Kaikkein epäsuotuisimmissa olosuhteissa on se, kun voimme päästä eteenpäin, näin uskotaan ja monet vahvistavat sen. Jos jotkut näkevät vain taakkaa, ongelmia, ristiriitoja, väsymystä, huonoa onnea jne., Toiset pitävät ihana haaste, jännittävä ja ennen kaikkea toiveikas. Jos olet yksi niistä, jotka näkevät pimeän polun ja tuntemattoman alueen seikkailun sijasta ja tapa oppia, sinun kannattaa tarkastella seuraavia vinkkejä, jotta stressistä tulee suuri elämänkokemus.

Onko tämä ratkaisu ainakin osittain sellaisen negatiivisen torjumiseksi, jolla on stressi (erilaiset sairaudet, sydänsairaudet, ahdistus, masennus, väsymys jne.), On nähdä “positiivinen puoli” ja tietää, millä tavoin meidän on kohdattava tämä yhteiskunnan vitsaus. Tohtori Robert Maunder, Mount Sinai -sairaalan psykiatri Torontossa, Kanadassa, “stressin puuttuminen on tylsää, on suositeltavaa saada vähän”. Ilman yhdestä äärimmäisyydestä toiseen totuus on se “on hyviä tapoja kohdata se”. Ajan voimakas ja kestävä stressi on haitallista terveydelle, joten on suositeltavaa vähentää näitä tasoja jollakin tavalla.

¿Miten? Se on haaste, tavoite, este, jonka avulla voimme olla parempia tulevaisuudessa.

Kuusi avainta “hyödyntää” stressi

Vaikka se kuulostaa hieman outolta, jos voit hyödyntää tilannetta ja tehdä stressistä positiivista kokemusta elämäämme. Noudata seuraavia vinkkejä voidaksesi täyttää sen.

1-Huolehdi vähemmän ja mieti ratkaisujen löytämistä: Mattew McKayn, joka on käytännön oppaana rentoutumista ja stressiä vähentävä tekijä, mukaan huoli on prosessi, jolla kuvitellaan tuskallisia tai katastrofaalisia tuloksia. Tämä johtuu siitä, että meillä ei ole suunnitelmaa tai strategioita, jotka eivät ole kovin tehokkaita. Keskity ratkaisujen löytämiseen (vaikka ne ovat mahdollisia) ratkaisemaan ongelmat, jotka sinua hukuttavat tai lamaannuttavat. Mielenkiintoinen harjoitus on määritellä selkeästi haittapuoli, kirjoittaa luettelo a: lla “sade” ratkaisuja arvioimalla kukin niistä ja lisäämällä a “X” niille, jotka eivät ole mahdollisia, a “?” vaikeille ja “ja” niille, jotka voidaan toteuttaa käytännössä tulevaisuudessa. Jälkimmäisille on määritetty toimenpide. Kun olet tehnyt ne, kiinnitä huomiota niihin, jotka on merkitty a “?” ja sitten ne, jotka ovat “X”. Analysoi, ovatko ne todella mahdotonta kuin luulit.

2-Pidä a “sivistynyt hoito” stressiä: ¿Oletko koskaan ajatellut, että ystävällisyys houkuttelee enemmän ystävällisyyttä? On se, että turhuus ei ole vain epämiellyttävä, vaan myös ravitsee ahdistusta ja stressiä. Joten, jos haluat, että nämä kaksi eivät vaikuta sinua niin paljon päivittäin, voit kohdella heitä hyvin ilman sarkasmia, halveksuntaa, snubia, väkivaltaa jne.. Opi rinnakkain stressiin ja näet, että se on vähitellen ongelmallista ja tuskallista. Se edistää ympäristöä “henkilökohtainen” sellainen, jossa ei ole tarpeen taistella hänen kanssaan, vaan elää yhdessä parhaalla mahdollisella tavalla.

3 - Tule omaksi “paholaisen asianajaja”: Jos olet huolestunut koko päivän oletetuista ongelmista tai asioista, joita ei ole koskaan tapahtunut, kirjoita se muistikirjaan. Kysy itseltäsi, mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua sinulle, jos se tapahtuu lopulta tai miten voin tehdä niin, ettei se koskaan tapahdu? niin, Sinulla on suurempi vastuu teoissasi ja elämässäsi, sinä olet oman kohtalonne arkkitehti. Väistämätön tapahtuu aikaisemmin tai myöhemmin, riippumatta siitä, kuinka paljon siitä huolestut. Ajattele, kuinka myönteisiä voit kokea ja tuntea, jos otat kaiken painon pois.

4-Katso positiivinen puoli: Jokaisesta tilanteesta on aina jotain merkittävää, mutta negatiivinen se voi tuntua. “Myrskyn jälkeen aurinko nousee aina” se on lause, joka sopeutuu hyvin siihen. Ehkä joissakin tapauksissa se maksaa enemmän hyötyä tapahtumasta, mutta ennemmin tai myöhemmin löydät sen. Ja sen sijaan, että olisit hämmentynyt siitä, mitä tapahtui, etsi ratkaisu niin, että se lakkaa vahingoittamasta sinua, kärsimään, häiritsevät sinua, provosoimalla tunnettua stressiä, josta kaikki puhuvat nykyään. Löydä tunne ja arvo, jotta stressistä saataisiin enemmän stressiä.

5-Stimuloida kehoa ja mieltäsi: Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun henkilö kärsii kroonisesta stressistä, aivot ovat vaurioituneet ja neuronit eivät voi palautua. Jos ympäristö stimuloi, se voidaan kääntää. Voidakseen luoda Toronton psykologin puhelut “rauhan saaret”, on välttämätöntä valita haluamasi aktiviteetti, joka mahdollistaa aivojen harjoittamisen, mutta ilman että ymmärrät sen, kuinka korjata puutarha, ratkaista ristisanatehtävä, ajaa tai lukea romaania. Kaikki, joka häiritsee sinua stressistä, on tervetullut. Jos haluat edelleen vähentää stressiä enemmän, halua tehdä jotain, joka tarjoaa mielenterveyden etuja, mutta myös fyysisiä etuja, kuten kävelemistä, puistoon menemistä, omenan liikkumista, pyöräilyä jne..

6-Inspire itse: pyrkii lukemaan vain sellaisia ​​ihmisiä, jotka tiesivät, kuinka selviytymään stressistä, mutta myös päästä töihin. Hyödynnä muiden vastaavissa tilanteissa annettuja neuvoja, etsi itsepalvelukirjoja, että toiminta tulee elämääsi.