Martin Seligman ja hänen mielenkiintoiset teoriat

Martin Seligman on tunnettu amerikkalainen psykologi ja kirjailija, syntynyt 12. elokuuta 1924 Albanyssä, Yhdysvalloissa. Hän opettaa Pennsylvanian yliopistossa, joka on yksi tärkeimmistä viitteistä positiivisen psykologian maailmassa. Hänen teoriansa "opitusta avuttomuudesta" ja "hyvinvoinnista" ovat nyt ikonisia.

Seligmanille on ominaista, että hänellä on erinomaista uraa koko elämänsä ajan. Hän oli presidentti American Psychiatric Association (APA) ja hänen kuuluisan uutiskirjeensä toimittaja Ennaltaehkäisy ja hoito. Kaikki tämä on johtanut hänen vakauttamiseensa psykologina ja useiden kirjojen kirjoittajana, jotka ovat taputtaneet hänet tärkeäksi teoreettiseksi aiheeksi ja suureksi tutkijaksi.

Dr. Martin Seligmanin ja hänen positiivisen psykologiansa tutkimukset keskittyvät lähinnä masennukseen. Siinä oletetaan, että voimme käyttää älykkäämpiä strategioita, kun toivomme silmissämme.

Monia ovat ne kommentit, joita Martin Seligman on jättänyt meille negatiivisten ajatusten aiheuttamasta masennuksesta. Hänen työnsä seuraa professori Aron T. Beckin opintoja, joka on myös erottunut panoksestaan ​​masennusta vastaan. Samoin kognitiivisessa terapiassa, joka liittyy todellisuuden havaitsemiseen ja hallinnan menettämiseen negatiivisten kokemusten edessä.

Tässä vaiheessa on syytä muistaa, että positiivinen psykologia kiinnittää hyvän osan ponnisteluistaan tunnistaa ne tekijät tai muuttujat, jotka tekevät tietyistä ihmisistä hyvin vastustuskykyisiä henkisessä tasossa vaikeuksien edessä. Yksi näistä tekijöistä on juuri meidän inertiamme ajattelun aikana, itsemme sijoittamisesta ongelmien eteen kuvitellussa tasossa, jonka me rakennamme ja jossa ne asetetaan.

"Ajattelutapojen ei tarvitse pysyä ikuisesti. Yksi merkittävimmistä psykologian havainnoista viimeisten 20 vuoden aikana on se, että yksilöt valitsevat ajattelutavansa".

-Martin Seligman-

Hyvät ajatukset parantavat elämänlaatua

Martin Seligman on nostanut teoriansa avulla mahdollisuuden lisätä hyvinvointia ja vähentää masennusta potilailla. Sen postulaatit tarjoavat ihania työkaluja ongelmien ratkaisemiseen ja käsityksen muokkaamiseen maailmassa niissä, jotka ovat masentuneita. Samoin onnea koskeva tutkimus on auttanut löytämään keinoja lujittaa hyveitä ja kykyjä.

Yksi Martin Seligmanin työn keskeisistä käsitteistä on "oppinut avuttomuus". Tämä liittyy toiminnan puute tai vastauksen puute vastaan ​​tilanteita, jotka yrittävät vastustaa aihetta, josta tulee masennuksen lähde monille ihmisille. Se tapahtuu, kun joku asuu tilanteessa ja yksinkertaisesti antaa tulokset tapahtumatta millään tavalla. Tämä tapahtuu puitteissa, joissa on automaattisia negatiivisia ajatuksia, jotka estävät toiminnan.

Näistä pohdinnoista vuonna 2002 Martin Seligman loi teorian todellinen onnellisuus ihmisissä. Myöhemmin hän kehitti kokeellisia tutkimuksia, joista tuli myöhemmin hyvinvointiteoria ja Perma-malli. Nämä keskittyvät siihen, miten tunteet ja positiiviset suhteet sekä henkilökohtainen sitoutuminen johtavat tavoitteiden saavuttamiseen ja emotionaaliseen tasapainoon.

kokeellisesti, Lisättiin tarve torjua ihmisten negatiivisia ajatuksia masennuslääkkeenä, korostavat onnen ja optimismin tunteita. Toisin sanoen, jotta emme joutuisi masennukseen, meidän tilanteemme on järkeistettävä tai selitettävä positiivisella eikä negatiivisella tavalla. Tämä merkitsee nautintoa ja toivoa.

