) asianmukaisella tavalla. Tästä syystä, Työjännitys heikentää muistia viemäröinnin ja keskittymisvaikeuksien kautta.

levottomuus

Stressi aiheuttaa meille sympaattisen hermoston, joka valmistaa meidät jatkuvasti pakenemaan tai taistelemaan. Vaikka stressin kohde ei ole elämän tai kuoleman kysymys, kehomme erittää hormonit, kuten kortisolin (stressihormonin), adrenaliinin ja noradrenaliinin. Nämä ovat hormoneja, jotka vastaavat muun muassa sykkeen, valppauden, hikoilun ja hengityksen nostamisesta.

Tällä tavalla, Jos kehomme aktivoituu jatkuvasti, tämän kerääntyneen aktivoinnin tulos on ahdistus. Huolenaihe jatkuu tulevien odotusten klusterilla, jonka mukaan stressiä aiheuttava ahdistus jatkuu ajan myötä, ja siihen liittyy ahdistava epävarmuuden tunne ja epämukavuus, joka voi ilmetä rintakehän, vatsakivun ja takykardia.

Alhainen mieliala ja masennusoireet

Masennusoireet ovat yksinkertaisen aritmeettisen säännön tulos: positiiviset hetket - negatiiviset hetket = mieliala (ilo tai suru). Työn rasitus lataa negatiivisten hetkien selkärepun. Jos meillä ei ole tai ei voi kallistaa hetkien tasapainoa kohti positiivista puolta, kokemus voi olla seuraava: "Työskentelen kovasti, työskentelen kovasti, saan painotettua ja minulla ei ole hetkiä ilosta".

"Hyvinvointi ja terveys ovat velvollisuus, muuten emme voineet pitää mielemme vahvana ja selkeänä".

-Buddha-

myös, stressi saa meidät erittämään kortisolia, ja tämän hormonin korkea määrä liittyy suoraan masennukseen. Ei tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa mitä, mutta tiedetään, että masennus ja kortisoli ovat suoraan ja voimakkaasti yhteydessä toisiinsa. Siksi, jos lisätään korkeatasoista työvaatimusta, kiireellisyyttä ja tarvetta ylittää meitä ylittäviä tehtäviä, meillä ei ole aikaa ladata positiivisia hetkiä ja korkeaa kortisolin määrää, meillä on täydellinen yhdistelmä masentuneeseen tunnelmaan.

Lopuksi on erittäin tärkeää ymmärtää, että tässä artikkelissa selostetut työstressin vaaralliset vaikutukset näkyvät siinä järjestyksessä, jossa olemme maininneet ne. Tarkoitan, Ensin esiintyy keskittymiseen ja muistiin liittyviä ongelmia, toinen ahdistuneisuus ja lopulta masennusoireet.

Kaiken kaikkiaan on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan työn stressiä. Jos yrität ja et tiedä miten, mene psykologiin. Psykologeilla on lukuisia työkaluja, jotta voit maksimoida suorituskyvyn ja minimoida stressin.

Työstressi: hoito ja avaimet parantamiseksi Työstressi, jos sitä ei käsitellä kunnolla, voi aiheuttaa vakavia seurauksia henkilölle, joka kärsii muusta elämänalueestaan. Lue lisää "