psykologia

Hyvä päiväkirja, anteeksi, että häiritsin sinua uudelleen (alhainen itsetunto)

Hyvä päiväkirja, anteeksi, että häiritsin sinua uudelleen (alhainen itsetunto) / psykologia

Henkilöiden, joilla on alhainen itsetunto, ei tarvitse välttämättä katsoa turhia tai huonoja, mutta he sanovat harvoin mitään hyvää itselleen. Tämä on ilmeistä, että sillä on suuri elinkustannus, koska se on samanaikaisesti onnettomuuden ja epätoivon kanssa.

Kun kuuntelemme matalan itsetuntoisen ihmisen historiaa, löydämme juuri onnettomuuden, turhautumisen ja epätoivon suurina vaikeuksina elämässä. Tämä perustuu epäyhtenäisyyteen tai vaikeuteen itsetuntoon ja itsetuntoon.

Tästä syystä On erittäin tärkeää tutkia, miten tunnemme itsestämme, Alhaisen itsetunnon ja henkilökohtaisten ongelmien välinen suhde on hyvin korkea ja ilmenee monin tavoin. Katsotaanpa lisää tästä ...

Minusta tuntuu, mutta en voi rakastaa itseäni, minulla on alhainen itsetunto?

Alhainen itsetunto on synonyymi huonolle hellyydelle kuvassa, jonka yksi hanke itsestään. Toisin sanoen, kun kohtaavat ajatuksen siitä, kuka hän on ja miten hän on, henkilö, jolla on alhainen itsetunto, ei hyväksy, devalvoi ja tuntuu epämiellyttävältä.

Monta kertaa niillä, joilla on alhainen itsetunto, on taipumus tuntea kipua odotetun sosiaalisen hylkäämisen takia (ks. Lause, joka johtaa artikkelia), ahdistusta siitä, että hänestä ei tule sitä, mitä he haluaisivat, ja valtavaa surua, joka ei täytä odotuksia.

Tässä mielessä itsetunnon arviointi ei ole helppo tehtävä, koska aiheen tutkijat eivät ole vielä sopineet siitä, miten heijastavat eri tapoja, joilla tätä rakennetta ehdotetaan. Joka tapauksessa suurin osa välineistä, joita olemme tänään arvioineet itsetuntoa suoraan ja itsenäisesti.

Täällä aiomme kuitenkin tuoda lukijalle yhden eniten arvostetun asteikon, Rosenbergin itsetunto-asteikon (mukautettu ja validoitu espanjaksi Martin Albo ja yhteistyökumppanit vuonna 2007).

niin, Jos olet kiinnostunut saamaan lyhyen näkemyksen itsetuntoanne, voit tehdä sen nopeasti kymmenen yksinkertaisen lauseen rehellisen vastauksen avulla.

Ensimmäiset 5 virkettä on arvioitava näissä termeissä 4 (vahvasti samaa mieltä), 3 (samaa mieltä), 2 (eri mieltä) ja 1 (ei sopimusta).

  1. Yleisesti ottaen olen tyytyväinen itseeni, ja mielestäni olen henkilö, joka kannattaa arvostaa.
  2. Joskus luulen, että en ole mitään hyvää.
  3. Minulla on tunne, että minulla on hyviä ominaisuuksia.
  4. Voin tehdä asioita samoin kuin useimmat ihmiset.
  5. Minusta tuntuu, että minulla ei ole liikaa asioita ylpeäkseni.

Seuraavat viisi ensimmäistä virkettä on arvioitava näissä termeissä 4 (voimakkaasti eri mieltä), 3 (eri mieltä), 2 (samaa mieltä) ja 1 (vahvasti samaa mieltä).

  1. Joskus tuntuu todella hyödyttömältä.
  2. Minulla on tunne, että olen arvokas henkilö, ainakin kuten useimmat ihmiset.
  3. Toivon, että kunnioin itseäni enemmän.
  4. Yleisesti ottaen ajattelen, että olen epäonnistunut.
  5. Joskus olen sitä mieltä, että en ole hyvä ihminen.

Lisää nyt pisteet ja arvioi se tämän kriteerin mukaan:

  • 30–40 pistettä: korkea itsetunto. Pidetään normaalina ja terveenä itsetuntoisena.
  • 26 - 29 pistettä: Keskimääräinen itsetunto. Ne eivät ole vakavia itsetuntoongelmia, mutta sen parantaminen on kätevää.
  • Alle 25 pistettä: Matala itsetunto. Itsetuntoon liittyy merkittäviä ongelmia.

Pienen itsetuntoisen henkilön psykologinen profiili

Kun arvioidaan matalan itsetuntoisen henkilön psykologista profiilia, meidän pitäisi kysyä itseltämme, onko kyseisellä henkilöllä äärimmäinen hylkääminen itseään kohtaan vai pelkkä hänen ominaisuuksiensa ja kykyjensä vääristyminen, joka pakottaa hänet keskittymään vain negatiivisiin..

On kuitenkin osoitettu, että matalan itsetuntoisen ihmisen on ajateltava itseään positiivisesti ja arvostettava itseään hyvillä sanoilla. Mitä tapahtuu, se on Kun jokin uhkaa niiden arvoa, heillä ei ole mitään syytä käsitellä ja korostaa niitä myönteisiä näkökohtia, jotka luonnehtivat niitä..

Katsotaanpa lisää hänen puheestaan:

  • Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, kuvaavat itseään hyvin hajallaan ja sitomattomasti. On tavallista, että se tehdään "Pidän itseäni ystävällisenä tai mukavana", "kohtalaisen ahkera tai ahkera", etc.
  • He tuntevat olevansa enemmän vastuussa huonoista tapahtumista kuin ne todella ovat. Samalla tavalla, kun heille tapahtuu jotain positiivista, he eivät usko sitä sellaisena kuin se liittyy niiden ominaispiirteisiin ja käyttäytymiseen..

  • Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, pyrkivät harjoittamaan huonosti määriteltyjä tai liian korkeita tavoitteita, jotta he ajattelevat sitä "Heidän on ehdottomasti saavutettava kaikki, mitä he ehdottavat".
  • Heillä on vähemmän selviytymistaitoja ja joskus jopa boikotoidaan saavutustensa saavuttamisessa. Tämä auttaa säilyttämään negatiivisen näkemyksensä itsestään.

Kuten näemme, alhainen itsetunto on puute sellaisessa mielessä, jota tunnemme itsekäsityksemme vuoksi, että me syötämme itseämme. Tässä mielessä meidän pitäisi välttää vertaamista itseämme muihin ihmisiin, työtä negatiivisen muuttamiseksi positiiviseksi ja kehittää henkilökohtainen strategia, jonka avulla voimme visualisoida itsemme positiivisesti. Jos tapauksemme on hyvin tuskallinen, meidän on mahdollisimman pian neuvoteltava psykologin kanssa.

Miten voittaa matala itsetunto Vähäinen itsetunto muodostuu osana yhtälöä saavutusten ja epäonnistumisten välillä. Se voi estää meitä siirtymästä eteenpäin, mutta on olemassa tekniikoita sen palauttamiseksi. Lue lisää "