Anteeksiannon psykologia irtoaminen siitä huolimatta, että voimme edetä

Anteeksiannon psykologia on myös erottamisen muoto. Siinä viitataan koko rohkeuteen, jonka kautta ihmiset jättävät syrjään sen syyllisyyden, joka syö ja että olemme vankeja hyväksymään sen, mitä tapahtui, ja sallimme meidän siirtyä eteenpäin. Se on myös "I": n uudelleenjärjestely, psykologinen polku, jossa korjaat vahingot ja negatiiviset tunteet löytääkseen, vähitellen ja päivittäin, sisäisen rauhan.

Joka kerta, kun etsimme bibliografiaa anteeksiannon psykologian suhteen, löydämme enimmäkseen henkilökohtaiseen kasvuun liittyviä teoksia ja asiakirjoja, moraalin tutkimista ja jopa uskonnon tai hengellisyyden maailmaa. Nyt, onko olemassa tieteellisiä tutkimuksia siitä, mitä anteeksianto on, miten se toteutetaan ja mitä fyysisen ja emotionaalisen tasapainon saavuttamiseksi tarvitaan??

"Heikko ei voi antaa anteeksi. Anteeksianto on vahvan ominaisuus

-Mahatma Gandhi-

Vastaus on tietenkin "kyllä". Itse asiassa "Amerikkalaisella psykologisella yhdistyksellä" on useita teoksia ja tutkimuksia siitä, mitä on antaa anteeksi ja mikä ei, ja miten yhteiskuntamme ja tämä maailma, joka on niin täynnä konflikteja koko historian ajan, ei ole aina pystynyt edistymään tässä mielessä: ulottuvuus, joka puolestaan ​​on avain mielenterveyden hyväksi.

Itse asiassa, ja tämä on kätevää muistaa, monet meistä saattavat olla pariton piikki takana, odottava tili, jossa on jotakin menneisyytemme tosiasia, joka vähentää nykyistä onnettamme, mikä vähentää kykyämme rakentaa paljon enemmän tyydyttävää läsnäoloa.. Kaikki, jotenkin, pidämme pienen osuutemme rancorista kohti jotakin tai jotakuta, joka tarvitsee aloittaa paranemisen ...

Anteeksi välttääksesi henkilökohtaista kulumista

Paras tapa syventää tätä psykologian aluetta on erottaa, mikä anteeksianto on ja mikä ei ole.. Anteeksiantaminen ei ensinnäkään tarkoita sitä, että se, mikä tapahtui tietyllä hetkellä, oli hieno, jos se ei olisi. Se ei myöskään tarkoita "hyväksyä" tai sovittaa yhteen vahingollisen henkilön kanssa; vielä vähemmän pakottaa meidät tuntemaan läheisyytensä tai armoa häntä kohtaan.

Anteeksiannon psykologia tarjoaa meille oikeat strategiat, jotta voimme toteuttaa seuraavat vaiheet:

• Oletetaan, että asiat tapahtuivat tällä tavalla. Mitään sellaista, joka tapahtui menneisyydessämme, ei voi muuttaa. Siksi meidän pitäisi lopettaa ajattelu, menettää energiaa, rohkeutta ja terveyttä kuvittelemalla, miten asiat olisivat voineet olla, jos olisimme toimineet eri tavalla, jos olisimme tehneet sen sen sijaan, että olisimme sen ulkopuolella.

Anteeksi on opittava "päästämään irti" keksimään uusi "minä", joka ottaa menneisyyden, mutta näyttää voimakkaasti hyödyntäen nykyistä.

Anteeksiannon psykologia kertoo puolestamme, että emme ole velvollisia ymmärtämään tai hyväksymään meille vahingoittuneiden arvoja tai ajatuksia. Anteeksi ei pidä tarjota armoa tai etsiä perusteluja sille, mitä kärsimme. Emme saa koskaan luopua ihmisarvosta.

• Se on enemmän kaunaa vaivautumista helpottavaa, mennä poistamaan kerroksia vihan, voimakkuuden epätoivoon ja siihen estoon, joka estää meitä hengittämästä ... Tätä varten on välttämätöntä lopettaa vihata sitä, joka vahingoitti meitä.

Toisaalta on tärkeä näkökohta, jonka me yleensä unohdamme. Anteeksianto on kaikkien suhteiden kulmakivi, olipa se pari, ystävyys, jne. Muista, että kaikki eivät näe asioita samalla tavalla kuin teemme; Itse asiassa on yhtä paljon käsityksiä, lähestymistapoja ja mielipiteitä kuin päiviä on koko vuoden.

Joskus oletamme tiettyjä toimia harhakuvioina tai halveksittavina teoina, kun takana on yksinkertainen erimielisyys tai väärinkäsitys. Joten, ja lopettaaksemme pettymykset, joissa ei ole, Meidän on kyettävä laajentamaan ymmärryksemme tunnetta ja kykyämme anteeksi.

