Meditaatio ja muut avaimet onnelliseksi

Jos sinulla on ollut tai on meneillään kriisi, pyydän teitä jäämään hieman näiden rivien väliin, jossa puhumme erilaisista tekniikoista, jotka voivat parantaa elämänlaatua riippumatta siitä, oletko sairas. Jotkut tekniikat, jotka voivat täydentää täydellisesti farmakologista hoitoa, jota olet määrittänyt, tai jos et ole sairas, antaa uutta vauhtia elämääsi. Kaikki tämä, me määrittelemme sen ei-farmakologisten hoitojen puitteissa: meditaatio, reiki, musiikkiterapia ...

Näin teemme lyhyen matkan, joka määrittelee nämä hoitomuodot ja mitä vaikutuksia heillä on tai ei ole fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiimme. Tässä linjassa määritellään aiemmin, mitä tarkoitetaan hyvinvoinnilla ja miten se eroaa terveyden käsitteestä.

Mitkä ovat ei-farmakologiset hoidot?

Tavanomainen lähestymistapa sairauksiin on perinteisesti toteutettu farmakologiselta kannalta. Toisin sanoen kriisin, huonovointisuuden tai sairauden hetket on ratkaistu pillereillä. Onneksi tämä ajattelutapa on kehittynyt: katsotaan, että monissa tapauksissa farmakologinen hoito on välttämätöntä, vaikkakaan se ei riitä tai ei ole optimaalinen potilaan elämänlaadun parantamiseksi. Päinvastoin, käytäntöjä, kuten meditaatiota, käytetään yhä enemmän tämän farmakologisen hoidon täydentämiseen.

"Paras lääkäri on se, joka tuntee useimpien lääkkeiden hyödyttömyyden"

-Benjamin Franklin-

Näin olisi hyvä harkita missä määrin muut ei-farmakologiset tekniikat voivat vaikuttaa elämänlaatuun tai hyvinvoinnin käsitykseen potilaan ja siten heidän fyysisen terveytensä kautta immuunijärjestelmään kohdistuvan vaikutuksen kautta. Ja jos on, sen mahdollinen toteutus tietyissä keskuksissa tai sisällyttäminen nykyisiin terapeuttisiin ohjelmiin.

"Terveys ei ole kaikki, mutta ilman muuta, kaikki muu ei ole mitään"

-A. Shopenhauer-

Vaikka kehitys tässä suhteessa on jonkin verran uutta ja melko häiritsevää, Engel ehdotti vuonna 1977 biopsykokosiaalisen lääketieteellisen mallin tarvetta. Siinä hän nosti ajatuksen, että vuonna kaikki tärkeät terveyteen liittyvät ilmiöt koskivat sekä biologisia että psykologisia näkökohtia, jotka ovat sosiaalisia.

"Ei-farmakologisten hoitojen käsitettä (TNF) on käytetty jo vuosikymmenien ajan viittaamalla interventioihin, jotka pyrkivät parantamaan terveiden tai sairaiden ihmisten elämänlaatua ei-kemiallisten primaarien välityksellä"

-CRE Alzheimer-

Mikä on hyvinvointi?

Voimme ajatella hyvinvointia asenteiden ja käyttäytymisjoukkoina, jotka parantavat elämänlaatua ja auttavat saavuttamaan terveydentilan optimaalisen saavuttamisen (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Eli a aktiivinen prosessi, jonka tavoitteena on parantaa elämäntapaa kaikilla ulottuvuuksillaan.

"Terveys on täydellinen fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvointi, eikä vain sairauden puuttuminen"

-WHO, 1948-

Siellä tulevat muut kuin farmakologiset hoidot, mikä tekee yksilöstä tärkeimmän tekijän omassa terveydessään. Terveiden tottumusten kautta, jotka johtuvat fyysisten, psyykkisten, sosiaalisten, hengellisten ja emotionaalisten ulottuvuuksien asianmukaisesta mukauttamisesta ja integroinnista terveydelle tai sairaudelle. siksi, voit kokea hyvinvointia, olitpa sairas tai terve.

