Mitkä psykologiset tekijät urheilussa parantavat suorituskykyä?

Korkean suorituskyvyn urheilijat varmistavat, että 90% urheilulajeistasi johtuu kyvystäsi jahenkinen koulutus. Korkean tason ammattilaisurheilussa ei ole suuria eroja joidenkin urheilijoiden ja muiden välillä potentiaalin, koulutuksen tai fyysisen kyvyn suhteen. Siksi urheilun psykologiset tekijät ovat erilaiset ja määräävät menestyksen saavuttamiseksi.

Viime vuosina kiinnostusta urheilun psykologisten tekijöiden tuntemiseen,Se on kasvanut. Tämä on aiheuttanut psykologiaan ja urheiluun liittyvien ammattilaisten kysymyksen seuraavasta kysymyksestä: mitä psykologisia muuttujia urheilun suorituskyvyn määrittävät?

On selvää, että henkiset tekijät vaikuttavat urheilulliseen suorituskykyyn, ei vain korkean tason urheilijoille vaan kaikille, jotka harjoittavat urheilua. Tällä hetkellä on olemassa todisteita hypoteesin tueksi: urheilussa, olipa kyseessä eliitti tai vapaa-aika, voi olla hyödyllistä kehittää tiettyjä psykologisia välineitä, jotka lisäävät kapasiteettia ja urheilun suorituskykyä.

"Elämän taistelut eivät ole aina vahvimpia tai nopeimpia. Ennemmin tai myöhemmin henkilö, joka voittaa, on se, joka ajattelee voivansa voittaa "

-Arnold Palmer-

Mitkä ovat urheilun urheilun suorituskykyä parantavat psykologiset tekijät?

Me kaikki tiedämme sen harjoittaa säännöllisesti urheilua suoraan terveydelle. Se on myös osoittanut, että liikunnalla on myönteinen vaikutus mielenterveyteen. Ja onko urheilulajeilla monia etuja mielellämme, mukaan lukien suurempi huomio, suurempi kyky työskennellä muiden kanssa ja mahdollinen itseluottamuksen lisääntyminen.

Toisaalta ja jatkaessaan johdannon säiettä urheilun psykologiset tekijät, jotka vaikuttavat eniten suorituskykyyn, ovat itseluottamus, motivaatio, emotionaalinen valvonta ja keskittyminen.

• Motivaatio: se on erittäin tärkeää kaikissa tehtävissä, joissa haluamme optimoida suorituskyvyn erityisesti urheilussa. Ajattele, että urheilijat joutuvat jatkuvasti alttiiksi ylä- ja alamäille, voitoille ja tappioille ja että monissa tapauksissa sisäinen motivaatio, rakkaus siihen, mitä he tekevät, mikä johtaa heidät nousemaan pahan passin, tuhoisan laukaisun tai paljon jälkeen huonompi kuin heillä oli mielessä.
• Keskittyminen: toisaalta urheilijoilla on suuri kyky keskittyä. Kaikki toimet, jopa yksinkertaisin tai intuitiivisin, kysynnän keskittyminen. Mikä tahansa huonosti toteutettu liike voi aiheuttaa vian, pudotuksen tai loukkaantumisen, joka tuhoaa valmistelukauden. Siksi harvoin, riippumatta siitä, kuinka vaativa koulutus on, urheilija on hajamielinen.
• Emotionaalinen ohjaus: kehittyy mielenterveyden harjoituksia, jotka auttavat hallitsemaan tunteita tai epäilyksiä Se voi tehdä eron urheilijan onnistumisen tai epäonnistumisen välillä. Tässä mielessä monet ajat, jotka urheilijan suorituskykyyn vaikuttavat alhainen emotionaalinen ohjaus, johtuu siitä, että hän on antanut tunteita vaikuttaa hänen keskittymiseensä.
• Itseluottamus: lopulta, luottamus omiin kykyihin henkilökohtainen toimenpide on onnistunut olennainen edellytys voit saavuttaa voiton.

