Paranna itsetuntoa, miten saada se?

"Itsetarkastuksen teorian" psykologin ja luojan mukaan, me näemme maailman sen sijaan, mitä se on, mutta mitä me olemme. Meillä on tapana houkutella ihmisiä tai tilanteita, jotka muistuttavat muodostettua, luotua ja uskottua itsekuvaa, eli riippuen siitä, miten arvostamme itseämme ja liittyvät toisiinsa. Näin ollen, miten voimme parantaa itsetuntoamme hyödyksi suhteissamme?

Ne, jotka näkevät itsensä pelottaviksi, ovat niiden vieressä, jotka vahvistavat kuvaansa, so. aggressiiviset, ne näyttävät rauhallisilta tai rentoilta jne. Tämä ei kuitenkaan aina ole, koska on välttämätöntä, että toinen ei ole ristiriidassa meitä ja yksinkertaisesti täydentää meitä.

Tapa, jolla näemme itsemme, vaikuttaa siihen, miten tunnemme ja samaan aikaan ympäristö, jossa me itseämme.

Jos meillä on negatiivinen kuva, etsimme (alitajuisesti) jonkun vahvistamaan sen, toisin sanoen ne, jotka eivät arvosta meitä, eivät kunnioita meitä, pyrkivät aina korostamaan virheemme ja että epäilemättä. Se tekee meistä tuntuu erittäin huonolta. Mikä sitten on eräänlainen "kieroutunut ympyrä", koska itsetunto ei koskaan kasva.

Itse rakastaminen on ensimmäinen askel, jotta voimme muuttaa elämäämme myönteisesti.

Täällä tarjoamme joukon vinkkejä itsetunnon parantamiseksi ja elämää täydelliseksi ja tyydyttäväksi. Vaikka tiedät jo, ensimmäinen askel alkaa alkaa uskoa, että tärkeintä on rakastaa itseään.

Hemmottele itsetuntoamme Hyvä itsetunto on ensiarvoisen tärkeää kaikille ihmisille. Terveellinen itsetunto saa meidät nauttimaan elämästä suuremmalla ilolla ja luottamuksella. Lue lisää "

1 - Luo järjestelmä muistamaan saavutukset

Jos meillä on alhainen itsetunto, me todennäköisesti unohdamme nopeasti menestyksestämme, vaikuttaa negatiivisesti näkemään ja tuntemaan. Jos luomme järjestelmän, jonka avulla voimme muistaa positiivisia hyveitä ja kykyjä, meillä on ainakin hymy muutaman minuutin ajan.

Ne voivat olla suuria tai pieniä saavutuksia, yksityiskohtia, jotka osoittavat meille kykymme. Lapsen saapumisesta ystävän auttamiseen, onnistuneeseen kokoukseen, uuteen valikkoon, joka oli herkullinen jne. ... Laskee, että ne ovat myönteisiä asioita, jotka liittyvät itseemme. Ja sitten voimme esimerkiksi kirjoittaa ne luetteloon tai tehdä valokuva-albumin.

2-Kirjoita päiväkirja

Itsetuntoa ja siten itseämme koskevan negatiivisen itsekuvan muuttamista on hyvä ajatus suunnitella uudelleen niin, että se menee mihin se kuuluu eikä vain pimeille ja tyhjille alueillemme.

Päiväkirjan kirjoittaminen kiittää kaikkia myönteisiä asioita elämässämme on tehokas tapa muuttaa lähestymistapaa. Joka päivä on tarpeen kirjoittaa 3–5 toimea tai asioita, jotka luovat itseluottamusta. Se voi olla kohteliaisuus, jotain, jota teimme hyvin, toiminta, josta voimme tuntea ylpeitä jne. Älä tuomitse tai ajattele liikaa, se, mikä mielessä näkyy, on hyvä aloittaa.

3 - Älä vahingoita itseäsi

Jos teemme jotain väärin, olemme pahimmat kritiikkimme. "Laadimme aina alhaisen arvosanan" merkityksettömimpään virheeseen, kuten unohtamatta auton avaimet tai lataamatta puhelinta yöllä.

Hyvä harjoitus on ajatella, miten sanoisimme toiselle henkilölle, joka oli väärässä tai unohtanut jotain. Sen sijaan, että olisit "inept henkilö, et tee mitään oikein", se on parempi "se on turhauttavaa, mutta se ei ole maailman loppu, se on vain muutama näppäin".

Itsetunnon parantamiseksi on erittäin tärkeää tietää, miten puhua sisäisesti. Ole varovainen kanssasi ja etkä syytä itseäsi virheistäsi etsimään mahdollisuuksia oppia kussakin niistä, se on erittäin hyödyllistä.

4-juhlia kaikkea

Voit asettaa paljon painoarvoa ja energiaa saavutuksiin ja menestyksiin, sillä se on paljon parempi ja suositeltavampi kuin epäonnistumisten ja virheiden korostaminen. On välttämätöntä, että luomme terveen tasapainon, juhlimalla hyvää, jota teimme joka päivä ja samaan aikaan, otamme huomioon sen, mitä teimme väärin, mutta emme niin moitittavana, mutta emme toista sitä ja oppia siitä, kuten aiemmin mainitsimme.

Antaa meille jotain pientä kuin suklaata tai upotuskylpyä, nukkua tai kenkiä, kun selviämme esteestä tai saamme sen, mitä haluamme on juhlia elämää ja olla onnellinen, ei mitään muuta eikä vähempää. niin Voit parantaa itsetuntoasi antamalla itsellesi jotain, mitä haluat kun olet saavuttanut ehdotuksesi tai yksinkertaisesti siksi, että ansaitsette sen aika ajoin.

5-Hyväksy kohteliaisuudet

Otamme ongelmia itsetuntoon, emme vain näe huonoja, vaan niin paljon kuin muut kertovat meille, kuinka kaunis olemme, kuinka hyvä meillä on tämä mekko, kuinka herkullinen illallinen oli, kuinka älykäs olemme ... emme koskaan usko heitä.

Hyväksymällä rakastetun henkilön kohteliaisuudet, kun sanot sen rehellisesti, on jotain, joka voi auttaa meitä nousemaan askeleisiin ja parantamaan itsetuntoa. Kiitos siitä, ette usko, että he valehtelevat meille tai sanovat, että meistä tuntuu paremmalta, se on myös tehtävä, jota meidän on käytettävä päivittäin.

Oletko siis valmis toteuttamaan nämä strategiat ja aloita ihana polku, jolla parannetaan itsetuntoa? Varmasti voitte myös tehdä muita resursseja tehdäksesi sen tai haluat kertoa meille, mitkä palvelivat sinua ... Mene eteenpäin!

12 tapaa edistää lasten itsetuntoa Haluamme, että lapset rakastavat ja luottavat itseensä ja mahdollisuuksiinsa. Tätä varten tarjoamme sinulle avaimet, joilla edistetään lasten itsetuntoa. Lue lisää "

Kuva kohteliaisuus Christian Schloe