Mietiskellä on levätä mielessä aloittaa vuoropuhelu sielun kanssa

Tulee päivä, jolloin sitä tarvitsemme, kuten, ilman muuta: sammuta mielen melu virittämään sitä sisäistä ääntä, jonka olimme jättäneet huomiotta, ja sen täytyy kertoa meille niin paljon. koska meditoida on ensinnäkin sopeuttaminen sielumme kanssa, elintärkeä yhteys, jolla löydetään vastauksia näinä kouristavien merien aikoina.

Ei ole olemassa mitään syytä, miksi henkilö haluaa aloittaa meditaation harjoittamisen. Joskus tulet sattumalta. Joku on selkäkipu, ja he suosittelevat joogaa ja joogaa lähes tietämättä miten he alkavat tässä esi-isässä taiteessa, jossa on niin paljon kouluja ja utelias lähestymistapoja.

"Meditointi antaa sinulle hetken itsellesi, olemaan kanssasi intiimillä ja erityisellä tavalla"

Toisaalta on myös huomattava, että meditaatiolla on erilaiset merkitykset kontekstin mukaan. Vaikka se ei liity mihinkään tiettyyn uskontoon, se on merkittävä osa monissa uskomuksissa.

Kuitenkin ja jättämällä henkisen näkökulman pois, psyykkinen kiinnostus meditaatioon on aina ollut merkittävä monista syistä ja terapeuttisiin tarkoituksiin. Tämä harjoitus keskittyy ensisijaisesti siihen, että kyky "itsesäätyä" mielessä ja sen prosesseissa, jotta voimme saavuttaa tasapainon ajatusten ja tunteiden välillä.

Se on jotain hyvin mielenkiintoista, koska se on jotain, joka saavutetaan suunnitellulla koulutuksella ja joka voisi epäilemättä auttaa meitä täydentämään monia strategioita tiettyjen psykologisten "keihäänkärkien" aikana, kuten stressiä, ahdistusta tai masennusta. Ehdotamme teitä pohtimaan asiaa.

Mietiskele palauttamaan sisäinen tasapaino

Monille ihmisille puhuminen meditaatiosta puhuu buddhalaisuudesta. On kuitenkin muistettava, että druidit käyttivät näitä tekniikoita luontoon ja jumaluuteen.

Sen saavuttamiseksi, he joutuivat kohtaamaan useita vastuksia mitä he kutsuivat "neljäksi suruksi": nostalgiaa, tuskan menetystä, kateutta ja matkustamisen vaikeutta. Jotain, joka on epäilemättä hieman tuttu.

"Rukoileminen on puhua olentomme syvimmälle osalle, meditoida on löytää vastaus"

Jos kaivatte hieman monimutkaiseen ja mielenkiintoiseen uskontojen ja hengellisyyden maailmaan, ymmärrät sen on nikamien akseleita, joita toistetaan aina.

Mircea Eliade, tunnettu filosofi ja historioitsija, sanoi kerran kun ihminen katsoi ensimmäistä kertaa ja löysi tähdet, hänet lumastivat tämä rauhallinen ja tuo taika, melkein jumalallinen. Jotain täytyy tapahtua siinä ulottuvuudessa, joka oli niin kaukana ihmiskunnan tarpeista ja vaikeuksista.

Koska meillä on ollut syytä, olemme aina halunneet löytää tämän rauhallisen, että sisäinen tasapaino, jolla saavutetaan intuitiivisempi käsitys asioista, viisaampi seesteisyys, jolla voimme vedota aitoon olentoon, jota me kuljemme sisällä ja joka jollakin tavalla antaisi meille mahdollisuuden tuntea itsemme paremmin ja muodostaa yhteyden eri tavalla ympäristön kanssa.

Jotain, jos ajattelemme sitä hyvin, on melko monimutkainen tänään, tässä maailmassa, jossa toiminta ja stressi vallitsevat, että tahaton kuluminen, joka hajottaa täysin tämän jumalallisen ulottuvuuden: meidän itsetunto.

