Miksi minulla on niin paljon unta? Syyt ja ratkaisut

Nukkumisvaikeuksiamme voidaan tukea eri tekijöillä jatkuvaa tarvetta sulkea silmät, joilla on joitakin ihmisiä tai itseämme joissakin jaksoissa. Niinpä tunne, että on paljon unta jatkuvalla tavalla, voi olla taudin oire tai looginen seuraus siitä, että se ei lepää hyvin sille tarkoitettujen jaksojen aikana..

Me puhumme ylimääräistä unta kun nukkumisen tarve tapahtuu siihen tarkoitettujen tuntien ulkopuolella ja jo tämä aika ylittää kahdeksan tuntia. Sitä ei pidä sekoittaa väsymykseen tai apatiaan, joka johtuu usein fyysisen ja henkisen ammatin puutteesta. Toisaalta masennuksen tai suuren stressin vaiheen läpi voi motivoida tarve nukkua kaikkina aikoina.

Unihäiriöt

Uneliaisuutta voivat aiheuttaa monet unihäiriöt, joita kutsutaan myös unihäiriöiksi. Niiden joukossa ovat hypersomnia, narkolepsia, uniapnea, unettomuus tai Kleine-Levinin oireyhtymä. Näistä esimerkkeistä äärimmäiseen uneliaisuuteen liittyvät hypersomnia, narkolepsia ja Kleine-Levinin oireyhtymä, kutsutaan myös "nukkuva kauneusoireyhtymä".

hypersomnia

Hypersomnia on jaettu eri luokkiin, mutta kaikki viittaavat siihen runsaasti unta päivän aikana. Hypersomniat eivät estä yöunet, jotta ihmiset, jotka kärsivät unesta ilman suuria ongelmia yöllä.

Unelma, jonka he kokevat, näkyvät yleensä yksitoikkoisissa tilanteissa, joissa stimulaatio on alle tietyn kynnyksen. Esimerkkejä tällaisista tilanteista voivat olla konferenssit, työ- tai elokuvatapaamiset. Tällä päivällä tapahtuva unelma ei korjaa mitään, joten potilaat näkevät päivittäin turhautuneensa tämän tunteen vuoksi, nauttimalla muutamassa hetkessä levon tunteen.

Kleine-Levinin oireyhtymä

Yksi hypersomnian tyyppi, toistuva hypersomnia, liittyy Kleine-Levinin oireyhtymään, eivät ole kovin yleisiä ja vaikuttavat pääasiassa miehiin. Tämän taudin äärimmäisen unen jaksot esiintyvät 1–10 kertaa vuodessa ja sen kesto vaihtelee päivien ja viikkojen välillä. Nämä ihmiset voivat nukkua 16-18 tuntia.

narkolepsia

Narkolepsiapotilaat kulkevat poikkeuksellisen nopeasti hälytysvaiheesta REM-vaiheeseen kärsivät "unihyökkäyksistä" odottamattomissa tilanteissa. Nämä "lepotilat" kestävät muutaman tunnin, ja vaikka vaikutus korjautuu, nukkumisen tarve tapahtuu jälleen 2-3 tunnin kuluttua. Tämä tarve on hyvin vaarallista, koska ne voivat nukahtaa kävellessään tai ajon aikana.

Strategiat oireiden ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi

Jos havaitaan epänormaali nukkumistarve, on ensin kuultava asiantuntijaa. Toisaalta hanki hyviä tapoja, jotka liittyvät lepoon Se hyödyttää meitä aina, riippumatta siitä, kärsimmekö me patologiasta. Nämä ovat joitakin ohjeita, joita voimme seurata:

• Juo riittävästi vettä. Huono nesteytys tekee meistä tuntuu väsyneemmältä. Jos me todella kärsimme unilääkkeestä, meidän ei pidä pahentaa sitä huonolla käytöllä olla juomavesi. Tämän tapaan autamme koko kehomme hyvä toiminta.

• Poistu stressiä. Tilanne, joka synnyttää stressiä, vaikuttaa unemme laatuun ja muuttaa sitä. Meillä saattaa olla tunne, että olemme nukkuneet syvälle monta tuntia, mutta meillä oli a liian kevyt unta.

• Ympäröi itsesi positiivisilla tunteilla. Negatiiviset tunteet vaikuttavat väsymykseen ja vaikuttavat kehomme monella muulla tavalla. Kun olemme matalassa hengessä tai ahdistuneita haluamme vain nukkua.

• Luo terveitä kuvioita. Hyvä tapa nukkua hallita on ylläpitää selkeää rutiinia: mene nukkumaan aina samaan aikaan, välttää pitkiä lepoja ja vaihtelevina aikoina ja nukkua aina terveellistä tuntia. Tällä tavoin meidän vuorokausirytmit ovat terveenä.

Ajatelkaamme sitä, että meidän uni-mallimme voi muuttua ympäristömme erilaisissa olosuhteissa: se ei välttämättä ole osoitus sairaudesta. Meidän tapa nukkua muuttuu jatkuvasti, ikästämme, tottumuksistamme tai ympäristöstämme riippuen. Siksi meidän pitäisi ennen epäilystä ja edellisenä huolenaiheena kuulla asiantuntijaa ja soveltaa mainitsemiamme strategioita (ratkaista tai ratkaista ongelma, joka tapauksessa tekee meistä kaikki lepoa paremmin).

Unihygienia: 7 suuntaviivaa paremman unen saavuttamiseksi Nukkuminen on yksi tärkeimmistä toiminnoistamme elämässämme. Unihygienia suosittelee parempia tapoja. Lue lisää "