"Ei ole olemassa lääkkeitä, jotka parantaisivat onnea"

-Gabriel García Márquez-

Nämä havainnot ovat erittäin tärkeitä sekä kliinisen lääketieteen että sinulle. Koska he lähestyvät meitä uusiin tapoihin, tarjoavat mahdollisuuden käyttää psykologista hoitoa keinona estää tauti.

"On tärkeämpää tietää, millaisella henkilöllä on sairaus kuin tietää, millainen sairaus on henkilöllä"

-Hippokrates-

Miten stressi vaikuttaa meihin?

Meidän persoonallisuutemme ja emotionaaliset kokemuksemme vaikuttavat terveyteen ja ovat tärkeä tapa liittää sairaus psykologiseen stressiin. Psykologinen stressi vaikuttaa immuunivasteeseen ja tämän järjestelmän välittämiin sairauksiin.

"Hyvä lääkäri kohtelee tautia; suuri lääkäri kohtelee potilasta, jolla on sairaus "

-William Osler-

Stressiiviset tilanteet yksilölle, kuten suru, stressi, avioero, voivat aiheuttaa negatiivisia tunteita, kuten masennus, pelko, epätoivo ... Nämä tilanteet aktivoivat keskushermoston (CNS) ja autonomisen hermoston (SNA) ja tuottavat muutoksia immuunireaktiivisuuden parametreihin ja tekevät siitä miellyttävän puolustuksemme.

Actualmete, on olemassa strategioita stressin vaikutusten hallitsemiseksi. On olemassa useita tutkimuksia, jotka liittyvät vaihtoehtoiset hoidot, jotka minimoivat stressin aiheuttaman vaikutuksen ja lisäävät ihmisten hyvinvointia, kuten musiikkiterapia, meditaatio, reiki, jooga, visualisointi, liikunta, psykoterapia jne..

Yhdistä sisäiseen itseesi meditaation kautta

Mietitkö? Epäiletkö sen tehokkuutta? Haluatko tietää, mitä tutkimuksia on tehty heidän kanssaan? Nyt vastaamme tähän ja muihin kysymyksiin. Tästä huolimatta minun täytyy edetä, että on monia tekniikoita, joita en voi kattaa täällä, joten keskitymme: reikiin, musiikkiterapiaan, meditaatioon, akupunktioon, naurahoitoon.

"Naurua on ainoa lääke ilman sivuvaikutuksia".

-Shannon L. Alder-

Tänään jo Itämaiset käytännöt, kuten meditaatio ja jooga, vaikuttavat suuresti. Yadav ja kollegansa suorittivat tutkimuksen, jossa oli 86 kroonisia sairauksia sairastavia potilaita. Kaikki osallistujat sisältyivät joogaan, ryhmäkeskusteluihin ja stressinhallintaan liittyvään interventioohjelmaan. Tutkimukset osoittavatkortisolitasojen lasku, beeta-endorfiinien lisääntyminen ja interleukiinitasojen ja tuumorinekroosin väheneminen kymmenen päivän kuluttua.

Eri tutkimusten tuloksista ja niiden tulkinnasta saatujen tärkeimpien ajatusten osalta voimme syntetisoida seuraavat väitteet:

• Ei-farmakologiset hoidot osoittavat immunoglobuliinitasojen nousua, joka vaikuttaa potilaan hyvinvointiin, joko perushoitona tai farmakologisen hoidon täydentävänä hoitona.
• On myös osoitettu, että ei-farmakologiset hoidot vähentävät stressitasoja kortisolitasojen alenemisen kautta.
• kuitenkin, on hyvin innovatiivisen tutkimusalueen rajoituksia ja että se edellyttää, että otetaan huomioon potilaiden ja niiden erityyppisten sairauksien väliset yksilölliset erot. Siksi meillä ei ole riittävästi viiteasiakirjoja uusien tutkimusten yhteydessä.
• Siksi useissa tutkimuksissa saat sekaannusta sellaisten ei-farmakologisten tekniikoiden tuloksesta, joilla on lumelääke, joka johtuu positiivisista odotuksista siitä, että potilaan oman paranemisen epäasiallinen terapeutti motivoi.

Lopuksi jätämme linkin brittiläiselle hankkeelle, jonka tavoitteena on luoda merkittäviä soittolistoja dementiaa sairastaville ja Alzheimerin taudille uudeksi muistiterapiaksi:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946