"Voit motivoida pelolla, voit motivoida palkinnon kanssa. Nämä kaksi menetelmää ovat kuitenkin vain väliaikaisia. Ainoa pysyvä asia on itsensä motivaatio "

-Homer Rice-

Psyykkiset tekniikat psykologisten tekijöiden hallitsemiseksi urheilussa

Ammatillisen urheilun harjoittaminen edellyttää suurta emotionaalista osallistumista. Tämä johtuu siitä, että urheilijan toiminnan psykologiset ominaisuudet määräytyvät pelin toiminnan, kilpailutavoitteiden ja urheilijan piirteiden perusteella.

Ensinnäkin meidän on tunnistettava ja analysoitava urheilijoiden heikkoja ja vahvoja kohtia Käytä mukautettuja tekniikoita suorituskyvyn ja luottamuksen optimoimiseksi. Muuten väliintulo voi kääntyä itse urheilijaa vastaan.

Käytetyimmät tekniikat urheilun suorituskyvyn parantamiseksi ovat:

• Huomion tarkkailu: Viittaa sisäiseen ja ulkoiseen huomiota. Sisäinen huomio on silloin, kun urheilija keskittyy omassa kehossaan tapahtuviin näkökohtiin (ajatukset, itsensä puhuminen, tunteet tai liikkeet). Ulkoinen huomio viittaa siihen, kun urheilija keskittyy kysymyksiin, jotka eivät liity hänen kanssaan.
• Tavoitteiden asettaminen:Ne auttavat urheilijoita saamaan kokonaisvaltaisen näkemyksen työstään ja tavoitteista, jotka heidän on saavutettava lopullisen tavoitteensa saavuttamiseksi.
• Self-ohje: ovat viestejä tai lyhyitä sanoja, joita me itse sanomme motivoivan itseämme tai konsentroida. Kyse on rationaalisten, positiivisten, loogisten ja realististen viestien käytöstä.
• rentoutuminen: Rentoutustekniikka on mikä tahansa menetelmä, menettely tai toimintaa, joka auttaa henkilöä vähentämään fyysistä ja / tai henkistä jännitystä. Ne antavat yksilölle yleensä mahdollisuuden saavuttaa korkeamman rauhallisen tason ja vähentää stressiä, ahdistusta
• edustus Mental: henkiset esitykset ovat symbolisia tapoja toistaa todellisuutta ilman tätä. Jotta voimme ymmärtää, mikä ympäröi meitä, edustukset on järjestetty rakenteisiin ja ne on rakennettu tietyn ryhmän tietystä sosiaalisesta kontekstista..

Lopuksi korosta, että urheilulla, erityisesti korkealla tasolla, on paljon tekemistä kärsimyksen ja kivun kanssa. Ei vain sen, joka tuottaa itse harjoituksen, vaan myös sen, joka siitä epäsuorasti syntyy. Joten, jos sinulla on aina mahdollisuus olla läsnä istuntojaksossa, jonka fysioterapeutti tekee ammattilaiselle urheilijalle, voit nähdä tämän kärsimyksen heijastuneena hänen kasvoilleen. siten Urheilu on loistava koulu henkilökohtaiselle vastuullisuudellemme ja että monet psykologian alalla toteutetut tekniikat voidaan käyttää muissa yhteyksissä, joissa on korkea kilpailukyky ja kysyntä.

"Inhoan joka minuutti koulutusta, mutta sanoin:" En lähde. Minä kärsin nyt ja elän loppuelämäni mestarina "

-Muhammad Ali, nyrkkeilyn maailmanmestari-

5 liikunnan psykologiset hyödyt Liikunta parantaa merkittävästi fyysistä terveyttä, mutta sillä on myös ratkaiseva vaikutus tunteisiin ja henkiseen terveyteen yleensä. Lue lisää "