Hyväntekeväisyyden harjoittaminen hyödyttää ja muuttaa aivojamme

Mikään ystävällisyys, ei väliä kuinka pieni, on ajanhukkaa. Näissä eleissä, jotka ovat täynnä hellyyttä ja tunnustusta, on aito viisaus suljettu, se, joka hyödyttää aivojamme ja yhdistää meitä muiden kanssa mahdollisimman integraalilla ja jaloilla tavoilla.

Se saattaa tuntua utelias, mutta Charles Darwin kertoi meille jo hetkessä hyvyyden merkityksestä ihmisessä. Hänen mukaansa tämä olisi todellakin vahvin ja arvokkain vaisto se mahdollistaisi ihmiskunnan, kuten kaikkien lajien, mutta kaikkien elävien olentojen hyvin selviytymisen. Ystävällisyyttä ei kuitenkaan käytetä niin usein kuin tarpeen.

Älkää antako teidän yrittääsi, istuta hyvyyden siemeniä jokaisessa toiminnassasi. Koska vaikka toiset eivät ymmärrä niitä, mielesi mieli on aina sopusoinnussa sydämesi kanssa.

Hyvyys on aivoissa hyvin erityinen tila: sillä on samat neuronaaliset mekanismit kuin empatia. Vaikka yksilöidään tarpeet, toinen kääntää tämän tunteen spontaaniksi ja syvälliseksi teokseksi, joka edistää hyvää, tarjoaa apua ja hyvinvointia.

Tällä poikkeuksellisella mekanismilla on aivoissa hyvin erityinen tarkoitus: saada meidät ymmärtämään, että olemme paljon vahvempia liittymällä toisiinsa kuin yksinäisyyteen. Mielenkiintoinen näkökohta, jossa tänään haluamme syventää kanssasi.

Olemme "ohjelmoitu" harjoittamaan ystävällisyyttä

Jerome Kagan on tunnettu ja veteraani Harvardin psykologian professori, joka puolustaa ajatusta siitä meidän aivomme on ohjelmoitu harjoittamaan ystävällisyyttä. Olisi biologinen kaltevuus, samoin kuin Charles Darwin totesi tuolloin, jossa rakkaudella, myötätunnolla tai hoidolla on hyvin erityinen tarkoitus: antaa meille mahdollisuuden selviytyä lajina.

Nyt se, että aivomme tulevat "tehtaalta", kun tämä ohjelma on asennettu, ei tee meistä etusijalla tai luonnollisella tavalla kohti hyvyyttä. Koska muut biologiset suuntauksemme ovat myös tärkeitä ja meillä on valitettavasti paljon painoa käytössämme: raivoa, kateutta ja tietenkin väkivaltaa.

Oman puolestaan, Daniel Goleman muistuttaa, että yksi aivojemme voimakkaimmista tunteista on myötätunto. Koko limbinen järjestelmä paljastaa useita yhteyksiä käytettäessä sitä. Neurokemialliset aineet, kuten oksitosiini, vapautuvat myös, ja yhtäkkiä positiivisten tunteiden melodia järjestetään, jossa empatia, vastavuoroisuus tai ilmeinen halu edistää hyvää, kasvattaa meitä entistä enemmän lajeina.

Se on jotain ihanaa, jota kannattaa harjoitella.

Ystävällisyys on näiden ihmisen tunteiden asiantuntijoiden perinnöllinen vaisto, joka opetti esivanhempiemme vihamielisessä ympäristössä vahvin ei selviä, vaan se, jolla on paras tukiverkosto.

Niinpä tunteet "saada tartunnan" ja peilien hermosuutemme antavat meille mahdollisuuden tunnistaa toisen henkilön pelko ennakoida riskiä tai ymmärtää, että avun antaminen on keino sijoittaa itseemme, niin että tulevaisuudessa meitä autetaan myös tarpeiden hetkiä.

Emotionaalisesti vahvat ihmiset huutavat elokuvien kanssa Emotionaalisesti vahvat ihmiset eivät tukahdu kyyneliään, koska ne toimivat sisätilojensa ja mekanismina, jolla he voivat ymmärtää. Lue lisää "

Junan myötätunto huolehtia mielenterveydestämme

David Keltner, Berkeleyn yliopiston professori, Yhdysvallat ja "ystävällisyyden tutkintakeskuksen" johtaja selittää, että nykyaikaisen yhteiskuntamme perustana olevat arvot tuhoavat luonnollisen suuntauksemme kokonaan kohti myötätuntoa tai ystävällisyyttä.

Raha on sinänsä yksilöllinen tekijä, joka erottaa meidät ja pakottaa meidät kilpailemaan keskenämme. Ryhmän yhteenkuuluvuus häviää ja nimenomainen halu taata tavoite miehillemme, koska yhtäkkiä tulemme toistensa "vastustajiksi".

Niin paljon, että professori Keltnerin mukaan itse kirjoissa "Syntynyt hyväksi", ihmiset, joilla on enemmän vaurautta, ovat keskimäärin vähemmän myötätuntoisia.

Myötätuntoisen meditaation tekniikka

Nyt on mielenkiintoista tietää Myötätuntoa, kuten ystävällisyyttä, voidaan kouluttaa. Kun olemme tietoisia siitä, että olemme siirtyneet liian pitkälle olemuksestamme siirtyäksemme itsekkyyden, materialismin tai siitä, että aitouden puute henkilökohtaisissa suhteissamme, saattaa olla tarpeen pohtia muutoksen tarvetta..

"Psykologinen tiede" -lehdessä julkaistun teoksen mukaan aikuisia voidaan kouluttaa myötätuntoisen meditaation avulla aktivoimaan aivojemme alueet, jotka olimme unessa tai yksinkertaisesti käyttämättömiä.

• Myötätuntoinen meditaatio on visualisointiin perustuva buddhalainen tekniikka.

• Yksinkertaisesti on kuvitella henkilökohtaisia ​​tilanteita, joissa muistaa rakkaasi, joka läpäisee monimutkaisen elämänhetken.

• Meidän täytyy elää tämä kärsimys niin, että tällä tavalla nämä emotionaaliset rakenteet ovat "valaistuja" kuten saari, joka liittyy nimenomaan tarpeeseen tarjota mukavuutta ja tukea.

• Visualisaatio alkaa miettiä lähiympäristöä, vähän tai vähemmän, avoimiin ympyröihin ja ympäristöihin, kunnes ystävät, työtoverit, naapurit, yksinkertaiset tuttavat kulkevat täydellisiin muukalaisiin asti.

• Perusajatuksena on empatisoida muiden tarvetta, kipua, pelkoa ja kokemusta kärsivien läheisyydestä riippumatta siitä, kuka he ovat.

Tämä meditaatioon perustuva harjoitus, riittävä hengityksen hallinta ja syvin kosketus tunteisiimme luo mielenkiintoisen aivojen plastisuuden neurologien mukaan. Se antaisi meille mahdollisuuden lievittää stressiä, investoida hyvinvointiin ja sisäiseen vaurauteen, joka voi muuttaa maailmaa.

Koska ystävällisyys on ainoa investointi, joka ei koskaan onnistu.

Tee hyvää katsomatta, kuka rakastan niitä ihmisiä, jotka saavat minut hymyilemään vilpittömästi niiden yksinkertaisuudesta ja ystävällisyydestä. Heidän eleissään he parantavat sieluni, he tekevät minulle hyvää. Lue lisää "