Tiedätkö, mikä on emotionaalinen ruokinta?

Viisas Asurbanipa Sardanápalo on jo sanonut, "kävelijä: syö, juo ja mitään muuta ei ole sinulle tärkeää". Vaikka on totta, että tämä lause voi olla hyvin hyödyllinen melkein kaikille, on ihmisiä, joille se on ongelma, ja ne, jotka kärsivät emotionaalisesta ruokinnasta.

Koska se ei ole mitään uutta tietää mitä syömme, toimii suoraan kehossamme, mutta myös psyykeessämme. Kuten hackneyed kuin se on totta, on klassinen sanonta "mens sana y corpore sano". Tiedetään lisää aiheesta.

Mistä tulee emotionaalinen ruokinta??

Ravitsemusongelma on tullut niin tärkeäksi, että monet tekijät ja tutkijat ovat luoneet tunteen emotionaalisen ruokinnan. Mitä tarkoitat tällä? Niille ihmiset, jotka eivät syö vain välttämättömyydestä tai nautinnosta, vaan mielentilan vuoksi.

Kuitenkin ilmiö Tunteellinen ruokinta on tullut vakavammaksi viime vuosina tunnetun roskaruuan lisääntymisen myötä. Näin ollen, kun henkilö kärsii negatiivisista tunnelmista, kuten turhautumisesta tai stres- sistä, ota halua turvautua näiden tuotteiden saantiin.

Dokumenttiohjelmissa, kuten "Super Size Me", voimme nähdä, miten ruokaa laiminlyödään ja syömme vain huonolaatuisia tuotteita (hampurilaisia, suklaata, paistettuja ja kuumia koiria jne.) On todella terveydelle haitallista. Lisäksi fyysisiin ongelmiin, joita "roskaruoka" ylittää, meidän on lisättävä se tosiasia tällainen impulsiivinen ruokavalio, joka ei edes toimi keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä kivun lievittävänä aineena, vahvistaa ahdistusta.

Näin on henkilö menee spiraaliin. Joka kerta, kun tarvitset enemmän kaloreita ahdistuksen pysäyttämiseksi, ja joka kerta, kun ruoan anksiolyyttinen vaikutus on pienempi ja sen aiheuttama dissonanssi on suurempi. Monta kertaa se on itse kulutuksen aiheuttama vika, joka aiheuttaa ahdistuksen palata, kun saanti on valmis.

"Satiety rodut disproportion"

-Solon-

Roskaruuan syöminen vahvistaa negatiivista tunnelmaa

todella, Kun meillä on hoito, koska tunnemme surullisen, masentuneen tai masentuneena, se, mitä teemme, vahvistaa tätä mielentilaa. Näin syntynyt kierros luo uuden tarpeen jatkaa tämäntyyppisen tuotteen syöttämistä. Joskus se edistää jopa pysäyttämätöntä halua.

Näin todella, Tämäntyyppinen ruoka aiheuttaa henkilölle syvää epämukavuutta. Ja vakavin asia on, että tämä epämukavuus ilmenee kaikilla tasoilla, emotionaalisesta kognitiiviseen, fyysisen.

uteliaana Meidän kognitiomme edistää sitä, että enemmän ruokaa yritetään tehdä epämukavaksi. Joten, mikä todella aiheuttaa, on se, että tällä tavalla kulutettujen kalorien määrä kasvaa, ja päätyy todella vakavaan ongelmaan.

Ongelmana on, että aterian aika, kun he syövät pizzaa, hampurilaisia, teollisia leivonnaisia ​​ja muita huonolaatuisia tuotteita ja vähän ravitsemuksellista panosta,Vain lyhyen aikavälin hyvinvointi saavutetaan. Lisäksi se häviää pian, niin että epämukavuus ja jopa syyllisyys tuntuu uudestaan ​​ja uudestaan, mikä tulee vahvemmaksi potilaan mielessä.

Vastusta epämukavuutta hyvällä ravinnolla

uteliaana, elintarvikkeilla on valta torjua yleistä huonovointisuutta. Toisin sanoen masennusta, surua tai hajoamista voidaan torjua ruokavalion avulla. Sen on kuitenkin oltava riittävä ja terveellinen, kuten sellaiset, jotka sisältävät elintarvikkeita, joilla on suuri tryptofaanipitoisuus.

Roskaruoka aiheuttaa kuitenkin päinvastaisen vaikutuksen. Lisäksi se sisältää runsaasti rasvoja ja sokereita, jotka lisäävät painoamme ja tekevät toistuvasta väsymystä. Ja mitä tämä tilanne johtaa meihin? Voit tehdä pienemmän määrän liikuntaa, mikä puolestaan ​​heikentää enemmän fyysistä kuntoamme. Fyysinen kunto, joka yleensä on vahva itsetuntoamme parantava tekijä.

Kun tämä negatiivinen emotionaalinen ruokinta saavuttaa hyvin korkean tason, henkilöä on kohdeltava psykologisesti. Useimmissa tapauksissa se on ainoa tapa normalisoida syömiskäyttäytymistä.

Joten sitten, Henkilö, joka kärsii emotionaalisesta ruokinnasta, tarvitsee korjata negatiivisen tunnelmansa. Mutta sinun täytyy myös suunnitella aterian aikataulusi uudelleen, tunnistaa, mikä aiheuttaa sinulle epämukavuutta, ja vie sinut roskaruuan nauttimiseen, ja tietysti ratkaise nämä ongelmat.

Lopuksi, ja tämä on ehkä tärkein asia, sinun täytyy oppia ja integroida rutiiniin vaihtoehtoisiin työkaluihin, joiden avulla voit rauhoittaa ahdistusta. Hyödyllisiä välineitä keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä, jotka eivät ole vastoin terveyttäsi, sekä fyysistä että psyykkistä.

"Jumala kiittää ruoansulatushäiriötä, jonka tehtävänä on tehdä moraalia vatsassa"

-Victor Hugo-

joka tapauksessa terveen järjen käyttö on näissä tapauksissa erittäin hyödyllistä. Mitään ei tapahdu syödä alhaisella taajuudella tällaista vähän ravitsevaa ja hyvin kalorista ruokaa. Ongelma ilmenee, kun saanti tapahtuu ahdistuksen vähentämiseksi: tämä on aika, jolloin ammattihenkilöä kuultuaan on hyvä idea. Meille terveydestämme.

Emotionaalinen ruokinta, ruoka, joka "täyttää aukon" Emotionaalinen ruokinta, ylikuumeneminen tai ravitsemuksellinen epätasapaino toimii usein kuvitteellisena tukena talomme neljälle seinälle. Lue lisää "