Anteeksiannon psykologia, avain terveyteen

Wisconsinin yliopiston tohtori Bob Enright on yksi anteeksiantamuksen psykologian tutkimisen tärkeimmistä asiantuntijoista. Yli kolme vuosikymmentä analysoimalla tapauksia, tutkimusten tekeminen ja kirjojen kirjoittaminen aiheeseen on saattanut päätellä jotain, mikä saattaa ehkä kiinnittää huomiomme. Kaikki eivät saavuta sitä, emme kaikki pysty ottamaan askeleita anteeksi. Syynä tähän on usko siihen, että anteeksianto on eräänlainen heikkous.

Se on virhe Yksi parhaista ideoista, joita anteeksianto psykologia antaa meille, on se, että teemme sen, ryhdymme askelen lisäksi siihen, että annamme meille mahdollisuuden edetä entistä enemmän vapautta nykyhetkellä, antaa meille mahdollisuuden integroitua olemaan uusiin arvoihin ja strategioihin, jotta voimme kohdata minkä tahansa lähteen stressiä ja ahdistusta. koska anteeksi ja kierrättää vapauksien väärinkäytöksiä on rohkeutta ja voimaa.

myös, Tohtori Enright muistuttaa meitä siitä, että on monia syitä, jotka oikeuttavat askeleen kohti anteeksiantoa. Parasta heistä kaikki on, että saamme terveyttä. On monia tutkimuksia, jotka osoittavat anteeksiannon ja ahdistuksen, masennuksen ja muiden häiriöiden, jotka vähentävät täysin elämänlaatua, välistä läheistä yhteyttä.

Henkilö, joka päivittäin päivittäin jää loukkuun muistikiertoon, pahoinpitelyn ryöstelyyn ja siihen, että jatkuva viha eilen kohtaan keskittyy tiettyyn tapahtumaan tai määrättyyn henkilöön, mikä on onnettomuuden lisäksi kehittyvä krooninen stressi . Kukaan ei ansaitse elää tällä tavalla. Koska ei ole tunteita myrkyllisempää kuin viha yhdessä vihan kanssa ...

Toteutetaan siis käytännössä joitakin seuraavista strategioista helpottamaan anteeksiannon polkua:

• Anteeksi ei pidä unohtaa, se on oppia ajattelemaan paremmin, että emme ole velvollisia helpottamaan sovintoa, mutta hyväksyä se, mitä tapahtui ilman, että tuntui "heikolta" ryhtymästä siihen. Anteeksi on vapauttaa itsemme monista rasitteista, joita emme ansaitse kantaa elämään.
• Vihaa vie pois energian, rohkaisun ja toivon. Meidän on siis opittava antamaan anteeksi hengissä, elää suurempaan ihmisarvoon.
• Terapeuttinen kirjoittaminen ja päiväkirjan pitäminen voi auttaa meitä.
• Meidän on ymmärrettävä puolestaan, että aika itsessään ei auta. Päivien, kuukausien ja vuosien siirtyminen ei estä meitä vihaamasta tai unohtamasta mitä tapahtui. Älkäämme jätä huomenna tänään tuntemaa ärsytystä.
• Anteeksianto on prosessi. Meidän on myös ymmärrettävä tämä. Ehkä emme voi koskaan täysin antaa anteeksi toiselle henkilölle, mutta voimme ladata hyvän osan kaikesta tästä pahasta, jotta "hengitettäisiin" hieman paremmin ...

Lopuksi, koska näemme anteeksiannon psykologian ala on hyvin laaja ja sillä on puolestaan ​​hyvin läheinen suhde terveyden ja hyvinvoinnin alueeseen. Se on tieteenala, joka tarjoaa meille upeita strategioita, joita voidaan soveltaa mihin tahansa elämäämme, työmme ja päivittäisiin suhteisiin. Anteeksianto on siis yksi parhaista kyvyistä ja hyveistä kehittää ihmisiä.

Bibliografiset viitteet

Worthington, T. ja Williams, David R. (2015). Anteeksianto ja terveys. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Anteeksianto ja terveys: Johdatus anteeksiannon psykologiaan. Madrid: Comillas Pontifical University

Enright, R. D. & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Anteeksiantohoito. Amer Psychological

Worthington, E. L., Jr. & Sandage, S.J. (2015). Anteeksianto ja hengellisyys psykoterapiassa: suhteellinen lähestymistapa. Amer Psychological

Paloutzian, Raymond F. (2010). Anteeksianto ja sovinto: Psykologiset reitit konfliktinmuutokseen ja rauhan rakentamiseen. New York: Peace Psychology Book -sarja

Anteeksiantaminen merkitsee ymmärrystä, ei perusteleminen Tietäen, miten anteeksi saadaan tasapainoinen, lisää meidän hyvinvointiamme, koska aiomme ottaa huomioon oikeuksemme ja muiden oikeudet ... Kunnioita itseäsi! Lue lisää "