Oppimattoman avuttomuuden torjunta

Henkilöstösuhteidemme hallinnointi liittyy suoraan mielenterveyteen, erityisesti itsetunto- ja ongelmanratkaisustrategioihin, joita käytämme. Tässä mielessä, Oppinut avuttomuus (toivon puuttuminen) estää meitä hankkimaan resurssejamme yrittääksemme päästä ulos monimutkaisesta tilanteesta.

Toisin sanoen se tekee meidät alentavaksi aseistamme ja antautumaan. Asema, joka usein johtaa suoraan masennukseen. Niin, se on kykenee vaikuttamaan ja paljon vaikuttamaan toimintamme, ajattelun ja tunteen tavoin.

Monissa tapauksissa esiintyy ahdistusta ja masennusta, kun tuntuu, että emme pysty löytämään ratkaisuja ongelmiin. Aloitteen puuttuminen vaikeuksissa tai kaiken vastuun siirtäminen on tämän oppimisen avuttomuuden kaksi korrelaatiota. Seligman sanoo, että tämä itsetehokkuuden puute ("voin tehdä sen") yhdistettynä matalan kontrollin paikan ("saavuttaa se riippuu minusta") voidaan oppia elintärkeänä asenteena.

Vaikeat tilanteet työpaikalla, koulussa tai yhteiskunnallisessa tai perheympäristössä voivat synnyttää jonkun avuttomuuden tunteen samaan aikaan, joka tuntee pahoinpitelyn tai loukkaamisen. Kun näin tapahtuu, ei riitä kertomaan, kuka tällaisessa tilanteessa on, mitä tehdä. Enemmän kuin se saada hänet näkemään, että hänellä on valmiudet vaikuttaa myönteisesti siihen, mitä tapahtuu.

Kuvittele esimerkiksi loukkaantunut urheilija. Tämä urheilija voi joutua olemaan jonkin aikaa ilman, että hän palaa takaisin. Et välttämättä pysty käyttämään tätä tavallista menetelmää suorituskyvyn parantamiseksi, mutta voit käyttää muita. Voit esimerkiksi mennä fysioterapeutin puoleen nopeuttamaan elpymistä, työvoimaa lihasten ketjuissa, joita ei ole vahingoittunut, tai huolehdi ruokavaliostasi painon välttämiseksi.

Urheilija, saamattoman avuttomuuden saaminen, sinusta tuntuu, että ainoa asia, jonka voit tehdä, on antaa aika kulua, kunnes vahinko on parantunut. Tämä asenne ei vain häiritse sinua ja vähentää hallintatietoa, mutta se myös saa sinut palauttamaan kaiken muodon, jonka olet menettänyt, kun palaat vahingon jälkeen..

Tunteita ja tunteita, kuten rakkautta tai rohkeutta, rohkeutta, pysyvyyttä, sosiaalisen älykkyyden kehittymistä voidaan oppia. Tämä auttaa muuttamaan negatiivisia ajatuksia. Se puolestaan ​​johtaa etenemiseen tilanteissa, joissa testataan henkistä voimaa.

Positiiviset tunteet ja motivaatio toimia vaikeassa tilanteessa

Martin Seligmanin lähestymistapa on suunnattu työskentelemään tunteita positiivisesti. Se ravitsee ja korostaa jokaisen ihmisen hyviä asioita. Tämä itsessään edistää henkilön luottamusta ja itsetuntoa huomattavasti.

Tavoitteena on saada yksilöt käyttämään kykyjään ristiriitaisissa tilanteissa. Se pyrkii edistämään vaikeuksien myönteistä ratkaisemista ja motivoimaan tehokkaita toimia tietyissä tilanteissa. Poista oppiminen siitä, että käyttäytyminen antaa asioita mennä tai tukahduttaa ne.

Lopuksi Seligmanin hyvinvoinnin käsite kattaa onnen ja optimismin. Molemmat löytyvät positiivisista tunteista, sitoutumisesta toimintaan, myönteisiin suhteisiin ympäristöön, henkilökohtaisiin tarkoituksiin ja saavutuksiin. Tämä on se, joka lopulta estää jonkun putoamasta masennukseen ja suosii miellyttävää elämää.

Martin Seligman ja positiivinen psykologia, Martin Seligman, tunnustettu psykologian edelläkävijä, selittää, että onnellisuus perustuu sisäisiin vahvuuksiimme ja hyveihimme. Lue lisää "