Jooga, miten se auttaa meitä? Jooga on käytäntö, joka on tullut erittäin tärkeäksi viime vuosina. Tiedätkö, miten jooga auttaa mielessämme? Tunne kaikki sen hyödyt tänään. Lue lisää "

Pysäytä ulkoisten olosuhteiden orjia

Kukaan ei voi hallita 100%, mikä tapahtuu meidän ulkoa. Kuitenkin, mitä voimme hallita, on tapa, jolla nämä olosuhteet vaikuttavat meihin. Me uskomme sen tai emme, jokainen meistä elää päivittäin useiden sisäisten saboteurien kanssa.

Emme näe niitä, mutta ne ovat siellä. Ne ovat kuin omatuntoamme punkit, johon meidän on käsiteltävä taitavasti, viisasta. Ne ovat seuraavat:

• Huolet.
• Ovat riippuvaisia ​​menneisyyden muistamisesta.
• Vietä elämäämme tuomitsemalla.
• Ole kriittinen itsellemme ja vieläkin muille.
• Syytä kaikki mitä ympärillämme tapahtuu.
• Ole vahvistettu katastrofi
• Ole riippuvainen epäilyistä ja päättämättömyys.

Kun henkilö alkaa meditoida, hän alkaa samanaikaisesti mietiskelevällä matkalla missä nähdä kaikki nämä ulottuvuudet. Nyt, kaukana pohdiskelemasta näitä palisadeja halveksuntaa tai halveksuntaa vastaan, näemme heidät niiden rauhallisella rauhalla, jotka eivät pysty tuomitsemaan ymmärtävänsä, että muutos on aina mahdollista.

Meditaatio on ensinnäkin kunnioitettava kunnioitusta ja rakkautta selvittääksemme tavoitteet ja tulla vahvistetuksi siitä rauhan ja tasapainon hetkestä.

Valitse meditaation tyyppi ja huolehdi aivoista

Tähän päivään mennessä tiede on hyvin selvä mietiskellä syntyy hyvin myönteisiä muutoksia aivojen arkkitehtuurissa. Se lisää esimerkiksi kortikaalista paksuutta, joka liittyy introspektioon ja huomiota.

Myös Lisää yhteyksiä hippokampuksen alueella etupuolella, tunteisiin tai päätöksentekoon liittyviin rakenteisiin.

Meditaatio on, kuten näemme, taide, jossa kannattaa aloittaa, jos uskomme sen ja jos tarvitsemme sitä. Meillä on myös erilaisia ​​meditaatioita, joista voimme valita ne, jotka parhaiten sopivat meille milloin tahansa. Ne ovat seuraavat:

• Buddhalainen meditaatio
• Transsendenttinen meditaatio
• Vipassanan meditaatio
• Zazenin meditaatio
• Kabbala-meditaatio
• Mantran meditaatio
• Sufi-meditaatio
• Dzogchenin meditaatio
• Chakra-meditaatio

Kuitenkin ja uteliaisuutena, On huomattava, että ei ole välttämätöntä noudattaa tiettyä lähestymistapaa. Meditointi on harjoitus, jolla voimme saavuttaa tajunnan ja rentoutumisen hyödyn useista kognitiivisista ja psykologisista prosesseista..

Joskus sen saavuttamiseksi riittää visualisoimaan positiivisia kuvia henkisesti verbalisoimalla joukon väitteitä, jotka sopivat tarpeisiimme.

• Olen täysin luottavainen itseeni.
• Tunnen itseni vapaaksi tehdä omia päätöksiäni.
• Kuuntelen intuitiota.
• Mikään ei ole oikeutettu rikkomaan sisäistä rauhaa.
• En ole vähäisempi kuin kukaan, eikä kukaan ole vähemmän kuin minä.
• Uskallan aloittaa muutos, taistella onneni puolesta.

Jotta joskus päätettäisiin elinvoimaisuutemme ylläpitäminen tai palauttaminen näissä epävarmoissa ja monimutkaisissa tilanteissa, on välttämätöntä aloittaa käänteinen tapa: sen sijaan, että juoksisit paikkaan, joka haluaisi paeta, on parasta löytää uudelleen itsemme. Tätä varten ei mitään parempaa kuin aloittaa meditoiminen.

Kävely auttoi minua vähentämään mieleni huolia, ja monta kertaa nostaakseni henkeni, paras asia on ... WALK. Hitaita, nopeita, kevyitä ja kovia kävelyretkiä auttoi minua vähentämään mieleni huolia. Kävely auttoi minua. Auttaako se myös sinua? Lue lisää "