Kuusi strategiaa, joita ihmiset käyttävät ilman stressiä

Varmasti se on tapahtunut teille monta kertaa, että kun yrität käsitellä kaoottisen työpäivän aiheuttamaa stressiä, on aina lähellä joku, joka selviää ehdottoman rauhallisuudesta. Olet varmasti miettinyt, miten jotkut ihmiset kohtaavat kaiken ja pysyvät rauhallisena. Ne eivät ole superhumansia, vaan he harjoittavat vain tiettyjä tapoja, joiden avulla he voivat pitää stressiä hallinnassaan.

Ensinnäkin ihmiset rauhoittuvat tekemään luettelon siitä, miten hallita stressiä ja etsiä terveellisiä strategioita vahingoittavien mekanismien poistamiseksi. Seuraavaksi löydät 6 strategiaa, joita rento ihmiset integroivat jokapäiväiseen elämäänsä:

1. Keskity etsimään akseliasi.

Meditaatio ja tietoisuus ovat osoittaneet tuovan lukuisia terveyshyötyjä. Luultavasti vaikuttavin vaikutus heillä on vähentää niitä, jotka harjoittavat niitä. Ihmiset, jotka jäävät rasittamattomiksi, löytävät akselinsa hiljaisuuden kautta, meditoimalla, rentoutuen, keskittymällä hengitykseen ja jopa rukoilemalla.

2. Nukkua kunnolla.

Äärimmäisen rauhalliset ihmiset nukkuvat tarvittaviin tunteihin stressin vähentämiseksi. Jos et nuku suositellun 7–8 tunnin aikana, tämä voi vakavasti vaikuttaa stressinhallintaan ja fyysiseen terveyteen, American Sleep Medicinein julkaiseman tutkimuksen mukaan. Jopa lyhyiden nukkien ottaminen vähentää kortisolitasoja ja lisää tuottavuutta ja luovuutta.

3. Kiitos kiitoksesta.

Kiitokset kiitoksesta tekee sinusta tuntuu hyvältä ja sillä on myös suora vaikutus stressiä sääteleviin hormoneihins. Tutkijan Dr. Robert Emmonsin mukaan kiitollisuudesta on useita etuja, jotka edistävät hyvinvointiamme. Filosofit ovat vuosisatojen ajan viittaneet kiitollisuuteen hyveenä, joka tekee elämästä parempaa itselleen ja muille. Tutkimuksissaan Emmons osoitti sen kiitokset tuovat etuja kolmella alueella: psykologinen, fyysinen ja sosiaalinen.

4. He usein seurustavat.

Kun rauhalliset ihmiset alkavat tuntea ahdistusta, he kääntyvät jonkun puoleen, joka voi auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmin. Ajanvietto ystävien tai läheisten kanssa voi vähentää stressiä ja vähentää negatiivisten kokemusten vaikutuksia. Vielä enemmän, Lancasterin yliopiston tutkimus osoitti, että ystävien tekeminen kollegoiden tai työtovereiden kanssa auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi työssä.

5. Ne on irrotettu.

Rauhalliset ihmiset tietävät, kuinka välttämätöntä on pysyä ulottumattomissa lyhyessä ajassa. Jatkuvilla puheluilla, tekstiviesteillä ja saapuvilla sähköpostiviesteillä irrotus jonkin aikaa elektronisista laitteista ja yhteyden muodostaminen reaalimaailmaan on välttämätöntä stressin vähentämiseksi. Lisäksi tämä voi olla miellyttävä kokemus, jonka avulla voimme ymmärtää, mitä menetämme jäljellä olevan monitorin takana.

6. Hyödynnä lomasi ja lepoaikasi.

Ei ole mitään miellyttävämpää ja rentouttavampaa kuin taukoa päivittäisestä hälinästä ja rauhallisesta nurkasta. Kaikkien vapaapäivien hyödyntäminen on jotain, jonka äärimmäisen vähäiset stressiä aiheuttavat ihmiset ovat etusijalla. Matkailu, esimerkiksi antamalla meille tilaa rentoutumiseen, auttaa meitä parantamaan terveyttä, tuottamaan verenpaineen laskua, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttamaan meitä lopulta elämään pidempään työhaittojen torjunnan lisäksi. Mutta jos ei ole mahdollista matkustaa, ainakin on tärkeää ottaa joitakin hetkiä täysin vapaiksi velvoitteista. Anna itsellesi aikaa ladata energiasi ei ole ylellisyyttä, se on ensiluokkainen komponentti, joka johtaa jännittämättömään elämään.

Yritä hyväksyä nämä tehokkaat tavat, etsiä omia strategioita ja voit nauttia paljon enemmän stressaantuneesta elämästä.

Kuva ollyyltä